母乳喂养的好处人尽皆知，但对很多在职妈妈来说，产假六个月后，继续母乳喂养就变得困难重重。妈妈们该做好哪些准备呢？

作为母乳喂养的倡导者，为了支持职场妈妈母乳喂养职场妈妈怎么储备奶，苏州九龙医院在世界母乳喂养周之际，采访专业产科医生和经验丰富的护理人员，为大家分享母乳喂养知识和技巧，帮助妈妈解决母乳喂养过程中遇到的难题，让你轻松实现职场母乳喂养的目标！

储存容器

储奶容器通常有储奶瓶或者储奶袋，如何选择呢？

储奶瓶

储奶袋

母乳的长期储存

建议使用玻璃，

聚乙烯（PE）材质

储奶瓶

双层设计

更便捷、更安全，

能有效隔绝水和氧气的渗透

回收更环保

易于解冻

注意消毒

一次性使用（不可重复使用），无需消毒

冷藏

冷冻

注意：

（1）不要在存放牛奶的冰箱抽屉内放置其它食物。

（2）每份储存量不宜超过120毫升或根据孩子喂食量决定每份的量。

（3）挤出的母乳应尽快放入冰箱冷藏，不建议将鲜乳与冷冻乳混合存放。

储存温度和保质期

室内温度：

室温16～29℃，保存4小时，洁净条件下可保存6～8小时

冰袋和冰块：

~15℃，保存24小时。

冷藏：

4℃，建议保存4天，干净条件下5~8天也可以。

冷冻：

℃，建议6个月，可以接受12个月。

注意：

（1）在储奶容器外面标明储奶时间、储奶量，并按取奶顺序摆放，先取的牛奶应摆放在较靠近外面的位置。

（2）超过保质期的食品不能食用。

（3）冷冻后体积会膨胀，冷冻的母乳不要超过容器容积的3/4。

收集方式

手动挤奶 vs 吸奶器

收集方式

优势

缺点

用手挤压

它既方便又经济，提供更大的舒适度，并且可能比吸奶器更容易吸出乳汁。

你需要掌握技巧，你的手会很累。

手动吸奶器

适合无法手动挤奶的妈妈，比电动吸奶器便宜。

强度难以控制，使用后需要消毒。

电动吸奶器

省力，双侧吸奶器效率加倍。

好的电动吸奶器价格较贵，而且每次使用后都需要消毒。

职场妈妈可以根据自己的习惯选择适合自己的计划。

但无论采用哪种方法，挤奶前都必须清洁双手和乳房、用毛巾暖乳、按摩或拍打乳房、按摩背部、喝热水或汤等，以刺激喷乳反射，加快挤乳。

每2至3小时挤一次奶是保证乳汁分泌充足的关键。

喂养储存的母乳

（1）按照材料收集的顺序喂宝宝，先挤出来的材料先吃。

(2) 解冻：冷冻的母乳可以在冰箱里放一夜或放在自来水中解冻。

（3）水中加热：将母乳容器（储奶瓶或储奶袋）浸泡在37-40℃的温水中，让母乳吸收热量而升温。轻轻摇晃容器职场妈妈怎么储备奶，确保加热均匀。

（4）用暖奶器加热：将暖奶器温度设定为40℃，对母乳进行加热，当母乳温度达到38-39℃时即可喂养。

注意：

（1）切勿使用微波炉加热母乳。这会破坏母乳中的营养成分，还可能产生烫伤婴儿嘴巴的热点。

（2）请勿将产品放入水中煮沸，水位不要超过密封位置。

（3）冷冻的母乳如果加热后在一顿饭中没有食用完，则不能保存到下一顿饭中。

（4）已加热的母乳不可再次冷藏使用，已解冻的母乳不可再次冷冻。

（5）母乳冷藏后会分层，这是正常现象，喂哺前只需轻轻摇晃，让乳汁和脂肪混合均匀即可。

（6）暖奶器内的水是细菌的滋生地，应经常更换。

牛奶袋

对于工作的地方没有冰箱的妈妈来说，一个保温性能好的背包是必须的。

蓝冰可以保温4℃，所以回家后尽快转移至冰箱冷藏。

其他准备

在妈妈产假结束前一至两周，就可以开始让宝宝习惯白天用杯子或奶瓶喝母乳，晚上再恢复母乳喂养，以便其他家庭看护者提前熟悉喂养过程。

这两周还有一件很重要的事，就是提前备好奶水，在冰箱里存一些冻奶，就可以安心上班啦！

无论你身边是否有母乳喂养的朋友和家人，你的参与和支持都会对母乳喂养的母亲产生积极的影响！

让我们共同努力，营造更加良好的母乳喂养环境、家庭和职场和谐环境！

- 结尾 -

文：产科 | 李芳

点评：产科 | 孙明鹤 医院办公室 | 沈娴