A、工作压力来源：

造成工作压力的主要因素包括：工作特点，如工作超负荷、负荷不足、工作条件差、时间压力等； 员工在组织中的角色，如角色冲突、角色模糊、个人责任、无法参与决策等； 职业生涯 职业发展，如晋升延迟、缺乏工作保障、抱负受挫等； 人际关系，与上司、同事、下属关系紧张，委派能力差等； 工作与家庭的冲突； 组织变革，如并购、重组、裁员等，很多员工不得不重新考虑自己的职业发展，学习新技能，适应新角色，结识新同事等，这会造成很大的心理压力。

B、来自生活的压力：

每个人的个人情况不同，生活中的压力源也不同，所以几乎生活中的一切都可能成为生活中的压力源。 配偶死亡、离婚、分居、监禁、家庭成员死亡、创伤或疾病、结婚、解雇、再婚、退休等情况都可能成为不同人的压力来源。

C、来自社会的压力：

每个人都是社会的一员，自然会感受到社会的压力。 社会压力源包括社会地位、经济实力、生活条件、经济问题、住房问题等。

减压、缓解压力：

A、从生活态度开始：

雨果有句名言：思想可以把天堂变成地狱，也可以把地狱变成天堂。 卡耐基也说过：生命是由我们的思想造成的。 有研究称，当人们以乐观的态度处理问题时，获得满意结果的几率比以悲观的态度高出20%。 可见，当面对可能给我们带来压力的事件时，最好保持乐观，而不是焦虑。

B. 工作压力管理：

今天的事今天做，明天的事明天忧。

很多压力的产生是因为我们下班后还在思考工作问题，这让我们无法充分享受生活，及时释放压力。 所以，只要我们把今天应该做的事情做得尽善尽美，那么未来该做的工作我们不妨去做。 只有今天的休息和健康，我们才有精力和智慧去完成明天的工作。

其实今天把事情做好并不容易，因为紧迫感会让我们压力更大。 解决这个问题的有效方法就是时间管理。

良好时间管理的关键不是让日程安排决定你，而是你自己安排时间。 在安排时间时，要权衡各项事情的轻重缓急，把重要但不一定紧急的事情放在第一位，把问题消灭在萌芽状态。 如果我们总是忙于救火，我们的工作就永远是被动的。 。

（一）加强沟通

从压力来源来看，很多压力是由于缺乏沟通造成的。 当压力太大时，不要试图独自承受。 如果可能的话，尝试向上级或同事寻求帮助。 当你感到抑郁而找不到明确的原因时，可以积极寻求专业心理医生的帮助，也可以通过与家人、朋友的沟通来缓解心理压力。

（二）具体事件分析

凯利空调的创始人凯利先生发明了一种专门用于应对压力的流程。

首先，问问自己可能发生的最坏情况是什么； 第二，做好接受最坏情况的准备； 第三，努力改善最坏的情况。

例如，如果你是一名销售总监，当总经理给你一个很高的任务目标时，你会感到很大的压力。 这时候，按照凯利先生的理论，你首先要问自己：如果我没能完成任务怎么办？职场压力管理问题，最坏的情况就是被解雇； 第二步分析：即使我被解雇了，我正值风华正茂职场压力管理问题，有行业工作经验，所以找到类似的工作应该不难。 想到这里，我的心情应该平静一些，然后分析：如何才能改善最坏的情况呢？

当然，这个时候你需要衡量自己各方面的资源，制定相应的计划和阶段目标，有序地完成任务。 我们一般无法快速摆脱负面情绪的人，可以利用凯利先生的神奇方程式，用理性尽快战胜悲观情绪。

C、生理调节：

睡眠质量是影响我们健康的重要因素。 科学家曾经做过一个实验，剥夺老鼠的睡眠，而其他环境保持不变。 结果，几天后，所有的老鼠都死了。 原因是小鼠的免疫系统完全崩溃，由此可见睡眠的重要性。 但太多的压力常常让我们无法安然入睡。 这时，就需要求助于其他手段：有氧运动和药物治疗。

当然，药物不是首选，但如果您有此打算，请先咨询专业医生。

D、生命在于运动。

适度的运动可以加快血液循环，通过汗液排出体内毒素，改善我们的睡眠状况。 如果没有时间去健身房，上下班时走楼梯代替乘电梯也是有效的。 只要你愿意，运动无处不在。

E、日常生活中应注意的事项：

（1）旁观者都知道，当事情感到困惑时，不妨找身边的人倾诉，也许会得到意想不到的收获；

（2）写下你认为压力的来源，然后写下解决办法或途径；

（3）心烦、生气时，做几次深呼吸或做扩胸运动，使血液循环恢复正常，平静心情；

(4)洗热水澡不仅可以缓解疲劳、放松肌肉，还能促进睡眠。 这也是减轻压力的好方法；

（5）让自己去健身房出汗，去周围没人的地方大声喊叫，或者经常唱歌，可以有效地发泄情绪，放松压力。

结论：

一个优秀的管理者不仅能管理好公司，还能学会调节自己和员工的压力。 毕竟身体是革命的本钱，健康是继续革命的保证！