“时代复杂，忙碌的人们最终还是要面对自己的内心，而这些面对明天会显得更加困难，但也更加紧迫。我们都需要答案。”

在快节奏、压力大的社会环境下，我们已经进入了一个叫做“全民恐惧”的新时代。

这些常见的心理压力除了影响个人之外，还成为一种无视年龄、性别、职业和社会地位差异的社会现象。

从母亲为儿子的前途担忧，到年轻人为学习、工作得失； 从关注业务发展的企业家，到担心绩效和工作保障的员工； 从担心经济状况的父亲，到担心婚姻和家庭关系的父亲——几乎没有人知道能幸免。

很多人努力让自己变得优秀，总是害怕错过什么，想要摆脱这种恐惧，但最终却陷入了越努力越狂躁的困境：越努力，越是狂躁，就越是狂躁、努力，最终导致身心疲惫。

或者，压力不能很好地发泄情绪管理与职场减压答案，紧张感越来越紧张，逐渐变成脱发、抑郁，生活被蒙上一层白色。

有网友表示，这个时代，最容易走私的就是恐惧。

无论你在社交媒体上看到别人的辉煌成就，还是看到邻居的儿子参加新的兴趣班，明天下班后没有瑜伽或学习，你会不断反思自己是否落后了，你会突然感觉就像你错过了一样。 八亿...

我们总觉得自己落后了一步，错过了一些重要的机会。

结果，恐惧不断侵蚀我们的心理健康。

恐惧并不是一种明显的疾病，但它确实渗透到我们生活的每个角落。

01

恐惧症结：稳定与不稳定的心理冲突

人们都有一个共同的需求：追求“稳定”。 这种需要不仅植根于我们的心理，还表现在我们的社会关系和日常生活中。

我们渴望环境的稳定、信念的一致性、环境的可控性，因为这种诱因让我们感到安心和安全。

然而，当这种稳定性被破坏或受到威胁时，就会形成一系列应激反应，无论是心理上还是生理上。 无助感、恐惧感，甚至深深的恐惧感，让我们怀疑自己的生活已经偏离了常态。

恐惧的核心是一种冲突——对可预测性和确定性的渴望与现实生活中不可避免的不确定性之间的冲突。

这些不确定性从何而来？ 有时，它来自不稳定的职场、复杂的人际关系，或者来自信息过多、选择复杂的现代生活。

我们希望通过努力能够升职加薪，希望通过不断的努力能够在市场上立足，或者通过优质的产品吸引更多的用户。

但现实生活充满了不确定性，这些不可预测性与我们对“稳定”的需求相冲突，从而产生了恐惧。

如果选择太多而选择太少，你就会害怕； 如果你想做的事太多，但能做的太少，你就会害怕； 如果你接触到的信息太多，但你能掌握和处理的信息太少，你就会害怕。

尤其是在直播、短视频盛行的今天，给我们展示了无数成功的可能性和生活方式，缓解了这些内心的冲突和恐惧。

在这样的平台上，一切都显得那么完美：年轻人很容易成功，有的甚至开始影响或改变世界。 但我们仍然在为基本的生活而忙着工作。

社交媒体和信息渠道让成功看起来很容易，让我们误以为中考980分、进入常春藤名校、毕业后月薪30万、毕业后轻松获得数百万融资是轻而易举的事。创业。 但事实并非那么简单，它往往只是一种被过度传播和夸大的幻觉。

这些虚假的信息环境让我们错误地认为成功和财富触手可及，导致我们对自己和周围世界的期望直线下降，进一步拉大了现实与期望之间的差距。

最终，我们开始责备自己并开始恐惧。 因为在一个充满低调成功故事的世界里，我们认为我们离这些“成功人士”越来越远。

02

生活中大部分的恐惧都来自于内心

现代人之所以变得越来越恐惧，是因为他们不去寻找自己的生活节奏，而是总想改变别人的想法和节奏。

这也是一件紧迫而又遗憾的事情。

其实，别人无论走多远，取得多么成功，都与我们无关。 这个世界也是我们难以掌控的。 我们能控制的就是我们自己的心，所以我们要端正自己的心。

所谓缺钱缺爱，只是恐惧的外在表现。 归根结底，是因为我们无法与自己的内心有一个良好的关系。

白岩松曾在书中写道，“时代很复杂，忙碌的人最终还是要面对自己的内心，而这些面对明天会显得更加困难但也更加紧迫。我们都需要答案。”

但我们的身体移动得太快，我们的灵魂却被远远抛在了后面。

于是，还没来得及思考自己想要什么，他就被推入了追逐恐惧的浪潮之中。

如今，很多读者都在逐渐了解“正念”，希望通过“正念”来缓解自己的抑郁情绪。

当您想到内观时，您首先想到的可能是新事物，例如静坐或冥想。 然而，内观并不是什么新鲜事。 2000多年前就被视为佛教教义。 也是原始佛教中的核心修行方法。 主要是用来缓解学佛人的怨恨，达到自我觉醒。

随着神经科学的不断发展，内观与现代心理学逐渐融合，给传统临床心理学带来革命性的变化。

目前，科学家已经从人类大脑结构、神经认知模型等科学角度解释了内观是如何通过大脑影响身体的，这也填补了内观科学证据的缺失。

《PLOS Medicine》杂志上的一项研究表明，内观可以改善心理健康和幸福感，并减少恐惧、抑郁和压力。 尤其对于抑郁、焦虑和心理困惑的人来说，内观修习可以改善他们的心理健康。

那么在这个全民恐惧的时代，我们如何才能“找到”自己，“重启”自己。

为了帮助大家学习如何在人人都害怕的时代“应对自己”，如何用内观化解恐惧，同时面对实际困难。

捷腾文化联手上海图书大厦、华灵出版社、中国生命关怀商会禅修专业委员会、觉心内观等机构，联合推出《远离恐惧，重新开始》——《内观疗愈之路》作者“从焦虑症到焦虑症”的见面会和内观圆桌主题活动，邀请了张海民博士、魏跃老师、徐寿森老师、王君虎老师，带我们走进心灵疗愈的世界。

我们来谈谈《内观治疗焦虑症之道》，他们对内观的理解，我们如何通过内观让自己看起来更好，如何远离恐惧，在生活中占据主动。

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《内观治疗焦虑症之路》作者分享会29900338-894652206"data-isdisabled="0"data-errortips="">

同时，捷腾文化为您准备了这本【正念疗愈书】。 无论您是内观初学者还是寻求更深入的练习，这本书都值得阅读和学习。

也希望在未来的时间里，我们能陪伴着你，用书走进你的内心，过上更加平静、舒适、有力的生活。

《内观治疗焦虑症之道》

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学会用真正科学、有效、简单易学的方法让自己远离恐惧——你用行动爱自己！

结尾

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