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“心理学是一门与人类幸福和人性息息相关的科学。”适当的心理学知识可以帮助你在生活中和职场中了解人心和人性。

作为一个工作者，通过运用心理学的知识，我们可以更好地认识自己、人际关系、以及自己言行背后的动机，了解问题的本质，更准确、更有效地解决问题。

本期我们精选了11本心理学书籍供大家阅读，帮助你读懂人心，从容应对工作生活，敬请欣赏：

01

努力的意义

卡罗尔·德韦克

颠覆传统教育理念，解答困扰无数家长和教育工作者的孩子成长问题，这是《终生成长》作者德韦克的又一经典巨作，用成长型思维去教育孩子，帮助下一代变得比我们更优秀。

- 为什么有些人遭遇挫折后会变得越来越强大，而有些人却一蹶不振？

- 为什么智商高的人最后不一定能成功？

- 为什么父母经常鼓励孩子聪明不是一个好的教育方式呢？

本书汇聚了作者三十余年自我理论研究的精髓，提出了真正实现个体自我价值的核心因素，并给出了切实可行的教育建议。作者认为，每个人都有自己的信念系统（即自我理论）来建构世界、解释经验，从而在相同情境下表现出不同的思想、感受、行动。智力最终不会影响成功。只要信念和努力的热情不变，每个人都会发挥自己的潜能，走向成功。

作者主张教育者应努力使学生获得一种信念体系：努力是可以期待和享受的，挫折是具有教育意义和挑战性的。我们每个人都有改变的潜力，每个人都有改变的能力。这本书会告诉你：

- 重要的不是你对某件事有多大的信心，而是你在困难面前保持自信而不采取防御态度的能力。

- 学习是随着时间的推移而积累的，这使得学生可以把某些问题放在一边，直到他们掌握了解决这些问题的知识和技能

- 借助自我调节技能，我们将更轻松地完成漫长、复杂和无聊的任务

-比智慧、赞扬和自信更重要的是信念、动力和目标

02

非暴力沟通

[美国] 马歇尔·罗森堡

当我们除去隐匿的精神暴力，爱心便会自然流淌，与他人建立良好人际关系的同时，亦能与自己达成和平。香港大学推荐的50本书。

- 百叶窗喜欢什么？

- 你知道什么是言语暴力吗？

- 你知道言语有多伤人吗？

- 如何重拾对生活的热情

作为一个遵纪守法的好人，我们可能从来不会把谈话和“暴力”联系在一起。但是，如果我们在现实生活中稍微留意一下谈话的方式，试着去体会各种谈话方式给我们带来的不同感受，一定会发现有些话真的伤人！言语的指责、嘲讽、否定、说教、任意打断、拒绝回应、随意的评论和结论，给我们带来的情绪和精神创伤甚至比身体伤害还要痛苦。这些无意或有意的言语暴力，让人与人之间变得冷漠、疏远、敌视。

大名鼎鼎的马歇尔·罗森堡博士发现了一种沟通的方法，按照这种方法说话、倾听，可以让人与人之间沟通，和谐相处，这就是“非暴力沟通”。

非暴力沟通可以：

- 治愈内心深处隐藏的痛苦；

- 个人精神和情感的限制；

- 突破引发愤怒、沮丧、焦虑等负面情绪的思维模式。

- 以无害的方式解决人际冲突；

- 学会建立和谐的生活体验。

03

《自卑与超越》

[奥地利] 阿尔弗雷德·阿德勒

一本了解自我、解决疑惑、健康成长的必读书籍，抖音100万点赞，销量突破100万册！

- 为什么你感到自卑？

- 如何应对自卑？

- 如何克服自卑感？

每个人都有不同程度的自卑感，因为没有人满足于自己目前的现状；追求优越感是所有人的共同点。然而，并不是每个人都能克服自卑感。关键在于对事业、社会、性的正确态度，对生命的正确理解。从​​小器官有缺陷或被宠坏、被忽视的孩子，很容易在生活中走上歧途。父母和老师应该培养他们对他人和社会的兴趣，让他们真正理解“奉献才是人生的真谛”。这样，他们才能从自卑走向超越。

本书以“自卑感”为线索，系统阐述了他创立的个体心理学思想。书中不仅涉及人为什么活着、身心关系、自卑与优越、家庭、学校对人的影响等问题，还探讨了早年的记忆、梦境、犯罪、爱情、婚姻等。在书中，他重点探讨了自卑感的形成、自卑感对个体的影响、个体如何克服自卑感、如何将自卑感转化为对优越地位的追求，从而获得成功等问题。

书中另一个重要观点是奉献。生命的意义在于奉献，在于与他人的团队合作中找到满足感。人只有融入集体、融入社会，才能感受到生命的意义，实现自我价值。

04

心态

[美国] 瑞安·戈特弗雷德森

我们如何看待周围的一切决定了我们能取得多大的成功。解锁四种成功心态，立即做出改变。

人们往往坚信自己的心态已经形成，自己思考问题的方式无懈可击，自己所相信的就是事实，从不质疑，更不会去寻求改善。然而心态是后天习得的，会不断变化。面对同一个问题，不同的心态会导致不同的认知和行为，最终的结果也会大不相同。

心态是心理能量的过滤器，是人生活、工作、看世界的心理基础。这把看不见摸不着的舵，在不知不觉中掌控着我们生活的走向，不知不觉中塑造着我们生活的方方面面。只有了解和感知这些无意识的活动，我们才能更好地掌舵人生之船。忽视心态，就是在限制我们掌控生活的能力。

本书解锁四种成功心态，帮助我们更正确地看待自己和他人，更积极地面对工作和生活。

1.如何培养成长心态：

- 识别你当前的心理状态

- 设定目标并改变心态

- 写心态日记，找到自己的亮点，鼓励自己

2.如何培养开放的心态：

- 冥想：从生理角度看，心是神经元的连接通道。每天花点时间静坐一会儿，不断反思和冥想。

- 改变你的看法

3.如何培养进取心态：

- 有明确的目标

- 朝着你的目标前进

- 阅读一些好书和传记，帮助你激发你的左前额皮质

4. 如何培养外向性格

- 积极培养关心他人的能力

- 小心自己的恐惧和内心的背叛。自我背叛的表现：我是被迫的。

- 学会爱自己

05

“自我控制”

凯利·麦格尼格尔

销量达 400 万册，只需 10 周即可成功掌控您的时间和生活！重新掌控您的生活！

- 什么是意志力？为什么它很重要？

- 为什么自我控制力就像肌肉一样，也有极限？

- 为何负面情绪会让人屈服于诱惑？

- 为什么我们坚持做有益的事情这么难？

自控力是如何起作用的，为什么它如此重要？你如何才能更好地运用自控力？如果你想让自己的生活变得更好，就从自控力开始。自控力强的人能更好地控制自己的注意力、情绪和行为，应对压力、解决冲突、克服逆境，拥有更健康的身体、更融洽的人际关系、更持久的关系、更高的收入和更成功的事业。提高自控力最有效的方法是弄清楚你是如何和为什么失去控制力的。很多人对自控力的理解是有问题的，他们为提高自控力所采取的方法不仅无效，而且适得其反。它不仅阻碍人们取得成功，还带来了不必要的压力。本书的每一章都深入分析和打破了一个关于自控力的误解，并提供了一个提高自控力的新策略，让你的生活发生真正持久的改变！只需10周，你就能成功掌控自己的时间和生活，你将：

- 改变旧习惯，养成健康的新习惯，以克服拖延症、集中注意力和管理压力

- 了解我们为何屈服于诱惑以及如何抵制诱惑

- 了解自我控制的局限性

- 获得培养意志力的最佳策略

06

群众：大众心理研究

[法國] 古斯塔夫·勒庞

豆瓣“改变世界的二十本书”社会心理学类图书第一名

作者把群众称为暴徒，显然是对群众或群体的蔑视，或者说看透了他们的本质。这倒也呼应了书中提出的一个观点：“就智慧而言，群体比个体低。”

勒庞认为现代生活逐渐呈现群体聚集的特征，他在《乌合之众》一书中指出，个体一旦进入群体，个性便丧失，群体思想占主导地位，群体行为呈现缺乏异议、情绪化、智商低下等特征。

人是被观念、情感、传统习俗所支配的，这些其实就是我们自己；法律、制度只是我们性格的表象，是国民性格的需要。法律、制度是结果，国民性格是原因，前者不能改变后者。

本书基于传统社会因素的破坏和工业时代的巨大变革，探讨了“群体时代”的到来。书中对集体心态的描述十分精妙，对人们认识集体行为的作用以及对社会心理的思考产生了很大的影响。本书主要回答了以下三个问题：

- 如果把一个群体看作一个人，这个人有什么样的特征？

- 影响群体心理特征形成的因素有哪些？

- 我们应该怎样与他相处、与他沟通、影响他的行为？

《乌合之众：大众心理研究》在西方已出版第29版，其新颖的视角、生动的语言，成为群体行为研究者的必读著作。

07

《成长觉醒》

[中文] 夏永军

本书通过对自我、角色、成长的个人探索与认知，帮助读者实现成长力量的觉醒，探寻人生与事业的幸福之路。

本书主要由五部分组成：

- 从社会加速和生活改善的角度，分析追求生活和事业幸福所必需的成长力的觉醒

- CPI 测评结合心理学的一些基本概念，帮助读者深入探索自己的内在品质

- 分析不同岗位的角色要求，分享探索自身岗位成功关键因素的方法，引导大家思考自身的职业使命

- 探讨发展的基本理论和原则，并提供一些方法论支持

- 附录包含有关儿童教育的文章和 CPI 的 39 个特征的详细描述

每个人生来都是不同的，都有各自的长处，我们希望《成长力觉醒》这本书，能让你对“成长力”的本质有自己独特的领悟，而非泛泛的讨论。

每个人都有自己独特的特点和需求，有自己要扮演的角色，都需要不断地发展自己。因此，本书适合期望自己成长并帮助他人成长的读者。书中的基本理论和方法，同样适用于销售、研发、技术、人力资源、行政后勤、教师、公务员、公益工作者等不同职业。特别是各级管理者和企业家，以及从事人才工作的人力资源经理、教练、咨询师，都能在本书中洞悉成长的真谛，从而有助于管理和发展组织和个人。

我们可以自信地将卫星送入太空，并将月球土壤带回地球，但我们很难完全了解一个人，更不用说改变一个人了。

自我反省并不足以帮助个体认识自身心理的本质，因为这种反省很难跳出个体固有的思维模式，就像盲人眼中太阳是黑暗的，聋人眼中音乐是安静的一样。

仅凭一己之力就能取得成功的时代已经结束，我们必须团结更多有共同使命的伙伴，才能有效满足社会的需求。

使命不是空洞的理想，也不是彰显个人品格的口号，而是实实在在需要去做的事情。使命不在于确立使命的语言，而在于确立使命之后的行动。

深刻认识自己内心的思维模式和行为习惯，不再用有利于自己的方式看问题，客观全面地对待自己和周围环境，“去自我中心”，拒绝活在本能的控制里职场心理控制术，才是获得成长力的基础。

如果一个人的行为不发生改变，就不可能带来任何结果的改变，也不能证明自己有所成长。

08

“墨菲定律”

[英] 理查德·罗宾逊

这本书畅销15年，在10多个国家发行。它揭示了墨菲定律的三个秘密，并帮助你避免生活中的陷阱。

- 不可能出错的事情就会出错；

- 试图让事情变得更好只会让事情变得更糟

-害怕事情出错而不做任何事，但即使这样事情还是会出错

生活中总有各种莫名的小麻烦，让你绊倒，让你耽误，让你沮丧……是运气？是水逆？为什么受伤的总是你？

墨菲定律是一部关于“你为什么会犯错”的经典定律。本书从脑科学、心理学、社会学等角度出发，揭示了它为何让你一次次陷入陷阱、“坐立难安”的三大秘密。全书语言通俗易懂、风趣幽默，具有启迪和警示作用，直白地诠释了墨菲定律：墨菲定律客观存在，我们在日常工作生活中要警惕墨菲定律可能带来的恶性后果，思想心理上要高度重视；要防患于未然，防患于未然，轻视压力，保持平常心。压力过大导致的心理失常是导致悲剧发生的最常见原因之一；要正直做人，不可侥幸心理。

心理学上是有一定依据的，即负面的心理暗示会对人的心态和行为产生负面影响。要打破墨菲定律的“魔咒”，我们必须要有坚定的自信，稳定的心态，积极的心理暗示，用肯定的语言表达，对自卑等负面情绪或不良思想采取零容忍策略，一旦察觉，立即打消。即使遇到挫折，也要有“尽力而为，其余听天由命”的意识，发挥自己的潜力勇敢面对，永远以积极阳光的心态面对生活。

09

如何赢得朋友并影响他人

[美] 戴尔·卡耐基

全球销量仅次于圣经，这是社会心理学和沟通技巧的宝库！

作为卡耐基极为成功的励志经典，本书汇集了卡耐基思想理论的精髓。该书首次出版于1936年，一经推出便风靡全球，几十年来被翻译成世界几乎所有主要语言，全球总销量超过1.5亿册，被誉为社会心理学和沟通技巧的“圣经”，改变了数千万人的命运。发明之王爱迪生、相对论鼻祖爱因斯坦、印度圣雄甘地、“米老鼠”之父华特迪士尼、建筑业奇迹的创造者雷维斯父子、酒店业大亨希尔顿、白手起家的台湾塑料业大亨王永庆、麦当劳创始人雷·克洛克等都曾深受卡耐基思想观点的启发和影响。

作为一本实用的人际关系书籍，《如何赢得朋友和影响他人》从人性的本质角度，挖掘出人们隐藏的弱点，使人们充分认识自己并不断改造自己，从而不断进步，获得最终的成功。在过去的77年里，戴尔·卡耐基的建议带领着数千万读者攀登上成功的阶梯。无论是在事业上还是个人生活中，他的座右铭都被一代又一代的人实践和验证。在出版史上，这本书创造了全球图书销售史无前例的纪录。在经济大萧条之后，这本书满足了人性的普遍需求，触动了读者的神经，在当今社会仍然有其独特的参考价值。通过本书，你将了解：

- 最重要的不是别人是否爱我们，而是我们是否值得被爱。

- 像智者一样思考，像普通人一样说话

- 这个世界既不是富人的世界，也不是强者的世界，而是有心人的世界。

- 人性就是人性。别指望你的慷慨会改变人性。

- 一个人如果想平庸，障碍很少；一个人如果想出类拔萃，障碍就很多。很多平庸的人与周围的人关系融洽，而很多出类拔萃的人与周围的人关系紧张。

- 尽量接近那些理解你、信任你、鼓励你的人。这对你未来的成功有很大的影响。

- 要想成功，你必须用你的渴望增加你的热情，用你的毅力夷平大山职场心理控制术，并且坚信你一定会成功。

- 一个理性乐观的人，会逐渐明白，不应对生活抱有太高的期望。

- 敌人成为盟友主要是为了生存，盟友成为敌人主要是为了金钱

- 所谓坚强，就是当面临一切困难的时候，依然拥有内心的勇气，去承受外界的考验。

10

理解人性

[奥地利] 阿德勒

你可以通过阅读本书找到答案，以了解和预测在什么情况下人性会发生变化。

本书深刻细致地阐述了个体心理学的基本原理，旨在帮助广大民众正确认识和处理自己每天所面对的各种关系——不仅是人与世界的关系、人与同伴的关系，而且是人的生命模式。更重要的是，本书对人的性格进行了科学的分析：首先，它指出了个体的错误行为如何影响社会和公共生活的和谐；其次，它教会个体认识自己的错误；最后，它指导个体如何融入社会生活。

本书由以下两部分组成：

“人的行为”人的行为主要是由心理活动所驱动的。人们通常在头脑中产生各种想法，即进行心理活动，然后把其中的一些想法付诸行动，从而产生各种行为。因此，在人的行为部分，笔者主要从精神心理活动的角度进行分析。

《人格的科学部分》作者对各种类型的人格作了详细的分析，认为人格是一个社会概念，是指个体在努力适应外界环境时所表现出的独特风格，只有与环境有互动，才有性格。

11

同理心：你感到压力是因为你缺乏同理心

[美国] Arthur Joramicari

前哈佛大学讲师首创共情认知行为疗法，帮您解决压力带来的焦虑、恐惧！安心生活、安心工作！

- 您是否陷入了压力的漩涡？

- 您是否有太多消极和负面的谈话？

- 您是否处在一种令人窒息的恋爱关系中？

- 你是否无法向别人敞开心扉？

- 您是否觉得自己承受了太多的愤怒和委屈？

- 您是否认为成就是获得幸福的唯一途径？

现代社会中，人们常常工作过度、睡眠不足、疏远朋友和家人，因此我们的健康和个人关系开始出现问题。针对这种情况，乔拉米卡里博士在《同理心》中提出了一种新颖有效的方法来帮助人们缓解压力。他的方法将同理心理论与认知行为疗法融为一体，告诉读者如何利用同理心揭开我们大脑中扭曲的伤疤，如何在认知行为疗法的指导下从弯路走向正路，最终在复杂的社会压力包围下实现生活的平衡。

这本书将帮助你理解

- 人性的扩展：论同理心的培养

- 学会用同理心倾听：爱可以缓解压力

- 心灵灵药：如何产生镇静神经化学物质

- 自制幻想：通过认知行为疗法看清真相

- 认知行为疗法实践：对抗个人化和责备的认知扭曲

- 认知行为疗法实践：对抗消极的自我对话，结束压力的恶性循环

- 认知行为疗法的实际应用：如何对抗成就成瘾

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