现代职业女性的压力为何越来越大？

现代社会，随着工作、生活节奏越来越快，现代人面临的心理压力也越来越大。最近的一项调查显示，患精神病的人数已超过心血管疾病，居我国疾病患者之首，占比约20%；据专家预测，21世纪初精神病患者比例将上升到25%。中国心理卫生协会会长蔡卓基近日透露，目前我国抑郁症患者已超过2600万人，62.9%的患者在出现抑郁症状后从未就医治疗。在我国自杀或自杀未遂的人群中，抑郁症患者占比达50%-70%。更令人震惊的是，我国每年有28万人自杀，200万人自杀未遂。

目录

1现代职场女性如何应对职场压力？

现代社会对职场女性的潜在要求，让职场女性承受了很大的压力，从小就要面对和男孩一样的学习压力，毕业之后还要面对巨大的工作挑战，可以说女性在职场的生存比男性更加艰难，因此职场女性的心理压力越来越重。

女性在职场上的压力主要体现在：

1.对职业缺乏信心

我的一个朋友从毕业就从事房地产策划工作，她说自己“忙碌又焦虑”，完全体会不到工作的乐趣，觉得手头的事情永远也做不完：研究生快开学了，手头的案子还没做完，老板又安排出差了……

她是典型的“工作狂”，只要工作没有完成，她就感觉心里像压着一块大石头，让她焦躁不安，晚上甚至梦到自己还在努力工作。

即便如此，她也常常不肯定自己的工作表现，常认为自己的成绩是因为“运气好”、“天时地利人和”或“运气好”，而非自己的努力、坚持和投入，因此，她总是潜意识里害怕有一天别人发现她并没有想象中的那么优秀。

其实女性在职场上很成功，但她们潜意识里却常常认为自己能力不足。这种压力往往来自于自身，尤其是那些对自己要求过高、在职场上严谨上进的完美主义者。因此，女性要树立自信，才能减轻职场带来的压力。

2. 无法平衡事业与家庭

在职场上打拼，回到家还要照顾孩子和丈夫的生活职场人员亚健康表现，职业女性在角色转换时承受着双重压力。但为了维持现有的工作水平，她们又要兼顾家庭，还要操心孩子的教育问题。最近，一位职场妈妈感到身心疲惫。原因不是事业不顺职场人员亚健康表现，也不是丈夫出轨，而是因为她忽视了孩子的教育，孩子沉迷于网络游戏。妈妈感到身心疲惫，非常痛苦。如今这位妈妈为了孩子放弃了工作，陪孩子读书。

很多职场女性无法将工作与家庭的时间分配好，身心疲惫，导致很多职场女性无法将“事业、婚姻、子女教育”调和到平衡状态，矛盾的结果就是三者互相成为负担。职场女性应该有效安排自己的工作，不要让自己成为工作的奴隶。

3. 为了工作而忽视个人感受

女性和男性一样，从毕业就开始奔向职场，开始接受艰难的工作挑战和巨大的心理压力。我的一个同学毕业后做了船运代理，三四年后开了一家小型物流公司。每天忙于接客户、打电话、发邮件，30岁的他还没有考虑过人际关系。

这些女性视工作为人生的主要目的，她们应该降低目标，花点时间去旅行欣赏风景。

4.因未达到预期目标而感到焦虑

我的一个摄影师朋友，因为有了孩子，暂时当起了全职主妇。但她是个事业心很强的人，在家也不忘工作。想象自己为了照顾孩子，远离工作、远离同事、远离朋友半年的情景，她想用孩子的照片来证明自己。然而，拍好一套孩子的照片，就像一场战斗。无论她怎么劝说、利诱、命令、威胁，孩子就是自己玩，不按妈妈的意愿做事。这让她紧张得彻底绝望了。

这位朋友忘记了享受生活，而是痴迷于征服生活、控制生活或证明自己。

总之，现代职场女性应该学会正确分析压力产生的原因，学会自行释放压力，学会享受生活，在工作中取得属于自己的优异成绩。

2现代职场女性压力为何越来越大？

一个性格健全、心智健康的人，必须具备四个素质：积极的自我概念；正确的与他人的认同；面对并接受现实；主观体验丰富，对周围的人和事有较清晰的认识。有专家根据这个标准指出，我国约有70%的人心理处于“亚健康”状态。比如，在激烈的市场竞争中生存的企业家，经常被烦人的、没完没了的家务事弄得心烦意乱的家庭主妇，以及为了考试不分昼夜苦读的学生，他们虽然经历的情况不同，但有一个共同点：都承受着心理压力。

社会转型时期，中国人经历了太多的痛苦与动荡，形成了太多难以解开的心结，如工作压力、事业挫折、经济压力、考试负担重、心理创伤、适应障碍、缺乏自信、缺爱等等。现代社会几乎人人都有心理问题，只是表现的程度不同。心理问题不仅影响个人健康、工作、生活，还可能影响他人、影响社会，诱发一些不稳定因素，给社会财富与秩序造成重大损失。

上述情况从一个侧面真实展现了现代中国人的精神状态。它提醒我们，一个充满人性的社会，除了谋求经济发展、创造物质财富外，还应注重引导和缓解民众的心理和精神压力，因为当一个人的基本温饱问题基本解决之后，他对健康、安全、幸福的渴望便会随之而来——社会进步与否、人民幸福与否，都与这一精神指标息息相关。

在现代中国，物质主义已经压倒了精神追求，功利主义思想无处不在，美好的人生状态被抛弃，似乎只有跻身上流社会，功成名就，才能获得幸福的生活，而那些处在社会底层的人，却失去了生活的尊严。很多时候，生活的压力，就是在奔向这个目标的时候产生的。

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真正人性化的社会要建成，不仅有赖于社会为各阶层人民提供有尊严生活的制度完善，更要靠每一个人的自我努力，因为任何压力都源自内心。只有内心有了精神的支撑，幸福有了更多的实现途径，生活的压力和精神的焦虑才能真正得到释放和缓解。因为了解自己的压力在哪里，才是面对压力、消除压力的开始。

3 为什么压力更容易影响女性

该研究从分子层面解释了为何女性患抑郁症和创伤后应激障碍（PTSD）等压力诱发的精神疾病的几率是男性的两倍。实验还证实了这一结论，实验显示小鼠对压力信号的反应存在性别差异，即女性对压力激素的敏感度高于男性，对压力的适应能力也较差。

促皮质素释放因子是大脑分泌的一种分子，可以调节人体在面对压力环境时的生理和行为应激反应。Rita Valentino、Debra Bangasser等研究同事在给小鼠注射CRF后发现，雌性小鼠的脑细胞在接触小剂量CRF时会产生兴奋反应，而雄性小鼠同样剂量的CRF则不足以使其脑细胞产生特异性反应。研究人员认为，这主要是因为雌性小鼠体内连接CRF信号和脑细胞的蛋白分子工作得更“卖力”，而这种“卖力”精神直接导致了雌性小鼠对压力高度敏感。此外，雄性小鼠在遇到压力环境时，其体内的细胞往往会通过内化CRF传感蛋白分子来适应压力。这一过程很大程度上抑制了细胞膜上可用于传递CRF信号的传感分子数量，从而自然而然地减弱了CRF带来的“应激效应”。研究人员发现，这种“内化”在女性身上很少发生，因为她们缺乏实现这一效果所必需的某种蛋白质分子。这种“缺陷”或许可以解释为什么男性比女性更能适应高压环境。

目前，啮齿类动物中大多数与压力相关的精神病理学研究仅针对雄性动物进行，这可能由雌性和雄性大脑运作方式之间的根本分子差异所解释。这一发现也为未来的研究提供了一个新的视角，即应考虑性别因素。这些研究还可能有助于促进针对精神疾病的新药物治疗，而这些疾病在女性中往往更为常见。

4.预防压力过大引起的闭经

当今社会，年轻女性承受的压力很大，包括生活的经济压力、传宗接代的压力、工作中的升迁压力，导致女性产生紧张、焦虑、抑郁、恐惧等不良心理因素。久而久之，就会出现内分泌失调，甚至闭经，最终导致不孕。因此，女性朋友要学会放松心情，缓解心理压力，才能“好孕”。

呼吸放松。静静地坐在床上，闭上双眼，全身放松。正常呼吸5次；然后慢慢深吸一口气，感觉空气从鼻孔延伸到腹部，然后微张嘴慢慢呼气，重复5次；最后深吸一口气，让空气留在体内，然后快速呼气，重复3次。深呼吸可以给身体输送更多的氧气，缓解焦虑，所以你会明显感觉到紧张和焦虑消失了，心情特别平静。同时，你也可以冥想，和你未来的宝宝交谈，这会让你的心情变得更加柔和和愉快。

伸展全身。深吸一口气，慢慢放松身体的各个部位，包括眼睛、嘴巴、脸颊、颈部、肩膀、手腕、手、臀部、膝盖、脚踝和脚。你可以想象自己漂浮在海上或站在森林里。伸展全身可以缓解疲劳，帮助你入睡。

闭经是常见的妇科症状，对患者的身体有不良影响，可引起子宫萎缩或生理功能障碍，如性交疼痛、分泌物减少、性欲下降等。

卵巢早衰引起的闭经症状会加速女性衰老，引发心脑血管疾病、骨质疏松、睡眠质量差、排尿疼痛、尿频、性生活不和谐等。盲目节食会导致育龄女性闭经，引起内分泌紊乱，生殖器官萎缩，影响生育功能。因此，患有闭经的女性需要及时治疗。

5.压力过大可导致女性不孕

压力过大是卵巢性不孕的主要原因。卵巢性不孕是女性不孕症中常见的一种类型。近年来，该病有年轻化趋势，由原来的45-55岁高发年龄，下降到30岁左右，甚至一些20多岁，从未生育过的年轻女性也不幸患上此病。

随着现代社会竞争日趋激烈，工作生活节奏逐渐加快，很多为事业而奋斗的白领女性经常熬夜加班。再加上精神压力过大、饮食习惯不规律、夜生活过度、情绪不稳定等因素的不良刺激，都会导致卵巢功能衰退。如果不及时纠正，当卵巢不能再正常地继续分泌女性激素，甚至不能正常排卵时，就会引发月经不调等内分泌功能紊乱性疾病。严重的话还会出现闭经症状，进而诱发女性不孕。值得注意的是，月经不调是卵巢不孕的征兆，需要引起重视，及时调理和纠正，可以避免不必要的身体伤害。

TIPS：卵巢性不孕预防重中之重，职场白领女性应适当缓解压力，一旦出现月经不调甚至闭经，应及时进行调整和纠正。尤其是使用雌激素后仍有月经的女性，应尽快到正规医院做内分泌检查，检查卵巢功能，预防卵巢早衰引起的不孕风险。