01.情绪的影响有多大？

美国密歇根大学曾经做过一项研究：将会计师、计算机专家、网页设计师等不同职业的人分成70组，每组4-8人，要求一起合作工作。

结果发现，两小时后，同一组成员都被同一种情绪感染，无论是积极情绪还是消极情绪。

本研究表明职场情绪管理与压力调适，如果团队情绪积极，每个人都会被引导向积极的方向，工作效率也会明显提高；如果团队情绪消极，则会带来更为严重的后果，比如会议无法顺利进行、有人说出难听的话等。

由此可见情绪在职场中的影响有多大。如何防止自己被“负面情绪”所干扰，是我们急需解决的问题。法国情绪管理大师克里斯托弗·阿格尔在《同理心陷阱》中揭示了为什么你总是被别人的坏情绪所伤害。

作者是法国里昂商学院教授、社会心理学研究员，多部畅销书的作者。在《共情陷阱》一书中，作者用独特的方法告诉我们如何不被别人的情绪所左右。

接下来就让我们一起进入这本书的世界吧。

02.负面情绪的来源

公司里，同事的性格各有不同，有的开朗热情，有的沉默寡言，有的狡猾狡猾……

我们需要与其他同事打交道，他们的行为、言语和判断都会影响我们的情绪。

情绪消极的人会迅速将有毒情绪传染给周围的每个人。研究表明，公司中最具传染性的十种有毒情绪是：愤怒、恐惧、焦虑、悲伤、嫉妒、绝望、无聊、内疚、担忧和蔑视。

有这种情绪的人，通常会有以下表现：对别人进行人身攻击；侵犯别人的隐私；粗鲁地打断别人的话；视别人如空气。

这样表现的人，是公司负面情绪的根源，如果处理不好，很容易受到影响，陷入困境。

遇到这种人职场情绪管理与压力调适，我们首先要做的就是“敬而远之”，保持适当的距离。当然，这并不是要和这个人断绝关系，而是一种处理问题的方法。见面后，你可以微笑着打个招呼，仅此而已。

在书中作者重点介绍了几种避免被负面情绪困扰的方法，这也是我接下来要分享的。

03. 想避免被“负面情绪”干扰？这里有一些小贴士

保持善意。比如，当同事在工作中遇到难题，需要你的建议时，你热情相助，同事自然会对你心存感激；而他也会把这份“善意”传递下去，这样，团队中就会逐渐形成一种和谐的氛围。

即使身处逆境，遇到困难，也要保持感恩的心态，可以这样想：所发生的一切，都是对我有益的，都是在帮助我。

亲近自然。当一个人承受巨大压力时，亲近自然是缓解压力和释放负面情绪的好方法。例如，在海边、河岸、树林里或在城市的公园里散步非常有益。当你聆听寂静的声音时，你也许能够意识到内心的混乱。

冥想。冥想可以保护人们免受情绪污染。要做到这一点，首先要闭上眼睛，然后有意识地呼吸，特别是要尽可能延长呼吸次数。如果你工作太忙，你可以每天花5分钟练习。冥想也能帮助你集中精力工作。

获得勇气。在作者看来，勇气是抵御有害情绪的防火墙。换句话说，勇气就是不被自己的恐惧或他人的情绪所感染。如何获得勇气？你需要学会提高自己的情商，包括心理能力。有情商的人能克服焦虑，承担适当的风险，做出更好的决定。

除此之外，还可以通过搭建情绪感染隔离舱、饲养宠物等方法来治愈自己的情绪。

04. 结束语

在社会环境中，我们势必会遇到各种负面情绪，如何防止自己受到它们的干扰，保持愉快的心情，是我们每个人都需要学会解决的事情。

克里斯托弗·阿格尔以故事的形式从多个角度阐释了“情绪”，并给出了科学合理的解决方案，对于我们将来如何处理情绪问题具有很大的参考价值。

任何时候，人都不应该成为情绪的奴隶，一切行为也不应该被情绪所左右，而应该控制自己的情绪。

最后祝愿每一位朋友不要被别人的情绪所左右，活出真实的自我。