职场鸡汤喝多了，难免油腻上火。你家楼下，健身会所一个个开业脉脉职场怎么样，路边小伙一边秀肌肉，一边叫你学游泳健身，领导们在朋友圈跑马拉松，你是不是也该做点什么？脉脉联合丁香医生，发起“职场人健康保健调查”，为你揭秘职场保健真相。

30 岁以下的人健康状况最差吗？

总体来看，职场人士自评健康状况平均得分刚好及格（1-10分制，10分为最好）。年轻不代表健康，相反，26-30岁受访者是各年龄段中自评健康状况最差的年龄段。或许是年轻人不太在意自己的身体，又或许是世界太大，看的东西太多，看不完的时候，年轻人就开始怀疑自己的健康状况？总之，不要以年轻为借口虐待自己的身体，也不要以年龄为借口放弃健康。

注：健康状况评估以1-10为等级，10为最佳。

不快乐的年轻人和失眠的中年人

颈椎、肩部、腰肌劳损成为职场人士的最大困扰，脱发问题也呈现年轻化趋势，虽然35-40岁是脱发问题的高峰年龄，但20-30岁年轻人脱发困扰比例也不低，相反随着年龄增长，人们对于脱发的在意程度反而降低。

而30岁以下的年轻人则反而成为自述抑郁症发生频率最高的年龄段，该年龄段人群中38%的人自称受到抑郁症的困扰。而到了最容易出现中年危机的36-45岁，他们从不开心到睡不着觉，只能眼睁睁地看着生活和工作的压力夺走自己的睡眠时间。

你是否感觉精力充沛，却没有性欲？28% 的在职男性表示有此问题，而只有 8% 的女性有此问题。

生孩子能让你更健康吗？

已婚但无子女的受访者自评健康状况最差，其次是单身，而怀孕或有孩子的受访者健康状况较好。现在，你的父母又多了一个让你结婚生子的理由。

婚前，很难吃好，不少上班族都为饮食不规律而烦恼（40%）。婚后，忙碌的上班族比起日常生活用品，更担心如何备孕。宝宝出生后，失眠多梦的她们会感叹时间都去哪儿了。

但即使健康出现问题，人们更担心的是家人，而不是自己。除了疾病，食品安全是职场人士最担心的问题。

中药枸杞加按摩用于职场保健

不怕身体不好，就怕在朋友圈落后。“你还没吃XXX吗？”“现在不做XXX就晚了。”养生新风潮此起彼伏，职场人难免迷失。在各类养生方式中，健身运动获得认可度最高，定期体检也是必不可少的。而中医调理也进入了改善健康的前三大方式。或许是因为海淘风潮的兴起，海外品牌保健品的受欢迎程度远超国内品牌。

通过保健按摩放松身心，成为职场人士缓解压力的一种方式。从年龄分布来看，可以得到一条抛物线，31-40岁年龄段人群对按摩的热情最高。

保温瓶是否有必要尚有疑问，但枸杞似乎已成为一种潮流。调查显示，枸杞已成为受访者最喜爱的保健品，就连年轻人也不例外。调查显示，最受上班族喜爱的五大保健品分别是：枸杞、维生素及微量元素补充剂、菊花茶、益生菌和抗氧化葡萄籽。

益生菌是近年来兴起的，超越葡萄籽、蛋白粉、胶原蛋白等，受到上班族的喜爱，尤其是20~40岁的中青年，益生菌是他们的首选。维生素和微量元素补充剂也更受年轻人的青睐。45岁以下人群比中老年人更青睐维生素或微量元素补充剂。

要做一个更优秀的职场人，首先要做一个更健康的职场人，切不可盲目跟风养生，违背科学，最后越干越伤身体。丁香医生给职场人4条建议，助你科学养生。

1.主动休息：有条件的话，尽量遵循生物钟

2、积极运动：运动不但能消除疲劳，还能保持旺盛的精力，经常锻炼是增加身体能量储备的必要条件。

3、定期检查：重视健康检查脉脉职场怎么样，准确了解自身健康状况，可及早发出预警，避免病情恶化。

保持快乐：失望、焦虑、恐惧、抑郁等情绪也会使人精力枯竭。既然无法避免压力，不如学会享受工作，积极快乐地面对压力，克服压力。

研究方法及样本描述：

本次调查采用线上问卷调查方式，问卷通过丁香医生、脉脉线上平台推送，共成功访问了827位中国大陆在职人士。样本男女比例为1：3。年龄分布为：20岁及以下占4%，21-25岁占26%，26-30岁占30%，31-35岁占16%，36-40岁占6%，41-45岁占6%，46-50岁占6%，50岁及以上占4%，涵盖超过16个行业。

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