讲师：周子纯职场减压四步培训：后危机时代的职场减压与情绪舒缓周子纯，中医临床专业NLP快速执行者，DISC人格分析认证讲师，上海首届管理咨询师（2002年）研究领域：职场情商减压、品牌课程：《压力情绪管理与绩效提升》企业危机管理、品牌课程：《危机管理与危机公关》综合管理、品牌课程：培训师培训TTT、新主管技能讲师介绍课程特色简单（防止知道自己做不到）二少（没有笔记和教材，现场掌握）三多（多互动、多体验、多方法）、减压、体验、压力、心理生理过程分析、奋斗、挣扎-逃跑反应、逃跑反应 老虎来了！ 老虎来了！ 面对面！ ！ Escape 逃避压力：“战斗-逃避”反应，特定激素分泌，肌肉紧张，心率加快，末梢血管收缩，凝血机制，消化活动停止，储存的糖和脂肪进入血液，瞳孔扩大，听力加快。 ..生理反应改善神经系统活动水平为剧烈活动做准备保证身体的血液供应大量的血液供应到需要的部位，避免因受伤而失血过多血液被输送到大脑和肌肉以提供应急能源供应 备战... 功能 现代社会生理反应与行为的联系 对老板的要求、父母恋人的要求、交通拥堵、人际关系、经济压力的“战逃”反应，工作环境，潜意识里，他就是一个调皮的“笨”孩子！ 压力下欲望与恐惧并存，不仅紧张、疲劳，身体各系统都处于异常状态。 使用油门+刹车时会出现烧胎现象。 不仅仅是轮胎动力、传动、制动等系统出现异常状态，身体也出现不健康、异常症状。 高血压、心绞痛、哮喘、消化不良、消化道疾病、失眠、皮肤病、糖皮质激素、压力下胆固醇升高、激素、皮质醇、神经紧张、肌张力增加、中枢神经兴奋……持续压力下减压，压力感是在矛盾力量作用下产生的 ← 内心欲望 ← 外部诱惑 ← 鼓励和支持动机 ⁄ 对失败的恐惧 ✓ 外部威胁 ✓ 环境限制 ✓ 时间限制 抵抗调节压力，从分析压力来源入手 欲望与诱惑 金钱、美女、豪车、权力、地位、名誉压力、小期望能力、期望、能力、期望、能力、中等压力、小压力、很大压力、调整期望、调整自己的期望、调整别人的期望、神奇/小魔法A：瞬间改变你的积极情绪 ☺小魔法B：瞬间改变你的消极情绪 说明：情绪 当然，这是一种无法控制的波动性情绪。 情绪是一种波动，是一种自然现象。

人们所说的控制情绪，只不过是用一种身体行为来转化情绪的波动。 动作引起的身体波动改变了原有情绪波动的影响。 这也是常人所说的情感转移。 因此，训练控制情绪的有效方法就是立即改变身体行为。 这是一个技巧。 您相信音乐可以减轻压力吗？ 十五分钟学会跳舞！ 舞蹈老师教错了！ 你能跳舞吗？ 如何通过能量中心节奏动作编排来管理好能量？ 敲小鱼际法，健脑法，呼吸法职场压力与情绪管理，心、喜、肝、怒、脾、呼吸、思、肺、哀、肾、恐、三焦、嘻。 压力调节是一个需要学习的合理要求，是一种练习。 无理要求是一种磨练，感恩给你带来压力。 人的零极限——夏威夷自我疗法 1. 对不起 2. 请原谅我 3. 谢谢 4. 我爱你。 我爱你梦想板：5年后我会有更多精彩 A.三个关键知识点 B.做情感的主人 C.人际沟通：爱的五种语言 这是2天14小时的完整课程小时。 谢谢大家！ 主讲人：周子纯 课程特色：压力的心理生理过程分析：“抗-逃”反应、生理反应与行为之间的联系。 潜意识是个调皮的“傻”孩子！ 压力下烧胎的现象职场压力与情绪管理，身体出现不健康异常症状，压力下的减压，矛盾力作用下的压力控制，从分析压力源、欲望和诱惑开始，对压力的小调整、期望、神奇解释：情绪是一种波动，音乐可以减轻压力。 你信不信？ “十五分钟学会跳舞！” 如何管理好能源？ 压力管理是需要学习的零极限——夏威夷自我治疗梦想板：5年后我会拥有更多美好的事情。 谢谢大家！