人成长的表现，或者说成熟的表现，就是控制自己的行为和情绪的能力。 我们一般这样形容一个人：动不动就发脾气，你以为你是小孩子吗？ 从这句话中可以看出情绪控制与职场减压，能够控制自己情绪的人，才是真正意义上的成长和成熟。 但无论怎样，不良情绪只会让事情变得越来越糟，所以要控制自己的情绪。 那么，我们如何学会控制自己的情绪呢？

情感是人们对客观现实的一种特殊反映方式，是因客观事物是否满足人的需要而形成的心理体验。 良好、积极的情绪可以成为事业、学习、生活的内在动力，而不良、悲观的情绪则会对身心健康和人际关系产生破坏性的影响。 所以学会调节和控制我们的情绪对我们的生活有很大的积极影响。

如何调节自己的情绪？

1.放飞自我

当你认为自己的情绪越来越严重时，请放下手中的一切，静静地坐着，然后让自己进入冥想的状态。

2.学会减轻压力

由于压力的减轻，情绪也会发生变化。 例如，当我们很忙的时候，我们会感到一些焦虑，情绪会变得难以管理。 所以，无论你要做多少事情，先学会适当地给自己减压，处理完紧急的事情后适当休息。

3、改变环境

当你生气或者想要发泄情绪的时候，可以找一个看不见眼睛和心思的安静的地方，换个环境几分钟，就能有很好的情绪治愈效果。

4. 适当地告诉

当你心里的烦恼越来越多的时候，这些不开心的事情就会让你感到非常焦虑。 这时候你可以找一个更值得信赖的人倾诉，聊完之后你的心情可能会好很多。

5.从另一个角度理解问题

一切事物都有好的一面和坏的一面。 当我们认为这是一件坏事的时候，如果你换个角度看问题，你就会发现，虽然事情并没有那么糟糕。

广州心理咨询温馨提醒：情绪是可以识别和管理的。 无论我们有多少种情绪，无论是积极的还是悲观的，都必须通过眼神、言语、肢体表情来表达，从而影响我们。 心理学、生理学和生活本身。 提高情绪认知和管理能力的目的是培养我们的情绪意识情绪控制与职场减压，让情绪成为我们自我实现和身心健康的积极力量。