哺乳期职业母亲生活中的一天

紧张和忙碌是主题

起床、洗漱、喂宝宝......作为四个孩子的母亲，郑州大学第三附属医院的产科护士范志敏从早上6：30开始新的一天。

2015年，范志敏生下了双胞胎女儿，2023年，她又要怀孕了，但她没想到，这次还是双胞胎。

2024年初，范志敏成功生下双胞胎儿子。作为一名哺乳期的职业妈妈，范志敏的一天紧张而忙碌。

早上6：30起床，给宝宝喂完奶后，范志敏和老公婆婆一起做饭吃饭，然后在7：00左右出门工作。

8：00到达医院后，范志敏马不停蹄地开始了一天的工作，为母亲归档录入病历......这些是她工作的日常工作。

范志敏每天将一小时的母乳喂养休息时间分开——早上提前半小时下班，下午提前半小时下班，以确保他有足够的时间在中午回家。

11时30分，范志敏完成上午的工作，赶回家喂宝宝，吃午饭。中午在家短暂休息后，范继民于14时30分左右到达医院，开始下午的工作。

17：30，范继民结束了一天的工作。如果两个女儿上游泳课，范志敏也需要接送她们，因为她的丈夫和婆婆需要照顾双胞胎儿子。“如果我没有游泳课，我就下班后直接回家，和老公婆一起照顾宝宝，晚上10点左右休息。”“范志敏告诉记者。

家庭支持，共同度过母乳喂养

谈及母乳喂养的经历，范志敏告诉记者：“大二孩子分别在34周+5天出生，出生时只有4斤左右。两个宝宝都是早产儿，母乳喂养对他们来说更好，所以他们坚持喂养到1岁零3个月。”

母乳喂养固然好，但对于初为人母的范智敏来说，喂养双胞胎并不是一件容易的事。

一是双胞胎的喂养方式与单身双胞胎不同。

“双胞胎和独生宝宝不同，有时候两个人一起饿，但一开始他们不会一起吃东西，所以只能哄着一个，喂另一个。后来，我学会了以双人橄榄球姿势进行母乳喂养，这样我就可以同时喂养两者。“范志敏说。

除了喂养位置外，喂养双胞胎时，牛奶不足也是一个主要问题。

范志敏告诉记者：“两个宝宝年纪越大，吃得越少，尤其是这个胎儿更明显，男生吃得比女生多，母乳跟不上的时候，只能加奶粉。”

第二个是与母乳喂养相关的疼痛。

相关调查显示，80%~90%选择母乳喂养的妈妈，是因为破裂、疼痛而选择放弃母乳喂养。

同样，范继旻也遇到了这个问题，甚至在喂养二胎的时候妈妈职场关系，还是出现了皲裂的情况。

第三，母乳喂养会导致休息不足。

虽然有家庭的支持，但母乳喂养的主体还是妈妈，如果晚上需要母乳喂养，还是会导致休息不足。 “很难睡个好觉。”范志敏说，产假结束后，家人会在晚上帮她照看宝宝，以便给她足够的休息时间，保证她第二天的正常工作。

作为一名产科护士，范志敏的工作繁忙可想而知，但她在工作的同时，最大程度的保证了母乳喂养，这与家庭和单位的支持有很大关系。

在家中，范志敏的爱人主动承担起家务和孩子的责任，为范志敏创造了充分休息和恢复的环境。

当妈妈们感受到家人的温暖和支持时，她们就能更加自信和安心地投入到自然而神圣的母乳喂养过程中，从而促进乳汁的充足分泌和质量，为宝宝的健康成长打下坚实的基础。

对于范志敏来说，抚养孩子很辛苦，但也是一件很有成就感的事情。

母乳不仅可以满足孩子生长发育的生理需要，还可以满足母亲的产后恢复和长期的身体需要。

多亏了她和家人的努力，孩子一天天健康成长，母乳喂养也让她和孩子的联系越来越紧密。

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给职业母亲的母乳喂养小贴士

母乳喂养的母亲什么时候需要开始为重返工作岗位做准备？

在返回工作岗位之前，建议母乳喂养的母亲提前 2 周至 1 个月做好准备。

我需要为重返工作岗位做些什么准备？

首先，让宝宝至少提前 2 周到 1 个月适应奶瓶喂养。

其次，妈妈们需要做好心理准备，平衡工作和产奶是一项艰巨的工作，而且有必要在工作之间表达时间。

最后，妈妈们还需要练习手部表达，也可以与吸奶器一起使用。

如何选择吸奶器？

对于哺乳期的职场妈妈来说，如何选择一款合适的吸奶器，主要取决于两点：

它可以模仿宝宝的吸吮模式。

研究发现，新生儿吸乳分为两个阶段，第一阶段是快速非营养性吸吮，每秒吸吮2次，刺激产生乳汁喷射反射（即乳阵列），第二阶段在乳汁流出后，每秒营养吸吮1次，结合吞咽动作获得乳汁。

简而言之，在触发乳汁爆发方面更有效的吸奶器将能够更有效地吸出乳汁。

母亲对吸乳器的依赖程度。

如果有部分依赖性，建议选择电动吸奶器来维持吸乳，提高工作和吸乳效率，减轻负担。

单侧或双侧视个人情况（预算、工作等）而定，如果妈妈工作繁忙且预算较为宽裕，建议妈妈选择双侧电动吸奶器。

双面电动吸奶器不仅可以解放妈妈的双手，还可以高效吸乳。同时，还有多级吸力调节，让妈妈们可以轻松找到适合自己的吸力，无痛、舒适、安静、高效。

吸出的母乳应该如何储存？

这

挤出的母乳应存放在储奶袋中，并有详细的时间标记妈妈职场关系，并放入冰箱冷冻，每袋约100ml。

喂食前用 40°C 的水重新加热，然后用勺子、碗或奶瓶喂养婴儿。收集母乳前注意清洁双手，使用后及时对吸奶器进行清洁消毒。

家庭如何支持哺乳期的职业母亲？

为了确保哺乳期职业母亲获得足够的哺乳期，需要以下两个方面的支持：

职业母亲应该吃各种营养均衡的食物。

家庭在准备食物时，应避免吃“猪蹄鸡”的高热量饮食，建议每天可以食用不同的食材，这样既为宝宝提供了丰富的营养，又不用担心摄入过量导致肥胖。

职场妈妈们要保持心情好，好好休息。

营造和谐的家庭氛围，分担母亲家庭的重担，提供安全舒适的母乳喂养空间，呵护母亲和宝宝，这些都可以帮助母亲泌乳，延长母乳喂养时间。

母乳喂养的八个误区：不要上当受骗

01.多喝浓汤，促进挤奶

哺乳期的母亲可以通过喝足够的液体来增加产奶量，在这种情况下，一方面是水，另一方面是日常饮食中的汤或稀饭。

但是，不建议喝浓汤，因为它们含有大量的嘌呤物质和脂肪。

02. 妈妈感冒时不能母乳喂养

普通感冒一般是由病毒引起的，病毒是通过空气飞沫传播的，而不是通过哺乳途径传播的，所以妈妈们在感冒的时候还可以进行母乳喂养，但建议在母乳喂养时戴上口罩，以避免将感冒通过呼吸道传播给宝宝。

03.如果初乳不干净，应将其挤出

初乳虽然量小，颜色偏黄，但含有丰富的免疫活性物质，有助于增强宝宝的免疫力，是可以安全给予宝宝的宝贵营养素。

04. 六个月后，母乳将不再有营养

母乳在任何时候都是有营养的。到 6 个月大时，您的宝宝可以完全依靠母乳来获取他所需的所有营养。

6个月以后，单靠母乳喂养已经不能满足婴儿的需求，需要添加辅食，但母乳仍然是婴儿重要的营养来源。

05. 乳房大小会影响乳汁量

乳汁是由乳腺分泌的，乳房的大小并不代表乳腺的发育，因此乳房的大小与产奶量无关。

产生的乳汁量与乳腺的充足性和婴儿吸吮刺激的频率有关。

06. 母乳喂养会使乳房变形

产后适当的母乳喂养不会引起乳房变形，但会帮助妈妈的产后恢复，可以降低患乳腺癌和卵巢癌的风险。

07. 乙肝妈妈不能母乳喂养

在定期预防后，如果患有乙型肝炎病毒的母亲肝功能正常且没有受损，则可以正常母乳喂养。

乙型肝炎是一种血液传播的疾病，因此避免宝宝出现破裂和口腔溃疡非常重要，如有必要，您还可以进行母乳乙型肝炎病毒DNA检测。

08.用湿纸巾清洁奶嘴

湿巾并不能确保的卫生，但留在上的酒精可能会影响宝宝的健康。

为保持卫生，请在母乳喂养前后用干净、温暖的毛巾擦拭和乳房，以擦去残留的乳汁和分泌物。