1. 职场压力产生的原因

1、工作量

现在的老板都是事业迷，职业经理人都是业绩迷。 长年累月的工作，超负荷的作业，新知识的快速更新，需要你不断地应对、补充、尽快掌握，尤其是当你不幸遇到一个不那么讲道理的老板要求你完成的时候短时间内完成大量任务； 或者当你的家人也需要你的奉献，而你的爱人和孩子也参与你的经历时； 当又一批年轻人进入公司，与你并肩竞争某个任命时，在这些叠加的压力下，你会如何选择？ 而你又会如何调整自己的情绪呢？

2、老板要求严格

作为一个偏执的上司，他对下属的要求自然也很高。 细节是魔鬼，他要求一切都完美。 也许细节决定成败并不正确，但苛刻的工作要求背后是否有同等的尊重和报酬？

3、职场人际关系复杂

有人的地方就有河流、湖泊。 有的人想占据上风，有的人想保住自己的位置。 自然，他们就会打来打去。 在职场中学会做人比学会做事更重要。 有句话说：“不勤则不怠，专心奋斗则无慧眼”。 随时可以挨打，这样压力就可以减轻。

每个单位都存在着复杂的人际关系。 下级误解上级的授权； 同事之间不信任； 领导方法的错误造成工作氛围的不和谐等等，置身其中，只是感到精神疲惫，职场压力很大。 尤其是在处理这些关系以及与自己的价值体系相冲突的不可接受的行为时，是否会给你带来心理冲突和困惑？

4、升职加薪不顺利。

升职加薪不成功是职场中压力最大的事情。 超过60%的受访者同意这一观点。 这也是员工跳槽的最重要原因。

5、环境压力

许多大学生向往在高档写字楼里工作，在那里可以看到蓝天白云。 众所周知，长期在这样的环境下工作的白领们都渴望逃离。 国外研究证实，办公楼环境是一种无形的环境压力。 封闭的地方会使人紧张、容易疲劳。 这些无形的压力也会引起紧张和不适。

6. 新人的影响

随着社会的快速发展和新人群的涌入，专业人员的职业压力也越来越大。 新人不仅年轻、有活力、上进，而且学历较高； 掌握新的工作技能； 并且能够更好地有效解决新任务吗？

2. 减轻工作场所压力的措施

1.放弃无意义的固执。 有些人总是想得到一切，却又害怕失去一点，不愿意放弃。 这种心态常常让你患得患失，背负着沉重的负担度过每一天。 这时职场压力的来源，这些困难往往会被放大并产生压力。 关键是要放弃无意义、顽固的追求，坚守主业。

2、坚决不做“学霸”。 很多白领的标准就是完美。 事实是，并非所有工作都必须完美。 当无数的工作来临的时候，有些任务获得80分就足够了。 最重要的是保证最重要的事情拿到100分。

3、勇于做“挑战者”。 有时压力来自于逃避某些事情。 但当你挑战自己的极限，或者迈出一小步并取得成功时，你的信心就会加倍。 因此，不妨每天尝试新的工作方法，甚至尝试一些极限运动等，这可以帮助你减轻压力。

4. 制定时间表。 当一个人有一个完美的时间表并一步步执行时，就不会有不必要的压力。 因为一切都在掌控之中。 日程是一个很好的“监督者”——督促你实现每一个目标，同时它也是一种软压力——你只能通过跳跃来实现。 当你有信心的时候，就不会有压力。

5、通过沟通释放压力。 敞开心扉，多和亲戚朋友聊天，必要时和老板谈谈。 当你表达工作中的压力时，一定会得到对方的关爱、回应和鼓励，甚至会给你好的建议。 这样一来，压力自然就缓解了。

6、劳逸结合的生活状态。 每工作一段时间就休息一下，从事一些能让身心放松的活动。 参加一些有氧运动也可以缓解紧张情绪。

7、一日三餐缺一不可。 这一点看似不重要，但如果你的身体状况不好，也会影响你的心情，压力和焦虑就会随之而来。 因此，不吃早餐的习惯是非常不好的，应该戒掉。

8.尝试打破现状。 当你感觉日子一成不变时，你应该努力改进自己的工作方法，尝试新的工作。 你也可以主动要求承担更多的责任，或者给自己充电。 如果可能的话，还可以考虑换部门职场压力的来源，或者换个环境、工作方式。 等待。 总之，你需要调试自己的状态，但关键是要保持发现工作的乐趣和发现未知的心态，始终保持童心般的好奇心和热情。

3. 食疗法减轻工作场所压力

1、瓜子

它含有丰富的维生素B和镁，可以消除愤怒。 它还可以稳定你的血糖并帮助平静你的情绪。

2、红茶

科学研究发现，每天喝红茶有利于安神。 当你感到压力太大时，一杯红茶会让你精神焕发。

3.全麦面包

帮助吸收调节情绪的色氨酸。 在吃富含蛋白质的肉类、奶酪和其他食物之前先吃几片全麦面包。

4、绿叶蔬菜

菠菜、蒲公英、萝卜青菜等绿叶蔬菜富含铁和维生素C，以及镇静情绪、缓解压力的维生素A和镁，有益于心脏健康。

5.菠菜

菠菜富含镁，可以放松身心。

6. 牛肉

牛肉是重要的减压食品，富含锌、铁和B族维生素，有助于平静情绪、增加幸福感。

7. 香蕉

名副其实的欢乐食品。 它可以让你感到平静、快乐，甚至减轻痛苦。 富含镁，可缓解紧张情绪。

8. 牛奶

温牛奶一直有镇静、舒缓情绪的功效。 它对经期女性尤其有效，可以帮助她们减轻紧张、烦躁和焦虑。

9. 花椰菜

它能促进胆汁分泌，刺激肝功能，并富含维生素C和钙，对消除身心疲劳特别有益。

4、锻炼身体，减轻工作压力

1.登山

IT人员整天都待在密闭的机房里。 他们整天被电脑散发出的浑浊气体和辐射所困扰，头脑昏昏沉沉。 如果周末你还在健身房里度过，长时间没有呼吸新鲜空气的皮肤和身体就会向你发出辐射。 强烈抗议。 周末去爬山，把自己置身于大自然中，愉快地呼吸、流汗，抛掉一周的所有无聊和疲劳。

2.长跑

按理说，长跑比较适合这类人，但周末跑两天不但效果不大，而且长跑是一项比较剧烈的活动，不宜在周末进行。周末。 自由水中慢跑已成为国外最新的健身活动。 锻炼，而且是一种理想的锻炼。 由于水中慢跑可以均匀分配身体负荷，因此比陆地上跑步有明显的优势。 而且，在深水中，跑步者的下肢不会受到冲击，因此更不容易受伤。 运动后，他们会感到全身舒适。 健身效果：水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑步45分钟相当于在陆地上跑步两个小时。

3. 购物

这是最受女性欢迎的休闲方式之一，也是一种很好的有氧运动。 与健身房枯燥的器械训练相比，购物不仅可以让女性在不知不觉中锻炼身体，还可以让她们感受到快乐。 这是一种两全其美的健身方法，如果你还能发现一些好东西，

4. 保龄球

你一直在努力，却总是苦于得不到领导的青睐。 你无法改变这种状况，但当你扔出保龄球时，所有的怨恨和压抑似乎都一起扔了出去。 怎么能感受到那种愉悦呢？ 是“酷”这个词吗？ 成绩的稳步上升让你重拾信心。 几场比赛下来，你对工作、生活都充满了希望。

5. 滑冰

滑冰是一项集锻炼与放松为一体的健身项目。 对于懒人来说，它是最简单的运动，只需说说笑笑就能达到健身效果。 滑冰主要锻炼腿部肌肉，可以提高四肢的灵活性和协调性。 性别。

6.普拉提

据说这个练习对于减肥、改善体型有着近乎神奇的效果。 它让那些立志减肥却无法抗拒美食诱惑的人终于找到了天堂。 普拉提是一种调节和强化肌肉的绝妙方法：与有些类似的瑜伽相比，它更好地做到了中西结合。 它体现了东方人的柔和——强调练习时身心合一，每个姿势都要与呼吸协调。 而且它比瑜伽更简单、更容易掌握，运动强度也比瑜伽稍高。