主播/江雪源

罗志华

近日，搜狐创始人张朝阳在直播中再次谈及自己的“四小时睡眠法”，引发广泛热议。此前，他曾公开建议人们少睡职场励志图片，称睡6个小时最好，睡4个小时就完美了。对此，相关专家表示，这不是科学的睡眠方法，会对健康造成损害。（央视网2月13日）

“四小时睡眠法”具有激励作用，受到很多职场管理者和员工的追捧。“有比你优秀的人并不可怕，可怕的是有一个比你优秀、比你努力的人。”这句话在职场上广为流传，激励着很多人努力工作，争当第一。此前，“四小时睡眠法”不仅被很多人尝试，还成为一些公司对员工提出额外要求的理由——看看那些每天只睡四个小时的成功企业家，普通人也不要抱怨加班太多、睡眠不足。

每天睡眠时间只有4个小时，而且4个小时被分成两段，中间还要起床保持清醒1个小时，这种睡眠方法简直就是折腾人的把戏，就连平时睡眠很好的人，经过这样的折腾，也可能出现睡眠障碍。虽然“四小时睡眠法”也有一套理论，但基于个人经验的理论，无法与多年总结出来的专业理论相比。另外，虽然睡眠时间和方法存在个体差异，但人类长期的作息习惯，早已形成了固定的生物钟，违背这个生物钟，就是违背自然规律。

从这个角度看，这种睡眠方式即便适合极少数人，但对绝大多数人而言，也只会弊大于利。良好的睡眠是健康的基础，有睡眠障碍的人更懂得正常睡眠的价值。近年来，职场猝死事件频发，睡眠不足、连续工作时间过长是“过劳死”的重要原因。更要看到，目前学生课业负担较重，孩子正处于成长期的关键时期，更需要保证充足的睡眠。如果“四小时睡眠法”被部分家长接受，并被强行尝试，对青少年身心健康的危害不容忽视。

在职场中，这种并不普遍的极端激励方式十分常见。此前，“强制996”、“强制加班”等工作方式曾被企业主广泛传播和推崇职场励志图片，但此类行为属于违法行为，“996”也因此从激励词变成了侵犯员工权益的代名词。一旦“四小时睡眠法”被广泛引入职场，侵犯员工权益的程度将更为严重。推广“四小时睡眠法”或许并无恶意，只是为了教别人更高效地利用时间，但从结果来看，也要警惕好心办坏事。

每个人都梦想着成功，社会节奏不断加快，职场竞争也愈发激烈，想要成功，必须努力，但要提高工作效率，也必须把握好节奏，因人而异，因能力而异，不能用“四小时睡眠法”这种极端的方法来要求自己，更不能要求别人，更不能把它变成职场的潜规则。

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来源 |羊城晚报 ▪ 羊城新闻

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