每个人都有情感和欲望，没有人能够一直保持快乐、乐观的心态。 那么在职场中，你知道如何理性控制自己的情绪吗？ 每个人都有自己的情感形式和模式。 生气时发脾气会影响人际关系。 如果不发脾气，长期抑郁就会损害身心。 因此，学会如何控制自己的情绪非常重要。 以下是一些理性控制情绪的方法。

在美国西部的草原上，生活着一种吸血蝙蝠。 它体型很小，却是野马的天敌。 这种蝙蝠经常附着在野马身上，用锋利的嘴刺穿野马的皮肤，吸出其中的血液。 无论野马如何跳来跳去，面对小蝙蝠，它们都束手无策。 野马用蹄子踢职场压力管理，用身体撞，但对蝙蝠没有任何作用。 蝙蝠仍然咬着野马的身体、头部和腿。 最后，野马因愤怒失血而无奈死去。

事实上，小蝙蝠吸收的血液极其有限。 真正导致野马死亡的是它的愤怒。 伏尔泰曾一针见血地指出，让人疲倦的不是远处的山，而是鞋子里的沙粒。 同样，让一个人疯狂的不是环境，而是他的情绪和心态。

如果你生气地去找老板或同事表达你对他的安排或做法的不满，你也可能会让他生气。 因此，即使你感到不公平、不满或委屈，也应该尽量让自己平静下来再说话。 也许你已经积累了很多不满，但你不应该一下子发泄出来。 相反，你应该就问题本身进行讨论。 过于情绪化并不能清楚地说明你的理由，也会让对方误以为你是对他不满意而不是对他的安排不满意，所以你应该另谋出路。

增强我们的理性意识，可以让我们多思考问题，多思考别人，多思考事情的后果，认真对待，谨慎处理。 当你想和别人吵架时，也可以反复提醒自己：不要生气，保持冷静。 这样，就可以遏制情绪冲动，避免负面后果。

1. 注意抱怨的场合。

美国罗宾逊教授曾说过：人们有时会自然地改变自己的观点，但如果有人当众说他错了，他就会生气，变得更加固执，甚至全心全意地捍卫自己的观点。 并不是这个观点本身有价值，而是他的自尊受到了威胁。

发泄情绪时，多用非正式场合，少用正式场合。 尽量与老板和同事私下交谈，避免公开提出意见和表达不满。 这样做不仅会给你留下回旋的余地，而且即使你的观点是错误的，也不会损害你在公众心目中的形象。 这也将有助于维护老板的尊严，防止他人陷入被动和尴尬。

所以，即使你受到很大的委屈，也不要把这些情绪带到工作中。 很多人认为自己是对的，等待老板给他们一个解释。 正常工作被打断，影响工作进度。 其他同事会对你不满意，你的上级老板也会对你产生不好的印象，老板就会更有理由说你哪里不对劲。 改变这么多人对你的看法是很难的，以后的情况会更糟。

2.学会如何控制自己的坏脾气

在卧室或办公桌上张贴诸如冷静和控制愤怒之类的警告，提醒自己始终保持冷静。

当你发现自己情绪激动时，为了避免立即爆发，可以有意识地转移话题或做其他事情来分散自己的注意力，将思想和感情转移到其他活动上，放松紧张的情绪。 例如，迅速离开现场去做其他事情，找人说话，散步，或者干脆到外面跑几圈。 这样可以释放愤怒激发的能量，平静下来。

处理很多事情有很多种方法。 遇到问题的时候要灵活一些，不要那么死板。 有时你可以让步，给对方一个改变想法和态度的机会。 选择方法时，要考虑事情的效果。

3.通过心理换位控制情绪

心理换位，即站在对方的角度思考问题，与他人交换角色和立场。 俗话说：以心比心。 通过心理换位、扮演他人的角色，我们可以了解他人的情绪和想法，这将有助于预防不良情绪的发生，消除已经发生的不良情绪。

当同事得罪了我们时，我们也可以站在同事的角度去思考，我们可能会觉得同事的行为是情有可原的。 这样，不良情绪就会减弱甚至消失。

4.学会用升华的方法来控制情绪

所谓升华，是指某些事物的提炼和提高，是思想境界的提高，是艺术的提高。 即把负面情绪与心灵中的一些亮点联系起来，将痛苦、担忧、悲伤等不良情绪转化为积极有益的行动。

升华是著名精神分析学家弗洛伊德的自我防御机制之一。 升华是指改变原有的冲动或欲望，以社会可接受的思维和行为方式表达出来。 通过升华，个体可以改变冲动的目的和对象，而不抑制其表达。 一般来说，最初的冲动或欲望总是被重新引导到一个更加崇高的方向，具有创造性和建设性的意义和价值职场压力管理，使人们能够尽力而为，展现自己的才华。

弗洛伊德认为，达·芬奇的艺术杰作《圣母》是画家对其母亲情感升华的创作。 弗洛伊德认为，这是最高层次的防御机制，一个人只有在自我健康成熟、性本能部分得到满足的情况下，才能实施这种防御机制。 弗洛伊德把对科学、艺术和文化工作的热情归因于本能冲动和欲望的升华。

升华的应用：当我们的工作表现不太理想时，我们可能会感到沮丧，但如果我们不甘心落后和失败，我们就可以振作起来，迎头赶上，从而将消极情绪转化为积极行动。

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