日常生活中，我们总会遇到许多压力与困境，催眠能改善这些症状吗？当面对人际关系、职场压力、情绪管理、戒烟等生活问题时，催眠能如何帮助人们？这些问题都将在这篇问答中一一解答。

欢迎大家继续在留言中提出自己想要了解的问题，我们会尽力为您解答，感谢您的关心与支持！

1.催眠可以改善人际关系吗？

如果来访者能够接受催眠治疗，就意味着来访者能够建立稳定的治疗关系。经过催眠治疗后，不但内心冲突能够逐渐缓解，而且由内心冲突引起的躯体症状也能够得到改善。当内心冲突缓解，躯体症状缓解后，来访者的自信心和自我认知也会逐渐提高，人际沟通也会得到改善，形成良性循环。

----李淑英

2.催眠疗法能帮助你戒烟吗？

催眠可以帮助你戒烟。

为了了解催眠戒烟的原理，我们先来了解一下下面的冰山图。

水面上的冰山被称为意识，隐藏在水面下的冰山被称为潜意识。

关系

→

冰山图和戒烟有什么关系？

吸烟有害健康，这是意识的认识，但潜意识未必知道，成功戒烟的人，都是意识和潜意识达成了共识。

举个例子：如果一个重病的病人被医生告知，戒烟可以延长生命，那么这个病人就很容易成功戒烟。

为什么？因为潜意识有一种“保护人自己”的本能。医生的话有一定的催眠作用，因为医生是医学界的权威。医生说戒烟可以延年益寿。潜意识状态下会做出一个选择，戒烟还是死亡。最后潜意识基本上会选择戒烟而不是死亡。潜意识一旦做出选择，意识状态就会一丝不苟地执行。

戒烟也是一样，首先你需要把要戒烟的信息传达到你的潜意识中，让你的潜意识认可它，否则烟是没法戒掉的。

催眠戒烟技术最根本的一点就是“绕过意识的信息处理过程，直接把戒烟信息输入潜意识”情绪管理与职场减压2，这是戒烟成功最重要的环节。比如我们的意识状态知道吸烟有害健康（烟盒上是这么写的），但是为什么戒不掉烟呢？最直接的原因是我们的潜意识不知道吸烟有害健康，因为这些信息被我们的意识过滤掉了。为什么会被过滤掉呢？因为我们潜意识里有吸烟的原始认知（电影里的主角抽烟的时候，很酷很帅，这样的潜意识信息一直主导着你的潜意识，意识状态明白了这个规律之后，就会把一切与这个信念相悖的信息过滤掉）。

上面那个重症患者的例子，就是催眠戒烟的典型例子。潜意识认为医生是权威，所以医生的话不会被意识过滤掉，从而传递到潜意识中。然而，潜意识中关于香烟有两种不同的信息，一种是抽烟很酷很帅，一种是抽烟=死亡。潜意识为了自保，选择戒烟。

因此，通过催眠技术，我们可以绕过意识信息处理的过程，直接把戒烟的信息输入到潜意识中，然后通过技术手段，让潜意识识别输入的信息，从而达到戒烟的目的。

我们大多数人戒烟都是靠意志力，强迫自己不抽烟。这种戒烟方法的成功率只有3%。催眠戒烟的成功率远高于这个数字。根据香港催眠戒烟研究所的数据，催眠戒烟的成功率在87%以上，但根据1992年《新科学家》杂志的数据，催眠戒烟的成功率可高达92%！

----李朝新

3.催眠可以帮助缓解工作压力吗？

催眠可以减轻工作场所的压力。

职场中，有绩效压力、人际关系压力、职业危机等，带来各种身心痛苦。同时，这些压力很多时候无法通过理性分析解决。比如，当你有压力的时候，身体是紧张的，大脑无法发出指令让你的身体放松。

催眠可以帮助人进入一种恍惚状态，人的意识开始衰退，防御开始放松。在这种状态下，通过催眠，人可以完全放松身心，不再被现实所困扰。这就像是通过催眠进入了一个自由的空间，人可以完全放松下来。同时，也可以通过催眠探索工作带来的压力背后的因素，所以催眠是缓解职场压力的一个非常好的方法。

----侯毓珍

4.催眠能有效控制情绪吗？

是的。催眠在治疗行为和情绪问题方面可以发挥多种作用。在心理治疗中，催眠可用于四个领域：

——文海

不知不觉情绪管理与职场减压2，我们的《临床催眠100问》已经到了最后一篇。在这100问中，我们详细介绍了临床催眠的概念、催眠的对象、催眠是如何进行的、对催眠的误解和顾虑以及催眠的效果。这一系列文章得到了大家的很多支持和肯定，也收到了很多有用的建议。非常感谢为这个系列做出贡献的每一位作者，以及关注和转发的朋友。

规划：爱立信研究院

撰稿：李淑英、李朝信、侯玉珍、文海