当内向成为常态，当“996”、“007”成为祝福，当加班成为常态，当脊椎病、过劳成为标配职场健康课 颈椎，职场人的健康受到更多关注。

近年来，多起“加班死亡”新闻引发劳动人民健康抑郁。 CBNData《报告》显示，94%的职场人面临健康困惑，平均每人有5.4个健康问题。

从职场工人的身体状况来看，数据显示，37.6%的工人患有脊柱或脊柱癌症，36.9%的人有睡眠障碍，这些都是职场工人最常见的疾病； 其次，肠道紊乱、脱发、各种过敏和耳部疾病也是困扰很多上班族的健康问题。

工作和生活压力的不断减少，缺乏足够的休息和锻炼时间，实际上是职场健康问题的原因之一，各类癌症的年轻化趋势也越来越明显。 为此，上班一族需要更加关注自己的身心健康。

那么，我们应该怎样做才能远离职场亚健康呢？

01

防止久坐

职场人士每天工作8小时甚至更长时间。 如果长期久坐，除了容易造成颈肩、脊柱问题外，还会增加大脑认知能力，增加肾脏疾病的发病率。 防止久坐工作，需要养成劳逸结合的工作习惯，适当躺卧、走动。 比如我们可以多去食品储藏室喝水，多去公共厕所，或者经常站在窗外低头休息一下。

02

隔夜走低

短期整晚睡眠不好会导致抑郁、脱发，注意力、判断力、思维能力、反应速度明显提高； 而常年抑郁则可能诱发焦虑、高血糖、阿尔茨海默病等慢性肝病。 减少通宵，需要在不需要加班的清晨，尽可能放下手机，多去社交，给自己睡觉、休养、给健康充电。

03

释放恐惧

无论你是初入职场的“菜鸟”，还是蒸蒸日上的行业精英，每个人都有自己的恐惧。 恐惧因人而异，处理恐惧的方法也因人而异。 无论选择哪一种，最重要的是面对自己的内心，接受自己，及时释放压力，为自己的恐惧找到合适的出口。

04

加强锻炼

对于缺乏运动的职场人士来说，改善身心健康最明显、最可持续的方法就是瑜伽。 慢跑作为门槛最低的运动，不仅可以增强免疫力、改善睡眠、减脂减肥、释放压力，而且简单方便、地点容易选择。 是上班一族锻炼身体、减压的首选。

05

办公室的伸展运动

工作固然重要，健康更重要。 十分之八十九的上班族都会受到手指、腰、颈、背等问题的困扰。 虽然，只要养成一些良好的习惯，就会大大增加你的身体不适指数。 比如：晚上到达办公室后，做几分钟的伸展运动职场健康课 颈椎，有助于三天内促进新陈代谢，防止久坐发胖。 工作时，每隔一到两个小时站起来活动一下，主要是伸展运动。

06

转移注意力

当你在工作中被不良情绪包围时，也是最不理智的时候，很容易做出一些错误的决定。 在说话或做出决定之前停下来，将注意力从这件事上移开，离开引起不良情绪的现场。 可以出去透透气，或者洗手，深呼吸调整一下。 这种方法可以帮助我们逐渐平静下来，防止因不良情绪而做出冲动行为。

07

建立乐观的态度

身体健康、心情愉快是首要条件。 每天大部分时间都应该保持良好的心情。 当遇到困难的事情时，我们可能会形成两种悲观心态：一种是回避，一种是恐惧。 与其逃避，不如积极面对问题，会给我们一种掌控感，从而提高工作效率，最终圆满解决问题。

08

培养兴趣爱好

培养一种或多种有益的爱好将帮助你远离忙碌和疲劳，沉迷于另一个简单的世界。 你可以选择看书、画画、写文章、做零食、玩教育游戏、听音乐等。

结论：

在这个健康高消费的时代，一切对身体的过度使用都有着隐性的代价。 如果不加以重视，任何看似不符合年龄要求的疾病都会找上门来。 健康问题不容忽视，职场人士需要越来越重视。

抬头看看，低头看看，想想远方的梦想。 我们是时候醒悟并采取行动了。 别再用健康来换取工作表现了！ 无论你从事什么样的职业，从事什么样的工作，希望你能在生活和工作之间找到平衡，保持心情愉快，获得健康的身体。