小豆同事这几天每天都处于挣扎状态，因为公司领导任命他独立跑一个项目。

不过，这是小豆第一次独立主持项目。 团队还处于磨合期，日常沟通消耗了他大量的精力。 小豆感到沮丧，不由自主地想辞职、放弃。

像小豆一样承受职场压力的年轻人还有很多。 他们的第一个想法就是辞职。 然而，换工作并不能解决问题。

小豆因为无法面对负面情绪而想辞职。

人们在处理压力情况时通常会使用两种策略：“逃避”和“拖延”。

你为什么逃跑？ 因为如果你的负面情绪太多，你就会崩溃，所以你会想要一举“抹掉”所有情绪的根源。 比如像小豆一样，当他感到工作有压力时，他就想辞职。

即使不能辞职，人们也会因为负面情绪太多而下意识地拖延。 例如，如果你因为没有很好地完成一项计划而被领导批评，那么你就会一直拖延并且不想修改它以避免得到负面反馈。

既然危害这么大，那么我们该如何缓解工作中的负面情绪呢？ 有哪些具体的技巧呢？

有很多人无法真正感受到自己的情绪。 他们做了很多愤怒的事情，但却不知道自己在愤怒。

这些人被自己的情绪所控制，无法认识自己的状态。

比如，当被领导批评迟到时，他们可能会直接拍桌子批评领导，然后辞职。 但他没想到，自己现在竟然陷入了委屈的境地。

那你为什么觉得委屈呢？ 因为前天晚上加班太多，睡过头了，所以今天迟到了，领导并不知道这件事。

如果你能及时认识到自己的不满情绪，并向领导解释原因，就可以避免仓促辞职的冲动。

当你的情绪可以被看到并释放时职场压力 ppt，你就不太可能被负面情绪所操纵。

因为当我们“认知”了某种情绪时，我们就作为一个理性主体而存在，而不再单纯是负面情绪的承载者。

很多情绪波动的人都有一个类似的思维特征，那就是不一致。

最典型的例子就是，很多人刚恋爱的时候都认为对方是天使，但是吵架后不久，就觉得对方是敌人。 如果对方承认错误并道歉，你认为他还是好的。

其实对方并没有改变，你觉得他好不好，完全取决于他的行为。 你对他还没有全面、稳定的了解。

回到工作场所，当我们在工作场所感到崩溃时，可能是一件事触发了它。

比如小豆开头提到的，刚开始独立的时候职场压力 ppt，他有一种不确定感。 仅仅因为一件事处理不好或者团队没有融入好，我就彻底否定自己，觉得自己根本没有能力。

我们要学会在认知上保持全面的视角：现在你第一次独自做一个项目，你已经上升到职场的新阶段，这就是你要面对的。

项目的成功不应损害您对自己的整体评价。 你对自己的定义不是由一件事决定的。

这样全面、分阶段地认识事物，可以减少很多负面情绪。

回避意味着不想面对压力，而关注事物积极的一面则是更好的面对压力。

事物本身没有情感。 我们对事物的解释从根本上决定了我们的情绪。

我们其实可以选择以不同的方式看待同一件事，这会导致不同的情绪和解决方案。

职场上的困难项目，摩擦和阻力是不可避免的。 进步的阻力意味着你的潜力被激发了多少。

作为一名成功的专业人士，你需要经历一个漫长而艰难的适应自己认知和情绪的过程。 能够理性地控制自己的情绪，可能比做表格、做ppt的具体能力更重要。

当我们从积极的角度思考整件事时，我们实际上大大提高了对压力的耐受力。

一个情绪稳定的人不一定没有负面情绪，但他可以通过赋予事物更积极的意义来扩大对负面情绪的容忍度。

其实，当我们在职场中遇到压力时，想辞职、潜意识里想拖延、不想完成工作、想发脾气等都是很正常的。即使是情绪稳定的人也会有这样的心理感受

并不代表这个人情绪稳定，或者没有情绪。 人总会有负面情绪，但能够较快地从负面情绪中恢复过来、自愈能力强的人，其实才算情绪稳定的人。

关键是我们可以通过命名情绪、调整视角、学会与情绪相处来提高情绪稳定性、缓解职场压力。

最后，我想用网络上最流行的一句话来给所有在职场压力下的朋友们打气：“奥利来了！”