压力的基本定义是内心的期望与实际情况的不匹配。无论是好是坏，都会让人感受到很大的压力。例如，工资下降会使压力增加一倍，但突然加薪或加薪幅度过高也会让人感受到很大的压力。

因此，我们不应该惧怕职场中的“压力”二字，适当的压力其实可以增加我们的动力，发挥更大的正向作用。不过，当压力过大时，我们就要提高警惕，毕竟压力不仅会引发心理疾病，也会影响身体健康。

尤其是在职场中，有来自工作和人际关系的双重压力，所以如何缓解压力是我们的首要任务，这样才能更好的适应压力，更高效的完成工作。

那么，有哪些常见的积极方法可以缓解压力呢？

1. ABC 理论

也就是说，原因是A，结果是C，B是传导的过程，或者可以说是思维的认识。同样的因，由于思维过程的不同，会导致不同的结果。

比如早上你在吃早餐的时候，不小心把食物洒在了自己身上，如果你认为这是一件很生气的事情，那么就会直接影响到你之后的行为，比如骂脏话、不耐烦等，可能会浪费更多的时间，导致你迟到。

迟到会让人心情更差，情绪是会传染的，会让整个办公室都陷入消极情绪，这时候不管你在做什么，你都不会有兴趣去做，压力就会加倍。

2.归因理论

归因理论简单来说就是，某个事件的结果是谁造成的。比如你这个月的业绩很好，你可以归因于运气好，也可以归因于能力提升。你归因于这个的原因会影响你接下来做事的态度。

比如，如果你运气好，下个月你可能不会感到有压力或动力去冲进事业，因为运气是零星的。但如果你认为这是由于你自己的能力，下个月的初期你就会感到有动力，然后你就会感到有压力去取得更好的成绩。

同样，如果表现不好的话，不管你把它归因于运气还是自身原因，都会对你接下来做的事情造成很大的影响职场压力有哪些，所以我们可以根据实际情况进行归因。

3. 几种简单而积极的压力管理方法

比如说运气减压法。当人们运动的时候，大脑会产生一种兴奋酶，从而减轻压力。也就是说，当人们真的累了的时候，他们就没有时间去想别的事情了。

压力日记，你可以把自己的压力写在日记里或者气球上，可以立即销毁，也可以长期保存，因为人都有说话的习惯，说完之后会得到很大的安慰。

根据个人性格职场压力有哪些，还有一些压力管理方法：逛街、唱歌、吃饭等。但无论用哪种方法，一定要适度，否则压力只会增加，借酒浇愁只会让你更加悲伤。

总的来说，管理自己的压力的方法有很多，不仅限于以上几种。每个人对压力的理解都不一样，有的人无忧无虑，有的人心胸狭隘，其实都是个人对一件事的不同看法。

及时管理自我压力有益于个人身心健康！