最近，我经常情绪失控情绪控制与职场减压，感觉自己没有多少精力。 麦老师转发了一篇《创造更多能量附加值》的文章让我看，里面提到情绪对能量的影响很大。

我们根据下面的思维导图来谈谈如何管理情绪。 相信很多人都有这样的苦恼。 读完之后，希望你能和我一样有所收获！

首先，情绪是我们的情绪。 如果一个人整天工作不开心，经常生气地抱怨，那么他对自己所做的事情就会非常悲观。 这个时候我们就得管理好自己的情绪。

1、情绪管理模式

1、简单来说，就是我们经常看到的ABC模型，改变对不好的事情的思考和分析，通过积极的分析让事情看起来更好，避免悲观的分析。

比如，当你的老板批评你的计划做得不好时，如果你进行悲观的分析，你就会感到很争吵。 老板总是挑腿骨，所以你情绪激动地改变计划，计划是不可能的。你做得很好； 相反，如果你认为这是老板提醒你要投入更多的精力和想法去工作，否则年底你拿不到奖金。 那么你就会把计划改得更好，工作得更好，也许下一步就是升职加薪了！

2、止损模型

就是通过后果来看待现在。 指责、争吵并不能解决问题情绪控制与职场减压，反而会让问题变得更糟，所以进入第一个模式，学会主动分析、解决问题！

2.通过冥想训练心灵

我常常会因为三天内发生的事情而形成很多情绪，有时会深陷其中，久久不能平静。 冥想可以帮助我们减压、调节情绪，帮助我们摆脱妄想，回归平静、快乐的心态。 如果一个人能够保持这些心态，相信自己会很有动力、很有动力去做一件事，那么他一定能把事情做好。

冥想应该如何练习？

有两种形式：第一种是：将全部注意力集中在呼吸上，用眼睛吸气，收缩腹部，然后逐渐呼气，推动腹部。 就我个人而言，我比较喜欢这些方法，完全做完之后会感觉更加轻松、温和。

第二种：将全部注意力集中在某一点上，可以是嘴唇、两眼之间等任意位置。

一开始很容易打瞌睡，但是打瞌睡了，你的心就会拉回来，渐渐地你就习惯了，就停不下来了。

你学会如何管理自己的情绪了吗？ 如果你有所收获，请给我点个赞，比较一下你的心吧~[心]