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现代社会节奏快，人们普遍心理压力较大，长期处于压力之下对身心健康不利，因此减少自身压力，学会面对、缓解、释放很重要。

正确认识压力。人在社会上有些压力是正常的，压力是动力。但凡事都要适度，压力过大，心理负担过重职场心理压力，会超过心理承受能力，导致心理失衡，引发心理疾病。因此，我们要学会与压力共处，勇敢面对，通过适当的渠道宣泄，不要过分压抑，比如可以把自己的烦恼诉说给信任的人听，甚至可以痛快哭一场。

放弃不必要的固执。不要总是想得到一切，却又怕失去一点，不愿做出任何牺牲。不要患得患失，背负着沉重的负担去工作和生活。要学会放弃不必要的固执追求。重要的事情，坚持是对的，但不能把困难放大职场心理压力，制造压力。另外，有些人的心理压力来自于被“完美主义俘虏”。有向上发展的野心是对的，但固执地希望一切都完美是不现实的。结果，稍有偏差就会陷入理想与现实的矛盾中，长此以往就会形成巨大的心理压力。

保持头脑冷静，学会灵活思考。要冷静应对各种变化，化逆境为顺境，化压力为动力，学会灵活运用思维。以“车到山前总有出路”、“路到桥头自然直”的潇洒精神，随机应变，灵活应对，为自己营造积极有序、轻松和谐的生活环境。

尝试打破现状。当你感觉自己的工作状态是“山高水深，似乎没有出路”时，应该改进工作方法，尝试新的工作，或给自己充电，或考虑换个环境等等。总之，要调整好自己的状态，保持在工作中寻找乐趣、探索未知的心态，永远保持一颗童真的好奇心和热情，把生活过得新鲜、活泼、充满乐趣。

培养忍受挫折的能力，学会自我休息、放松。遇到挫折时，要学会把情绪从消极转化为积极；对于经过努力仍难以实现的目标，要及时重新调整目标，释放负面情绪，让身心得到休息，恢复紧张的情绪。

帮助别人是快乐的。帮助别人能充分体验到满足感和成就感，在一定程度上能实现自我价值。有了帮助的心态，自私、小气等负面情绪也会相应减少。帮助别人的同时，也是在帮助自己。

重新评估。如果事情不如你所愿，你应该重新评估。不要有太高的期望，也不要盲目追求或鲁莽行事。当你遇到麻烦时，你可以暂时避开它，等你冷静下来再思考。不要一直钻牛角尖。

给心灵留出属于自己的空间，太在意别人的看法，长此以往就会迷失自我，这种状态会让你越来越压抑、越来越窒息。所以，要有自己的心灵空间，放开心态，不要太以他人为中心，适当为自己而活，这样才能活得充实、快乐。

总之，我们要认识到现代社会的高效率必然带来高竞争、高挑战，压力在所难免。让自己不抱怨、不忧虑，积极调整心态，愉悦地面对压力，享受工作，享受生活！

（文：陕西中烟汉中卷烟厂 李哲民）

本文图片均为资料图