度过了悠闲的大学时光，当然没想到现在的生活压力这么大。确实，上班族的生活和工作压力很大。那么缓解职场压力的方法有哪些呢？下面跟随学习啦小编一起来看看吧。

缓解工作压力的方法

1. 经常听音乐来改变心情

想要尽快摆脱压力，就要注意健康的生活。音乐是人类最好的朋友，人们创造音乐是为了服务于人类。如果你感到压力大，不妨多听听音乐。音乐可以带走一些抑郁和不开心，当你融入音乐中，可以暂时忘记烦恼，让心情变得轻松。其实唱歌也是一种很好的方法，唱歌也是在聆听。而且，如果你专注于唱歌和听音乐，烦恼就会被忘记，压力也会得到释放。

2. 良好的环境可以释放压力

适当地释放压力也很重要，生活中要学会适当的缓解压力的方法。人是环境的产物，好的环境会让人心情愉快，积极向上，互相帮助，互相欣赏，充满激情和活力。相反，坏的环境，明争暗斗，尔虞我诈，沉闷压抑的环境，会让人感到压力很大，心情不愉快。所以，即使白天不能离开职场，也要在业余时间找一个积极快乐的环境，放松身心。

3. 运动

做一些运动也是缓解压力的一种方式，生活中要注意选择合适的运动。很多心理专家指出，有氧运动在改变不良情绪方面比吃任何药都有效。当人们心情不好的时候，可以用运动来缓解，可以出去跑步、游泳、骑自行车等，运动的时候，不良情绪会随着汗水排出。

4. 拥有更广泛的兴趣

培养自己的兴趣爱好也是缓解职场压力的一种方式，也会缓解你的紧张情绪。职场人不仅要做好老板教导的工作，还要多培养一些兴趣爱好。当你心情不好的时候，这些兴趣爱好会是你的帮手。比如你会拉小提琴，心情不好的时候，就可以用小提琴的声音来打发烦恼。比如你很喜欢看书，那么心情不好的时候，找一本喜欢的书来看，也能帮助缓解烦恼的心情。

通过运动缓解工作压力

1.有氧运动

跑步、骑自行车、游泳、使用椭圆机（也称为椭圆机或交叉训练机）或任何其他提供中等强度锻炼的活动都可以帮助减轻压力。

2.拳击

击打像大沙袋这样的物体是一项极好的缓解压力的运动。

3.集体运动

打壁球、网球、篮球、足球或其他团队运动都是缓解压力的好方法。

4.瑜伽

瑜伽冥想和伸展动作可以帮助你减慢呼吸频率，从而清理思绪，减轻压力。

缓解工作压力的秘诀

减少环境压力

缓解压力最简单实用的方法就是改造周边环境，营造合适的工作环境，摆放缓解疲劳的物品。首先可以在办公桌上摆放小绿植，缓解视觉压力，通过美观缓解压力。小绿植我们推荐一些容易打理的植物工作压力太大 推荐适合职场的减压音乐，比如薄荷、仙人掌等。此外，办公桌也要整理好，每天花时间整理办公桌不一定要很有条理，关键是要有良好的分类体系。整理办公桌其实就是在调整工作思路和情绪，可以帮助我们理清思绪。

我们工作时坐的椅子也是缓解压力的元素。换上符合人体工程学的办公椅可以保护我们的脊椎，帮助我们以更合适的姿势度过一天。用柔软的布料覆盖办公椅的扶手，比如羊毛或灯芯绒。当你把手放在扶手上时，你可以很容易地感受到布料的柔软触感，这自然会缓解压力。最后，在你的办公椅上加一个枕头或垫子。增加一张更舒适的办公椅也有助于缓解压力。

艺术缓解压力

文艺青年爱戴耳机欣赏音乐，其实也是缓解压力的好办法。没有歌词的音乐不传达任何意义，所以在减压过程中负担感较少。不喜欢听音乐的白领也可以使用白噪音。打开白噪音软件，可以屏蔽键盘声、说话声等干扰，减轻工作压力。每月参加展览或博物馆，进行美学创作活动，可以将工作压力升华为创作灵感。女生平日上班时，可以给自己化上日常妆，提升自信，提升魅力，也有减压的效果。

了解如何充电

其实，白领的压力大部分来自于工作目标带来的能力要求和自身能力的差距。所以缓解压力最长久有效的方法就是不断充电，坚持丰富自己的能力体系工作压力太大 推荐适合职场的减压音乐，接受最前沿资讯的感染。除了学习英语或专业技能，学习充电也可以通过参加行业交流、论坛聚会、建立专业人脉等方式进行。学习插花、跆拳道、LOL等兴趣爱好，也能起到减压的作用。

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