如果在职场中不能及时调整心态，最终会陷入困境。那么情绪低落时该如何调整心态呢？下面我们一起来了解一下吧。

工作时情绪低落时如何调节

第一、自我调整

一旦发现自己最近心态不好，就应该先自我调整一段时间，如果心情低落，就试着做点开心的事来改变心情，另外如果心情烦躁，不妨多做一些有趣的事情来转移注意力。如果能坚持一段时间及时自我调整，心态一定会悄然改变。

二、提升自身能力

有些人心态不好，就是因为总是怀疑自己的能力，认为自己没有足够的能力去承担现在的工作。其实如果你此时的心态就是这种状态的话，最好的办法就是多加努力，提高自己的能力。

三、加强沟通能力

有时候在职场上，你的工作因为沟通能力差而受到影响，最终影响的不只是心情，还有心态。其实这时候改变心态并不难，只要提高沟通能力，心态也会随之改变。

四、保持身心健康

每个人的精神状态都与身心健康息息相关，如果整天焦虑、烦躁、焦躁，久而久之就会发现身心健康会受到影响。所以当我们在职场空闲的时候，最好的办法就是经常锻炼身体，积极改善身心健康。

五、珍惜今天

很多职场人总是对自己的未来感到焦虑，其实在我看来，与其浪费时间去担心那些看不见摸不着的东西，不如抓住今天，珍惜今天所拥有的，这样才是最值得的。

盘点职场幼稚心态

1. 踏踏实实做具体工作

踏踏实实做好具体工作，没有错。但只做这些就大错特错了，因为这永远是新手的路，光靠这些永远成不了高手。如果你甘愿一辈子当菜鸟，最后你肯定连菜鸟都不是。在如今的职场，如果你逆流而上，原地踏步，迟早会被巨浪掀翻。

2.不能勤奋工作

年轻人喜欢幻想，这没有错，但如果整天幻想，那就麻烦了，脱离现实，好高骛远，做白日梦，期望高而本事低……云端漫步的感觉很好，但等你从梦中醒来，摔得粉身碎骨，后悔都来不及了。

3. 瞧不起同事

受教育程度高的人容易傲慢，看不起比自己差的人。但每个人都有自己存在的理由。做好自己的本职工作，不要为不属于自己职责范围的事情烦恼。

4. 盲目崇拜

接受老板说的一切、无条件地服从他/她，缺乏基本的分析能力，最终会让你在职场上迷失自我。

5. 容易受到启发、感动和愚弄

有些人比较情绪化，很难抵抗刺激性的事物，并且很容易冲动行事。

但不管怎样如何调整职场心态，事后都要冷静思考，从不同角度考虑问题，不要冲动行事。

6. 愿意成为默默无闻中的梯子

默默无闻是一种情怀，在如今这个时代更是少见。但再少见，上天也不会眷顾这样的人，生活也不会帮助这样的人，时代更难容忍这样的人。对于这样的人，我只能说，别这么天真。

7. 习惯宽容

喜欢打架的人很恶心，但在今天的职场上，只有这样的人才能掌权。善良的人会被欺负，如果你习惯了宽容，别人就会认为你很容易被欺负。这已经成为今天职场上的固定思维模式。没有人能打破它。

8. 展示你的才华

职场不是舞台，需要的是配合，而不是谁是主角，在适当的时候展现你的优势、你的立场就够了，大多数情况下，还是低调点比较好。

9. 专属关系

近年来，出现了一门新学科，叫关系科学。这门学科的知识非常丰富，以至于影响到职场的方方面面。但有些人排斥它，认为只要靠自己的努力就够了。其实，职场不像学术界如何调整职场心态，把自己关在实验室里是出不了成果的，闭门造车终究会自食恶果。

10. 说出你的想法并讲真话

什么都告诉别人，讲真话，是诚实，但太幼稚了。不是不能讲真话，不敢讲真话，而是该讲的时候就讲。那么说话的内容呢？最好是诚实。

工作场所态度恶劣

性格过于悲观

有些人因为先天或后天的环境，导致过度悲观，这样的人在职场上往往没有什么成就，悲观的性格让他们总是被压迫、被打压，这样的性格也让他们只看到黑暗，看不到出路，眼前的任何希望都是失望。

即使有出路，他们也常常视而不见，或者即使看到了，也不肯去用，职场上，当他们被赋予一项自己绝对有能力胜任的工作时，往往一次又一次地失败。

过度自信

过度自信会变成傲慢，这样的人在职场上屡见不鲜。傲慢、自负、对自己过于自信，往往这种人的能力绝对超乎自己的想象。没能力却想被人追捧、被人称赞，能力不足却喜欢炫耀，能成功才怪。

情感不成熟

情感不成熟，用幼稚的方式吸引别人的注意，在职场上像小丑一样吸引注意力，真的很难得到尊重。情感幼稚的行为只会严重损害你的事业，而不是以任何方式帮助你。

缺乏自信

人要对自己有适当的信心，相信自己能行，相信自己的能力。太缺乏信心的人，会给自己设限，总是从心底里认为自己永远不会成功。做任何事情都只想到失败。如果长期抱有这样的期望，又怎么会成功呢？

自尊心太高

对自己的能力和潜力抱有过高的期望，对自己的要求过高，不从实际出发，设定不符合实际的生活和工作目标，这些都不是目标，只是幻想而已。职场上最不可取的就是高估自己。你的能力在哪里，你的目标就在哪里。只有踏实走下去，才能有一天实现目标。

喜欢成为焦点

有些人总是想得到所有人的关注。在一个圈子里，他们会拼尽全力让自己成为全场的焦点。他们喜欢出风头，别人的目光能让他们感到快乐。然而，过分爱出风头可能只会引人发笑。他们也会乐于被别人皱眉。如果他们自吹自擂，却没有真本事，最后只会被人鄙视。

寻求刺激

一味追求刺激、加快生活节奏，很容易导致工作中失去正确的判断，犯错的机会增多，尤其是无法与同事正常协作，别人很难接受这样的工作方式。

思想狭隘

每天心存疑虑，怀疑别人动机不纯，担心同事是否在背后图谋陷害你，未免太过狭隘了。把精力浪费在这些不必要的事情上，必然会降低你的工作能量。同时也会影响同事之间的人际关系，导致别人对你产生疏远和反感。

中年危机

有些人步入中年后，中年危机尤为严重，对工作、事业感到不满，认为目前的工作没有什么值得继续奋斗和努力，变得死气沉沉、喜怒无常，原本不存在的中年危机竟然成真了。