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个体心理学的创始人阿德勒有这样的观点：

人类的一切烦恼，都来源于人际关系。

乍一听，你可能会觉得不可思议，甚至有些俗气。但如果你仔细思考一下“人际关系”这个词的含义，它其实包括了你和所有人之间的关系，不仅仅是你首先想到的社会关系（与同学、同事、朋友的关系），还包括你的亲密关系（与家人、恋人的关系）。

对自己外表和身材的不满、学业不成功、工作收入不够，这些看似是我们不喜欢自己的地方，但这些感觉归根结底是一种主观的“劣势”，是在与他人比较，也就是人际关系中产生的。如果没有人可以比较，就不会有人评判我们太丑、太笨、太穷。

即使像孤独这样个人的事情也需要其他人的支持。

你感到孤独的原因并不是因为你孤身一人，而是因为你感到与他人、社会以及周围的社区疏远。

因此，恋爱关系中出现的问题需要在恋爱关系内部解决。

四种内在关系模型

“蜗牛”、“鸵鸟”、“袋鼠”、“斑鸠”

每个人内心的关系模式其实都是不一样的，每一种模式背后都隐藏着原生家庭的印记，也对应着一个人对不同关系的各种“潜意识”反应。

对象心理学家胡慎之总结出了蜗牛型、袋鼠型、鸵鸟型、斑鸠型四种典型的不同关系模式，并创造了一套解决关系问题的底层思维方法和心理分析方法。

第一种是蜗牛型，其特点是脆弱、缓慢，需要极度的安全感，避免感情中的矛盾，比较被动和依赖。

第二种是鸵鸟型，这种人活在自己的世界里感觉很好，认为在人际关系中只要照顾好自己就行了。

第三种是袋鼠型，这种人在感情中是照顾者或救助者，总是为别人着想。

第四种是斑鸠型，这种人在人际关系中，会牺牲别人来满足自己，比较以自我为中心。

这四种关系相处得如何，并不关乎谁好谁坏，而是关乎是否合适。

首先说一下蜗牛型，因为蜗牛性格比较好，什么环境都能生存，所以跟大部分类型的人都能配。

接下来说说和蜗牛很配的鸵鸟型。鸵鸟型整天都需要心理资本，而蜗牛则比较缺乏安全感。鸵鸟在心理资本上占优势，而且很有能力，所以他觉得这个世界很安全，可以不断给蜗牛型传递安全感。有点像一个相对强势的男人对一个软弱不安的女人说话。女人说“我担心我们以后经济会不会出问题。”男人说“没问题，我可以帮你赚钱。”

鸵鸟型在和蜗牛型搭配的过程中，能够满足他们的心理优势，蜗牛型在和鸵鸟型搭配的过程中最好用的职场心理学，能够获得一定的安全感。

袋鼠型的人很适合蜗牛型的人。因为蜗牛型的人很想有人能替他们承担一切，照顾他们，所以蜗牛也想有个救世主。有点像蜗牛女孩想有人把她装进口袋，带她去旅行。这对蜗牛来说是最容易的事情。

最后说说斑鸠型，一般来说，只能和斑鸠型的人搭配。如果两个人都是斑鸠型，那么交流方式就很理性，可能谈的不是爱情，更多的是谈自己对某件事的看法，或者未来的世界会是什么样子，谈科技、游戏之类的，但不会谈感情。两个人都觉得还行。所以这也是很配的。

通过对自己关系模式的自我认知，以及分析他人的关系模式，我们可以学会在不同情境下如何与他人相处。

如果我在工作中总是试图取悦别人，我该怎么办？

那么，在职场中，不同类型的人该如何应对，才不会因为讨好别人而精疲力竭呢？

蜗牛型的人在职场上讨好别人的方式，就是不表达自己的诉求，别人说什么就接受什么。因为蜗牛型的人怕别人，所以每一条信息都要好好回复，然后就会想很久，美化一些文字，在这些小事情上花很多时间，所以工作上会感觉很累。

努力跟随自己的内心，是蜗牛型的人会做的事情。蜗牛型的人担心别人在职场上不会和自己建立关系，也就是我们所说的内心恐惧。所以，这个时候，我们可以尝试跟随自己的内心。

比如，如果你以前长相讨喜最好用的职场心理学，可以尝试穿得随意一点。或者尝试素颜。甚至有些不想回复的消息，也可以尝试很简单地回复，看看会发生什么。这时候，也许有些事情就会不一样了。

袋鼠型人为了获得自身价值的满足，会做出奉承的姿态，但其实这是一种控制。

比如在职场中，如果你和一只袋鼠一起工作，你会发现，即使你什么都不做，袋鼠也能把所有事情都做完。看似他是为了照顾别人而包办一切，其实是为了掌控，为了感到有价值。如果他不做这种讨好别人的行为，他就会觉得自己一文不值。

学会设定界限并尝试对别人说不，尤其是袋鼠式的人。

无论你多么想被接纳，都不能用卑微或奉承的方式与人相处，因为这不是一个平等的对话，尤其是在职场上。职场上的事情，不要全部包揽，可以试着拒绝一次，告诉对方：“我太忙了，没法做这个，不好意思，你自己做吧。”

对于斑鸠来说，一般来说，它的奉承不能称之为奉承，而是一种为了获取利益而进行的投资。

比如，斑鸠开店，顾客来了，斑鸠会微笑，但转身就不再微笑了。斑鸠不会认为这是奉承，而是“等价交换”。如果你觉得斑鸠在奉承你，那一定是因为你从中得到了什么。

场景切换到职场，也有一定的借鉴意义——职场，利益至上。职场本身就是一个合作的环境，我们和别人也存在合作关系，所以，其实你不需要过多考虑别人会怎么看你，也不用过多考虑自己的形象或行为会带来什么后果。职场上，只要配合好，把事情做好，这就够了。

最后我们来看看鸵鸟型。鸵鸟型背后的动机是建立更好的人格，也就是让别人说他的好话。这是鸵鸟型最看重的，所以他会努力取悦某些类型的人，比如非常有权势和有影响力的人。

鸵鸟型的人需要心理资本，所以他们的奉承是有限的，只是为了获得一个好的形象。一方面，他们在奉承的时候，还是会感到羞愧，事实上，他们也不愿意这么做。另一方面，鸵鸟型的人需要优越的心理资本，他们会通过从背后攻击别人来增加自己的心理资本。这就是我们所说的“口头上表扬，背后骂人”。

不管你是哪一种类型，最后也是最重要的，就是不要把自己放在受害者的角色上。别人是可以与你合作互利的人，而不是你的敌人。你可以尝试接受别人的友好支持，真诚地与他人互动，真诚地处于关系中，而不是孤立于关系之外。你会慢慢与他人发展出更真诚的合作关系。

以上关系技巧来自客体心理学家胡慎之，如果你想了解更多在不同场景下如何处理人际关系，请继续阅读。

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