（一）上班前的“紧张”时间

1、清晨亲子时间：当然，早上分秒必争。 但即便如此，你还是应该尽量合理安排时间，在上班前尽量与孩子进行一些近距离的接触和沟通。 即使是一个轻轻的吻叫醒孩子，一次短暂的抚摸，母子之间的好玩的游戏，或者一起吃早餐，都能让孩子感受到妈妈的爱。

2、说“再见”的时刻：建议为这一刻营造平静的仪式感：妈妈先拥抱孩子，然后说“再见”，并用平静的语气解释妈妈离开的原因：如果宝宝玩得开心、吃得好，妈妈就得去上班。 妈妈很快就会回来的！ 通过每天重复这个仪式，孩子会逐渐接受母亲即将离开的事实。

妈妈心态：也许你还没有意识到，你对待工作的态度、上班前的心情也会传递给你的孩子。 如果着急、焦虑甚至抗拒，幼儿也会把“妈妈去上班”与一些不愉快的情绪联系起来。 相反，你的孩子往往会对你的工作抱有更积极和轻松的态度。

（二）下班后的亲子时间

1、进门就大声喊宝宝的名字：下班回来，有时候妈妈真想立马瘫倒在沙发上。 然而，你永远不想给你的孩子留下疲倦、缓慢、甚至冷漠的印象。 进屋前，请振作起来，进门时喊孩子的名字。 当孩子出来迎接妈妈时，妈妈要捏捏孩子的脸，拥抱他，大声表扬他，让他意识到妈妈的存在。

2、洗澡、陪孩子做游戏：职场妈妈无论多忙，只要下班后不晚，自己就应该做这件事——给孩子洗澡。 不管有没有保姆，其他家庭成员都会照顾。 因为玩水的时间也是最好的亲子时间！ 如果孩子还小职场妈妈如何安排时间，洗完后可以抚摸（按摩）他。 如果孩子2岁以上了，妈妈还可以和孩子一起洗澡、玩水。和孩子一起听音乐、跳舞

（三）共度周末，质与量并重

1、去公园：不一定是风景区，小区附近的迷你公园也可以。

2、去美术馆/博物馆/科技馆：室内活动的前提不是在疫情多发季节。

3、参加慈善活动：带孩子参加一些慈善活动，比如志愿服务等。

4、全家人一起去郊游：利用周末或长周末出去郊游，或者邀请更多的家庭一起去旅行。

5、去市场体验生活用品：如果周末去市场购买生活用品，不妨带上孩子一起去。

6.去看儿童表演：对于年龄较大的孩子，你可以带他们去看儿童表演。

7、玩亲子游戏：如果孩子年龄较大，可以尝试一些竞争性、对抗性的游戏。

8、和孩子一起做家务：匆忙洗完脏衣服后职场妈妈如何安排时间，不要让孩子独自一人。