2023年8月1日至7日是第32届世界母乳喂养周，今年的主题是：帮助在职家庭推广母乳喂养。

哺乳时间很短，也是宝宝和妈妈甜蜜的时光。和宝宝一起度过几个月的时光，即使再不舍，也不得不面对不得不上班的事实。我们需要兼顾事业和家庭，让我们为伟大的妈妈们点赞吧。那么职场妈妈该如何继续哺乳呢？这个时候我们需要做哪些准备？什么时候开始准备？下班后又该如何安排？这些问题今天我们就来详细聊一聊……

第1部分

1. 上班前的母子调整

上班前1-2周模拟工作状态，那么需要做哪些准备呢？

1、调整作息时间，按照自己的作息时间表生活，帮助自己和宝宝适应新的生物钟。

2. 留足母乳以备上班。每次喂奶后，用手将宝宝的乳汁挤出或用吸奶器将多余的乳汁储存起来。

3、让宝宝和奶瓶和谐相处：这个时期，不需要强迫宝宝真正地从奶瓶中喝母乳。给宝宝时间去适应。

第2部分

2. 选择合适的哺乳工具

1、吸奶器：根据使用目的和频率来选择，最重要的是清洁。

2、储奶容器：储奶瓶的优点是可以重复使用，但玻璃瓶易破碎，PPSU瓶轻便易携带。短期哺乳时不建议用储奶袋长期冷冻储存母乳。

3、挤奶袋：比较推荐冰袋、蓝冰（保质期是冰袋的两倍，使用前冷冻6-12小时，可保鲜5-8小时）。

第三部分

3. 母乳喂养设施

1、母乳喂养原则：6月龄前，以母乳喂养为首选，其次是冷藏鲜乳职场妈妈怎么储备奶，再是冷冻储备乳。6月龄后，逐渐在母乳中添加辅食。母乳喂养以母乳量多少为准。

2、哺乳安排：如果工作地点近，可以中午回家，上班前、中午、下班后哺乳；如果工作地点远，可以上班前哺乳，上班时吸奶，下班回家后立即哺乳。

3、运输回家：上班时将蓝冰放进冰箱冷藏母乳，回家路上再放入母乳袋即可。

4、储奶、加热、吸奶前要洗手，确保储奶容器清洁。如果母乳长时间储藏、冷冻，乳汁中的营养成分会降低，因此储奶容器上应标注时间。

5.加热方法：将储奶袋/瓶放入不高于50°C的水温中，请勿使用微波炉加热母乳，加热后的母乳应及时饮用职场妈妈怎么储备奶，未喝完请勿再次加热。

文、图：李彩萍