职场人际关系是现在人们生活中非常重要的一部分，因为现在不管是男性还是女性，职场基本上是他们待的时间最多的地方，所以自然而然，职场人际关系就占了很大的比重。如果职场人际关系处理不好，产生了一定的职场人际关系心理障碍，那么对人们的工作和以后的发展都会造成很大的影响。下面我们就主要给大家介绍一下调​​整职场人际关系心理障碍的方法。

以下是调整职场人际关系心理障碍的方法：

1.学会自我调节，适时放松自己，保持心理平衡与宁静

针对长期精神高度紧张的状态，白领们要学会自我调节，及时放松自己。比如，可以参加各种文体活动；下班后洗个热水澡，和家人朋友聊聊天；周末出去玩；用各种方式宣泄压抑的情绪等等。此外，也可以在工作之余放松心情，比如边工作边听音乐；和同事聊天讲笑话；在办公室里来回走动，做做伸展运动；打开窗户，看着窗外，深呼吸等等。

2.合理安排工作和生活，设定现实的目标，妥善处理人际关系

白领们高度紧张，一方面是因为工作负担重，另一方面也和他们处理问题的态度、方法有关。比如，很多白领认为，只有努力工作才能得到上级的赏识，才能加薪、升职；还有人对工作缺乏信心，经常担心被别人解雇或超越。工作方法上也存在不分清工作轻重缓急、事事亲力亲为、工作效率低下等问题。对此，白领们要学会运用统筹兼顾的方法，提高工作效率。工作与生活要有明确的界限，下班后要充分休息，不要总是想着工作，要多参加体育锻炼，做到劳逸结合、脑力劳动与体力劳动相结合。

3.增强心理素质，提高抗干扰能力职场心理调节手册，培养多元兴趣，主动转移注意力

由于客观原因，大多数白领在工作中处于较高的压力水平，这就要求他们一方面要积极地调节放松，另一方面也要积极地提升自己的心理素质。如要调整改善自己的性格和品格，控制好自己波动的情绪，以积极的心态迎接工作和挑战职场心理调节手册，有升不高兴、失不悲的心态等等，提高自己抗干扰的能力。在生活中，白领们要有意识地培养自己多方面的兴趣爱好，如爬山、打球、看电影、下棋、游泳等。兴趣爱好多样，一方面可以帮助自己及时调节放松，另一方面可以有效地转移注意力，使自己的心态及时从工作转移到其他事情上，有利于消除工作紧张和疲劳。

4.寻求外界的理解和帮助

白领如果有心理问题，可以经常与家人、知己倾诉，如果心理问题严重，可以寻求心理医生的治疗。寻找机会参加心理学的培训和学习。例如，美国、加拿大等许多大公司都要求员工参加工作压力管理、减压等心理培训课程。同时，这些国家也要求公司提供学习培训机会。

以上主要介绍了调整职场人际关系心理障碍的四种方法，相信各位读者已经有所了解，希望对职场人际关系感到困惑的人士，可以尝试以上方法进行治疗。相信只要你能正视自己的心理问题，并进行有效的治疗，总有一天你会彻底摆脱职场人际关系心理障碍，在舒适和谐的工作环境中工作，为自己打造一片美丽的蓝天。

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