前段时间，我收到一位职场妈妈的来信。 让她困惑的问题是：我怎样才能一边读书一边学习呢？

首先，我想说的是：我们的大脑一次只能专注于一件事，而不能同时处理多项任务。

在我们的日常工作生活中，我们经常会看到一个提高效率的建议：通过同时处理多个任务，可以使你的时间效率提高很多倍。 比如边听音乐边跑步、边吃饭边看电视节目等等，这是真的吗？

有科学家进行了一项调查，发现了一个令人惊讶的结果：多任务处理看似效率很高，但实际上根本抓不到重点。 同时做两件事是可能的，但同时专注于两件事是不可能的。 因为我们的注意力是有限的，如果我们同时做两件事，我们两件事都不会做好。

表面上看，我们可以同时做两件事，比如一边听音频一边打扫卫生，但实际上我们的大脑会在这两件事之间来回切换。 真正高效的方法是一次做一件事，完成后再做第二件事。 因为任务之间的切换会消耗大量的时间。

所以，我想告诉妈妈们：在陪宝宝的时间里，不要想着读书、学习、做自己想做的事情。 这样做的结果就是自己不能做好抚养孩子、学习的事情，也给自己带来情感上的内耗，只会增加焦虑，得不偿失。

时间管理是一件非常个人的事情。 每个人的情况不同，所处的人生阶段不同，相应的时间管理方法也不同。 比如上学时和工作后，当妈妈前和当妈妈后，甚至孩子的不同年龄也决定了我们的时间管理方式。

我们的时间管理会随着生活的进步和角色的变化而不断调整，从而发展出一套最适合我们的方法。

与其苦恼时间管理的“术”，不如深入钻研时间管理的“道”。 只要我们了解了时间管理背后的底层逻辑，每个人都可以根据自己的情况，量身定制最适合自己的时间管理方法。

我先说一下我的情况。 我是一名职场妈妈，体制内工作，每天朝九晚五，经常加班。 我有一个一周大的男孩，这是我最需要陪伴的时候。 我还运营一个公众号，每天阅读、写作、关注个人成长4个多小时。

很多新妈妈最大的困惑就是，有了孩子之后，每天24小时都在孩子身边，根本没有自己的时间。 尤其是孩子还小，最需要我们的关心和保护。

我当妈妈已经很久了，还不到一年半，但我还是把自己的工作、育儿、自我成长安排得妥当。 我用左手工作，用右手照顾孩子。 我坚持读书和写作，注重个人成长。 我毫无保留地分享我所有的时间管理方法，希望对各位妈妈有所帮助。

王潇在《三观脆弱》中提到了三种生活：世俗生活、职场生活和心灵生活。 世俗生活就是与孩子共度时光，与家人团聚。 职场生活就是高效工作和追求卓越。 灵魂生活就是自我成长和努力工作。

如果我们每天都能把时间投入到生活的这三个方面并收获成果，那么这一天就会是充实而有意义的。

家庭

1、陪伴时请全力陪伴

在一档综艺节目中，Papi酱谈到了她人生中最重要的事情：自己、伴侣、孩子、父母，引起了很大的反响。

其实我不太认同这个排名。 我们应该按照谁目前最需要谁、谁最重要的原则来排序。 比如孩子出生后的最初几年，我们需要倾尽全力去照顾。 这个阶段孩子绝对是最重要的。

如今Papi酱自己也当了妈妈，她暂停了所有的事业，把所有的时间和精力都放在了孩子身上。 现阶段，孩子对她来说绝对是最重要的。

我读到一句话：陪伴很温暖，说明在这个世界上，有人愿意给你最美好的东西，那就是时间。

因此，妈妈们不必担心优先顺序。 既然选择了生孩子，成为了母亲，就应该用自己宝贵的时间来陪伴孩子成长。

2、培养孩子良好的习惯

我们要对自己的孩子负责到底。 自己养娃的好处是可以从孩子一出生就开始培养孩子的好习惯，这对父母和孩子来说都会受益一生。

比如，我从小就为孩子养成了早睡早起的习惯。 他喝牛奶，每天晚上8点睡觉，早上6点起床，白天睡2-3个小时。 所以每天晚上8点到12点是我专注于阅读和写作的流动时间。

比如从小培养孩子的兴趣爱好，比如读书、画画等，让你和孩子一起进入心流时间。 这是我能想到的最美好的亲子时光。

又比如从小培养孩子的自律能力，能够专注于一件事情，让孩子放学后能够独立完成作业，而不需要家长陪着做作业。

3、利用碎片化时间做家务

我正在和一个朋友聊天。 她的孩子已经不在了，被带到家乡抚养。 我说：我羡慕你。 你每天都有大把的时间去做你想做的事。

她说：工作太忙，下班后不想动脑子。 每天晚上我都要做饭、洗碗、打扫卫生。 我太忙了，没有时间独处。

对于家务，我的建议是：

4、主动向家人寻求帮助

所谓优质陪伴，并不意味着24小时陪伴。 我们需要摆脱全能母亲的角色，主动向家人寻求帮助。

我真的很明白这一点。

孩子出生后的第一年，我几乎为孩子做了所有的事情：母乳喂养、做辅食、陪伴孩子。 休完产假回到工作岗位后，虽然婆婆帮我带孩子，但我每天都想着早点下班带孩子。 因为把孩子留给长辈我心里不舒服，而母亲照顾孩子是天经地义的。

孩子1、3周大的时候，婆婆因为背部受伤无法照顾孩子，我又担心把孩子留在老家，所以请了一个月的假去带孩子。全职照顾宝宝。

这个月让我遭受了严重的情绪内部冲突，导致我产生焦虑、烦躁、失落等负面情绪。 我经常跟W先生发脾气，这也影响了我和宝宝在一起的时间质量。

最后，我们把阿姨叫过来帮忙照顾宝宝，我也学会了放手，把宝宝的一日三餐交给阿姨，中午不回家照顾宝宝。 下班后和周末与孩子共度美好时光。

虽然有长辈帮忙照顾孩子，但一定要清楚，教育孩子的责任在于父母，孩子能做什么、不能做什么，必须事先与长辈商定。 在抚养孩子的问题上，我们仍然拥有最终决定权。

职场

5. 提前半小时到达办公室

孩子早睡早起的好处是早上可以不紧不慢地去上班。 很多妈妈上班就像是在和孩子打几轮。

顺顺六七点钟就起床，有时甚至更早。 我陪他玩了一会，就去洗漱准备出去，让阿姨给孩子准备早餐。

这么多年，我一直有提前半小时到达办公室的习惯。 这时，办公室里很安静，同事们还没有到。 我可以集中精力写效率手册，总结昨天的工作，安排今天的日程。

如果还有时间的话，我会把办公室收拾一下，让自己有一个非常舒适的办公环境，让自己一整天都能保持非常高效的工作状态，按照自己的要做的一一完成签到——做清单。

6.找到你的时间黑洞

所谓时间黑洞，就是时间在不知不觉中消失。 比如我们看综艺、刷微博、看抖音、淘宝，半天的时间一眨眼就过去了。

刚开始工作的时候，我感觉自己的效率很低。 每天浪费很多时间上网，真正重要的工作却没有实质性进展。

有一个非常简单的操作，可以帮助你找到时间黑洞，提高工作效率。 那就是用生产力本来记录你的时间。

记录时间的方法是：不要按小时来记录你的工作，而是记录你完成某项特定工作时的时间间隔，这样你就可以清楚地了解你的时间使用情况。

我用这种方法让自己在工作中更加专注、更加高效。 如果你整天看手机，你可能连看时间记录都不好意思。

7.利用高效的时间做最重要的事情

布莱恩·特雷西在《吃掉那只青蛙》中提到：如果你每天早上第一件事就是吃一只青蛙，你会很高兴地发现，没有什么比吃一只青蛙更糟糕的了。

青蛙代表了目前最重要的作品。 如果我们每天优先处理最重要的事情，那么接下来的任务就会很容易推进。

因为早上是一个人最有活力的时候，也是效率最高的时间，利用这个时间做重要的事情效率特别高。 下午，随着精力的消耗，工作状态越来越差，我们可以处理一些不太重要的日常工作。

有一个非常有用的方法，可以帮助我们保持专注，专注于当下最重要的工作职场妈妈时间管理，高效推进，那就是番茄工作法。

番茄工作法的原则是给自己 25 分钟的时间专注于手头的重要任务。 时间一到，休息 5 分钟，然后再给自己 25 分钟的时间来集中注意力，依此类推。

不过，为了减少任务之间的切换，在高效率的时间段，我们可以给自己设定更长的工作时间，比如工作1小时，休息5分钟。 这将带来更高效的工作节奏。

8.不要给自己留太多时间

猫叔在《一年为十年》中讲过一个故事：

当他担任英语辅导老师时，他带过一些自控力较弱的学生，给他们布置作业。 如果一周后要求他们交作业，他们很可能无法在截止日期前完成作业。 如果要求他们下课回家之前完成作业，他们一两个小时就能完成，而且质量还不错。

如果我们给自己很长的时间，我们常常会推迟采取行动，直到最后期限临近。 如果我们把最后期限提前很多，我们就能又快又好地完成任务。

Bodo Schaefer在《小狗钱》中提到了72小时规则：当你决定做某件事时，你必须在72小时内完成它，否则你很可能再也不会这样做了。

所以真的不要给自己留太多的时间，最多不超过3天。 如果超过3天后你没有采取行动，你最好忘记它。

9、运用模板思维，提高工作效率

安吉老师提到了副业赚钱的三种复利思维。 其中之一就是成就套路的复利，是指用一套思维、方法、流程，做出一件事情，然后运用到其他事情上，用一套方法。 完成很多工作。

这种思想转移到工作领域，就是用模板思维来提高自己的工作效率。 当我们完成一项任务后，及时回顾该任务的成功经验，并复制到其他任务中，这样可以多次提高我们的工作效率。

例如，在办公室行政工作中，我们可以汇总接待计划、活动计划、文档模板、综合文本模板，这样当我们接到任务时，就可以直接套用模板，快速上手，效率很高。

成长篇

10.明确你的人生目标

今天有朋友给我留言，说他想重新学英语，但是不知道从哪里开始，很困惑。 然后我问她：你为什么想学英语？ 学好英语对你的生活有何帮助？

如果你在某件事上迟迟不采取行动，那就意味着它没那么重要，也不是你真正喜欢的事情。 假设一个月后，你有一场非常重要的考试，它直接决定你的职位晋升。 你一定会与时间赛跑，迎头赶上，认真准备考试。

如果你想改变现状并继续行动，你就有明确的目标。 目标越具体，就越容易坚持下去。 例如，如果你想学习英语，这个目标无法激励你采取行动。 你的目标应该是：我想每天背5个单词，阅读1篇英文文章，学习1门在线英语课程。

你的目标最好是在一年内。 长期目标对你当前的生活几乎没有什么指导作用，生活充满变数。

当你有一个具体而明确的短期目标时，你会找到一万种方法来实现这个目标。 这个时候你会觉得连吃饭、睡觉都是浪费时间。

11.从一个小习惯开始

小习惯会产生巨大的力量。

许多人都患有拖延症，他们制定了阅读、写作和学习英语的计划，但他们就是不采取行动。 这个时候，何不试试“5分钟行动”呢？

告诉自己，我会看书5分钟，写100个单词，背5个单词。 一旦开始，惯性的力量就会推动我们走得更远。

斯蒂芬·盖斯在《微习惯》中提到，微习惯就是每天强迫自己做一些琐碎的积极行为，比如做1个俯卧撑、读1页书、写50个字。 我们可以毫不费力地完成这些小事。 好好做吧。 但通过持续的行动，你会看到坚持的力量。

任何人常年坚持一件事都是从一个小习惯开始的。

例如，我已经读书5年了。 刚开始的时候，我一年读不了几本书。 我开始每天看书30分钟，然后是每天2小时，每天1本书，就这样慢慢地继续看。

12.利用所有时间做事

当你有明确的短期目标时，你需要每天留出一整块时间来实现这个目标。 每天做一些有助于自我成长的事情，你的生活将会发生巨大的改变。

很多年前，我看到过一句话：下班后的2小时决定了你会成为什么样的人。 我非常相信这句话，常年坚持每天2小时以上专注于阅读、写作和自我提升。

我的生活越来越好，不断前进。

如果你的孩子不在身边，每晚挤出至少2个小时来滋养你的灵魂并做你想做的事情应该不难。

如果孩子在身边照顾，那么我们也可以利用孩子睡觉后和起床前的时间，每天腾出2个小时来做​​一些有助于实现目标和自我成长的事情。

管理时间就像管理金钱一样。 我们应该首先将时间分配给最重要的事情。 一有时间就先投资自己，然后再做日常家务之类的事情。

一个人下班后所度过的时间决定了他的身高。 你如何过你的一天，你就如何过你的一生。

13.创造舒适的学习环境

学习环境对一个人的影响确实很大。 如果你的办公桌很乱，要花很多时间才能找到一本书，你就没有时间读书。

当然，我不可能把宝贵的全部时间都用来收拾桌子。 我喜欢每天利用碎片化的时间稍微整理一下，用过的物品立即放回原位，保证每天的办公桌干净整洁。

我的书桌在卧室，这样我就可以一边照顾熟睡的孩子，一边专心学习和进步，真正做到了照顾孩子和自我成长的双重目的。 我的桌子是我孩子最喜欢探索的地方。

14.建造你的“秘密洞穴”

这是我时间​​管理的终极法宝，是我在没有参考其他时间管理书籍的情况下通过自己的实践发现的。

当了妈妈之后，我也发现自己的时间从来都不够用，因为想做的事情太多了，每天孩子睡觉后的四个小时也不足以支持我的加速成长。

那么，高效的职业妈妈如何才能创造更多的时间呢？ 唯一的出路就是走出家门，去你的“秘洞”，在洞里修炼。

每天出门，我都会背着一个又大又重的包，里面装着我正在看的书、iPad、键盘和生产力手册。 工作单位500米范围内有一家咖啡厅或书吧，步行即可到达。 它是我的“秘密山洞”，我一有时间就去那里练习。

妈妈离开家庭后，爸爸就会风采十足地回来。 毕竟，孩子不仅仅是母亲的孩子，而是父母之间爱的结晶。

我们需要在工作和家庭之外找到一个让心灵安息的地方。

15. 做一个本质主义者

孟伟老师在手册课上说：实时管理就是让你用更少的时间却更精准地做好一件事。 最好的时间管理就是没有时间管理。

英国作家格里格也说过：要想走出困境职场妈妈时间管理，出路就是用自律追求少而精，坚持追求本质的东西，剔除一切非本质的东西，建立一个制度使执行毫不费力。 。

成为一个本质主义者意味着从你的生活中减去并找出最重要的事情。

当我开始减少生活时，我不想活得太幸福。 作为处女座，我有很强的完美主义意识，制定的计划必须公正地执行。

然而生活中的变数太多，导致人常常处于补课的状态。 这个阶段已经翻过去了，我还活在过去，努力完成我早就计划好的事情。

我们需要从未来的角度来看待现在的生活。 计划可以调整。 如果有些事情对你的自我成长不重要，就不要犹豫放弃它们，只做当下最重要的事情。

亦舒欢颜：职场妈妈、时间管理专家、阅读推广者。 我用左手干活，用右手照顾宝宝。 我继续阅读和写作，并专注于我的个人成长。

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