水果硬糖

职场妈妈们很累。 他们厌倦了抚养孩子和上班。 爸爸们遇到“猪队友”就更累了。 这些职业母亲的个人经历对你来说是不是很熟悉？

小李广告公司项目经理，2岁男孩的母亲

大多数人的生活中都有一位领导者，但我有两位，一位在公司，一位在家里。 在宝宝出生之前，我并没有意识到宝宝的父亲喜欢胡乱发号施令，但自从宝宝出生后，他就拿起了接力棒。 我身边的朋友最常抱怨的就是我的丈夫充当老板，把孩子交给妻子独自抚养。 我们的家庭不一样。 爸爸必须指挥大大小小的事情。 如果说明正确的话就好了，但大多数都是错误的。

宝宝刚出生的时候，因为剖腹产，奶水很少，但是新生儿吃得不多。 我觉得宝宝能吃饱，但他却坚信宝宝吃得不够。 不管我反对，只要宝宝一哭，他就给他喂奶。 我偷偷喂了奶粉，但是宝宝还没满一个月就因为消化问题又回到了医院。

宝宝在3个月左右的时候就需要建立良好的睡眠节奏，这样他才能睡得好，哄他睡觉的压力也会小一些。 但爸爸不听我的劝告，每天抱着宝宝睡觉。 这个更好。 且不说睡眠节律还没有养成，宝宝每晚都需要有人抱着才能入睡，一放到婴儿床上就会醒。 不仅如此，宝宝的爸爸还要求白天家里不要大声喧哗。 我告诉他，宝宝是听着我的心跳和肚子里的血液流动长大的。 他一点也不怕声音，故意让房间保持安静。 ，孩子睡得不好，结果他充耳不闻。 我怕自己生气“回来”，干脆就让他走了。 结果正如我所料，因为家里太安静了，只要我们打喷嚏，宝宝就会醒来，然后就哭个不停。 直到他发现自己的养育方法不起作用，他才愤怒地放弃了。 为了改掉宝宝的这些“坏习惯”，我努力了，直到宝宝1岁多了，才逐渐养成了良好的睡眠习惯。 你可以想象我这一年是怎么熬过来的，白天工作，晚上加班。 我实在是没有睡个好觉。

现在，宝宝已经2岁了，进入了第一个叛逆期。 他每天说三句话，没有“不”字。 宝爸觉得宝宝越来越难管了，不听话就打他屁股。 我告诉他这是宝宝长大的标志，但他没有当真。 相反，他认为小树长大了就得修理，如果宝宝不听话，就训练他，直到他听话为止。 结果，宝宝现在非常害怕爸爸，不愿意和他说话，更不用说和他玩了。 生活中，有些父亲并不珍惜陪伴孩子成长的时光。 虽然父亲积极参与孩子的成长，但他随意的教导也让我感觉自己长大了。

随着宝宝渐渐长大，他能深深地感受到我们的喜怒哀乐，所以我不想当着宝宝的面和爸爸争论，但他随意的指令确实让我很累。 忙碌了一天的工作后，我希望宝宝的爸爸能帮我分担照顾孩子的重担，但每次我看到他因为一些根本不涉及原则的鸡毛蒜皮的小事而拒绝让宝宝帮我，比如由于婴儿无法自己洗手； 她愿意先吃蔬菜，再吃肉，但她的父亲却坚持让宝宝先吃蔬菜，然后训练宝宝，直到他哭了。 我真的很生气。 一开始我还想劝他几句，他却说我太溺爱孩子了。 当我情绪失控时，我们在宝宝面前发生了争吵。 虽然这是我不愿意做的事情，但是有这样的“猪队友”爸爸真的很累啊！

心理学家评论：

心理学中有一个著名的理论，“萨提尔冰山理论”，是由心理治疗师、家庭治疗师维吉尼亚·萨提亚提出的。 总的想法是，人的“自我”就像一座漂浮在水面上的巨大冰山。 外界看到的行为和表现只是从水中浮现出来的部分。 那些隐藏在水下的大山，才是人的真实自我。 夫妻之间的矛盾也是如此。 主人公小李与丈夫的育儿理念不同，这也是她不了解丈夫真实想法造成的。 生活中，我们怎样才能更准确地了解对方真实的自我想法呢？ 传播学家罗纳德·B·阿德勒（Ronald B. Adler）和拉塞尔·F·普罗克特（Russell F. Proctor）提出了“感知检查”方法。 感知检查由三个要素组成。 1. 描述您注意到的行为。 2. 列出对此行为的至少两种可能的解释。 3.请对方澄清。 以小李为例，具体做法可以是这样的：父亲对母亲生气，是因为他觉得母亲“宠坏”了宝宝——（行为）如果父亲了解第一个叛逆期，他可能不会像这样。 ——（第一解读）父亲想规范宝宝的行为，但他只是用了错误的方法。 ——（第二种解读）爸爸到底是怎么想的？ ”——（要求澄清）

经过以上四个步骤的沟通，妈妈就会明白，爸爸之所以会斥责宝宝的“不当行为”，是因为不了解“第一次叛逆期”，希望帮助宝宝早日养成良好的习惯。 事情解释清楚了，自然就有解决办法了。 解决这个问题可以通过多买一些育儿书籍，多与对方沟通，遇到问题少发脾气，多向有经验的父母汲取经验。 简而言之，当我们真正了解对方的想法时，我们就能更有效地解决问题。

张巧科技公司部门经理、9个月女婴的母亲

因为忙于事业，我在35岁的时候生下了佳佳。 我老公也是一个事业型男人，工作比我还忙。 产假结束后，我们在工作单位附近租了一套房子，因为我想给嘉嘉喂奶到她两岁，这对她的健康成长非常重要。 也许这对我来说只是一个奢侈的愿望吧！ 宝宝8个月大的时候，因为公司在做新项目，全体员工没日没夜地加班。 有几次我偷偷回家给宝宝送口粮，留下大家独自等我。 我尝试过给宝宝喂奶瓶，这样我就可以把奶放在冰箱里，让宝宝的奶奶喂她，但经过多次训练，宝宝就是不配合。 领导找我谈话，告诉我如果我不能全身心地投入到这个项目中，希望我退出。 毕竟公司的事情不能耽误。 我很清楚，如果我退出这个项目，我以后的项目就不会再有任何关系，因为谁都知道把重要的事情留给一个乳母是多么“冒险”。 无奈之下，我无情地给宝宝断奶了。 那些日子，宝宝一哭，我也偷偷地哭，世界就显得黑暗了。

可能是因为断奶后宝宝生气了，然后每隔一段时间就会出现一些小问题。 为了不影响我的工作，我的母亲，一位70多岁的老人，顶着风雨，带着孩子去医院挂号、排队、看病。 宝爸根本就不能指望。 我记得很清楚，宝宝出疹子，还发高烧。 因为我不知道发生了什么事，我非常害怕，以至于我放弃了一切来照顾孩子。 然而，孩子的父亲被派往国外工作，他清楚地知道孩子发烧了。 他不肯退却，仍把孩子留在我身边。 那天晚上，漆黑的天空中没有一颗星星。 漆黑的天空里仿佛有一个巨大的漩涡让我想呼吸。那天晚上我下意识地抱住了孩子，哭成了泪人。 养孩子不容易，尤其是对于职场妈妈来说，但我没想到会这么难。 我委屈地哽咽在妈妈的怀里。

由于我的作息不规律，我家宝宝不知不觉就成了“夜猫子”。 常常，做完手头的工作回到家已经是晚上10点多了，小家伙还没有睡觉。 我看着疲惫不堪、白发苍苍的奶奶，这么晚了还无法休息，还抱着孩子在屋子里走来走去。 我的心碎了。 换好衣服、洗手后，我从奶奶手里接过了孩子。 不到一分钟，小家伙就睡着了，眼角还闪烁着泪光。 为了看到我，宝宝一直强忍着睡意。 他回头看了看沙发上气喘吁吁的奶奶。 他伤心得想哭。 一侧是等待喂奶的婴儿，另一侧是白发的妈妈。 内心的愧疚常常让我喘不过气来。 奶奶说，孩子总有一天会长大，女人不能没有自己的事业，所以我不能辞职。 说实话，我不想离开我热爱的工作，但有时我真的觉得我无法忍受......

心理学家评论：

美国精神病学家埃德蒙·雅各布森教授表示，人们之所以感到紧张，是因为能量消耗过多。 当我们身心无法放松时，紧张就会让身体始终处于“战斗”状态。 被我们忽视的心率、血压指数等生理指标都会发生变化，而这些变化也会消耗我们的能量，但我们不会明显感觉到。 像张乔这样的职业妈妈在生活中并不少见。 他们忙于事业和家庭，几乎没有时间真正放松。 如果我们想要真正的放松，我们应该怎么做呢？ 心理学家埃德蒙·伯恩给出了身体真正放松的症状，包括心率和呼吸减慢； 血压、新陈代谢降低，分析思维减少； 并降低骨骼肌张力。 具体我们可以这样做。学习能源管理

管理精力可以参考财务管理。 简单来说，就是要学会“节流支出”，避免过度消耗精力。 即使是职业母亲也没有时间。 当你有一点空闲时间时，与无效的社交、卡拉OK、聚会相比，冥想、放松、看小说等休息方式消耗的能量更少，有助于节省能量。工作间隙小憩一下

当我们想到工作时间小睡时，我们就会想到小睡。 事实上，工作间隙的小睡并不一定仅限于小睡。 只要我们感到累了，小憩一下或者闭上眼睛放松一下，就能帮助我们真正放松。 注意午睡时间不要超过半小时。学会放松肌肉群

找到你最僵硬的肌肉群，迫使它们进入更紧的状态，然后放松它们，然后逐个练习肌肉群。 在“紧张-放松”循环中体验紧张肌群真正放松的感觉，这将帮助您发现真正的放松感觉。

总之，我们不必担心工作压力大或复杂的事情。 只要我们让身心得到真正的放松，我们就能应对各种挑战。

赵玲 策划公司员工、8岁男孩母亲

我从来没有想过有一天我会讨厌自己。 我在一家策划公司工作，忙碌是阶段性的。 所以，孩子小的时候，我就和主管沟通，去比较安静的科室，这样照顾宝宝会更方便。 这样一来，宝宝的出生并没有过多打乱我的生活节奏。 尽管老公是妈宝男，不太体贴我，但我还是把家庭和工作打理得井井有条。 但孩子们进入小学后，很多事情都发生了变化。 我感觉自己失去了控制。

孩子进入小学，虽然学校提倡素质教育，作业不多，但也不能只放羊啊！ 回到家后，你还需要背学过的单词，改正错题！ 在幼儿园，家长还没有分数的概念，但到了学校，情况就不一样了。 即使作业纸上的学生被评为优秀或良好，大家都知道谁的宝宝功课更好。 我不想让我的孩子落后，所以放学后我总是给他留一点“作业”。 但孩子很反感，认为只应该完成老师留下的作业。 为此，我们经常发生矛盾。

宝宝小的时候，我老公会玩游戏、看手机。 我其实并不关心他在说什么。 我一直以为他累了一天了，我还能做家务。 如果他不帮忙，我也不会帮他！ 但现在，情况不同了。 一边是哭闹不肯学习的孩子，另一边是老公靠在沙发上玩手机。 我真的很难控制自己烦躁的情绪。 我对他爸爸说：“以后你回家就别玩游戏了，多陪孩子学习吧！毕竟他是小学生，还有作业要完成。” 谁想到他会大胆地说：“照顾孩子是母亲的事，我累了一天了，你就不能休息一下吗？” 为此，我们经常吵架，吵到最激烈的时候，我们又忍不住又说起那些讨厌的旧账。 争吵激烈时，孩子们都被吓得哭起来。

有一次，孩子开家长会，恰逢我公司开会，我不能离开。 我给父亲打电话，他虽然在度假，却不想耽误和朋友们的聚会。 他假装同意去参加家长会，但他根本没有去。 于是老师在微信群里点名批评我们职场新妈妈宝宝发烧，说我们不关心孩子的教育。 那天晚上，我们又发生了一次激烈的争吵。

几个月后，由于公司业务转型，我之前工作相对较轻的部门被合并，我开始了陀螺式的职业生涯。 我无法再像以前那样照顾家人了。 我和老公认真的聊了这件事，他说可以帮我分担家务，不会让我太累。 结果他只坚持了一周，就恢复了原来的状态。 他不再做家务，也不理孩子。 他和我争论太多，甚至晚上不出门。 我的怒气无处发泄，孩子不知不觉就成了我的出气筒。 不仅是学习，还有其他事情。 只要他不按我的要求做，我就情不自禁地对他发脾气。

有一天，儿子对我说：“妈妈，我想回到童年。” 我问：“为什么？”他回答我：“那时我妈妈从来不会对我发脾气，即使我洒了面粉，我也不能把干净的衣服扔在地上。我现在的妈妈觉得对我来说太奇怪了。” 然后，我紧紧地抱住儿子，一次又一次的表达着歉意，是啊！我怎么就变成了这么恶心的人呢？

心理学家评论：

我们都不喜欢坏脾气，但这是一种自我保护机制。 当我们生气时，我们就会启动这种保护机制。 这个信号告诉我们，我们已经准备好面对并解决当前的问题。

现代心理学研究表明，情绪缺失的根本原因是人类原始恐惧和不安全感的积累。 当然，也与童年经历和超龄心理承受能力造成的心理创伤有关。 生活中我们如何管理情绪？ 这可以从三个方面进行。 将行为与情绪分开。

因为丈夫不关心孩子，赵玲想通过争吵来改变。 她显然不区分行为和情感，并确认对方的行为是错误的。 我们一定要心平气和地表达自己的需求，一定要就事论事，不要算旧账。 教孩子学习也是如此。 即使是课外作业职场新妈妈宝宝发烧，也建议与孩子一起设计讨论内容，以增强孩子做的主观愿望和真诚意愿。 做我们能做的事。

赵玲习惯了抱怨丈夫不关心房子，但她并没有真正解决问题。 口头上的“会面”显然不足以让对方从根本上理解她的诉求。 相反，按部就班，明确要完成的任务和要做的事情，在执行前赢得对方的认可，同时在对方完成任务后给予积极的肯定和赞扬，以免对方党的突发奇想和真诚的改变意愿。 与自己和解。

当不好的情绪出现时，我们要做的不是否认它，而是看到它、承认它，让它得到解决，同时提醒自己及时调整。 锻炼、冥想、学习一些新技能、丰富自己的生活都可以帮助调节情绪。 针对目前亲子关系出现的小危机，孩子可以积极参与运动、学习新技能（适合儿童）。 这有助于修复亲子关系。

我们要知道，情绪没有对错之分。 我们每个人都会有情绪，积极的或消极的。 它是在我们体内流动的能量。 如果我们了解负面情绪的根源，并用实际可行的行动来调节它们，我们就能和谐。 它和平共处。