在我们成长的过程中，总会面临很多烦恼和困惑。 这些烦恼和犹豫职场倦怠期，很多都与选择有关。 只有了解并认识到这些困惑，我们才能做出最合适的选择。

在职业道路上，每个人都会遇到职业倦怠期，我也不例外。 我已经深陷其中好几次了。 现在我已经摆脱了它，我想尝试找出这种状态的根源，并想办法缩短它的持续时间，或者增加它出现的时间间隔。

那么倦怠是什么感觉？

烧完

1974年，美国临床心理学家赫伯特·J·弗罗伊登伯格（Herbert J. Freudenberger）首次提出“倦怠”的概念，指人们面临过度劳累时出现的身体和情绪上的极度疲劳。

你一定很熟悉工作倦怠的感觉。 一般来说，倦怠可以明显分为两种类型。

一是短期倦怠。 它出现的状态可以用两个英文单词来形象地表达：Burnout（烧坏、精疲力尽）和Overwhelm（难以忍受）。

作为程序员，我们一定最能感受到这种状态，因为我们处于现代信息产业时代的最前沿，快节奏、高压、多变的环境是很常见的。 应对这样的环境，我们需要更多的“燃料”和更强的耐力。 但有时，环境压力突然增大，超出了我们短期内的负荷能力。 难免会有“倦怠”的时刻，我们会感到不知所措。

此时，进入了短暂的倦怠期。 这种短期的倦怠其实和感冒一样常见。 每年都会发生一两次。 应对的方法其实很简单：休个年假，脱离现在的环境，改变节奏，补充“燃料”，恢复状态。 活力。 就像感冒一样，不需要任何治疗，会自然痊愈。 人类，无论是身体上还是心理上，都是“反脆弱”的身体。 “凡是不能打败我的，都会让我变得更强大。”

另一种更可怕的倦怠是慢性的，与你对当前工作的感受有关。

有些人把“上班”当成工作的全部，所以这样的人通常是被动地、不情愿地去上班。 这样的人就是常见的“混日子”的上班族。 虽然他们很不情愿，但也没有别的选择。 毕竟，他们不能失去这份工作的收入。 而这种“混日子”的状态，其实就是一种长期的职业倦怠期。

事实上，真正的工作应该是一件积极的、有目标的事情，能让我们实现对自己和他人的价值，并享受其中。 但即使一开始我们是在做这种真正的“工作”，时间长了，我们也难免会遇到职业倦怠。 这时，我们可能会困惑：我是不是不再热爱现在的工作了？ 关于这种状态，有一种说法：

倦怠意味着你已经到达了这一关的终点，新关卡的钥匙就在你的手中。

这种情况的本质是我们自己的“工作空间”发生了转移、改变，从而脱离了原来的“工作状态”，出现了倦怠。

当倦怠发生时，“工作状态”消失； 而为了消除倦怠，我们需要找到“工作状态”。

工作状态

工作状态，顾名思义，就是工作的一种状态，一种让我们在工作中感受到美丽的状态（美丽的状态）； 这是在做我们喜欢的工作时表现出来的一种状态。

我们每周有五个工作日，但这并不意味着我们每个工作日都可以处于“工作状态”。 甚至有很多时候，我们并不处于“工作状态”，但又必须在某个时间点之前完成工作。 如果这种情况持续很长时间，必然会导致倦怠。

据说，有一半的人，每天下班回家睡觉前，都会思考诗和远方。 当他们早上起床时，他们有一种不想再去上班的冲动。 当他们感受到这种冲动时，他们几乎已经进入了工作倦怠期，并对当前的情况抱有消极的态度。 工作中的倦怠感。

去年有一部电影叫《幻影裁缝》，里面的主角是一名裁缝。 每天起床后，他从早餐时间就进入“工作状态”，排除、避免一切杂念，专注于自己的服装设计工作。 其实电影本身的故事并没有吸引我，但是电影中裁缝的“工作态度”深深打动了我。 或许，这就是同样的创作所带来的一种共情。

现代心理学中有一个概念叫Flow，一般译为“心流”。 这也是一种工作状态。 它是人们在关注某些行为时所表现出来的心理状态，比如艺术家创作时的状态。 处于这种状态的人通常不希望被打扰，并且更能抵抗打扰。 他们的个人精神能量会完全投入到某些活动中，同时也会伴随着高度的兴奋和成就感。

那么“工作状态”和心流有什么区别呢？ “工作状态”其实是我发明的一个概念。 它的定义涵盖了更长的时期，就像长跑的节奏一样； 而流程的定义则更像是“工作状态”的部分流程表达，比如一次短暂的冲刺。 你不可能长时间处于心流状态，但在很长一段时间内，你可以处于“工作状态”，就像电影里的裁缝一样，几十年来每天早上都在做。 自动进入这样的“工作状态”。

倦怠期显然是一种与“工作状态”互斥的状态。 因此，走出倦怠期最有效的方法就是进入“工作状态”； 而进入“工作状态”的核心点就是找到自己的“工作区”。

工作区

关于工作空间，我想用下图来展示。

“三区”工作图

“工作空间”的概念不是我发明的。 最初的概念图来自国外网站，是我翻译并重新绘制的。 它定义了三个工作领域，这意味着每项工作都包括以下三个方面：

目的和意义，这是工作的终极问题。 它决定了你的很多选择，你接受什么，拒绝什么，是你工作愿景背后的灵魂。 每个人的工作都会有自己的目的和意义，并且会随着工作流程的进展而改变（或者更恰当地说是进化）。 追求目的和意义可能是你或我一生的工作。

职业生涯是一个人一生追求职业理想的过程。 它由长期目标驱动，是追求“目的和意义”的理想路径。 而且这条路并不是唯一的。 它因人而异，并根据您的“目的和意义”而有所不同。 它建立在你工作过程中所有经验、经历、决定、知识、技能和财富的基础上。

工作，这就是你现在工作的地方，包括职位、角色、关系、责任和薪资的总和。

这三个区域将会交叉。 这里我举一个实际的例子。 假设你工作的“目的和意义”非常现实，那就是你希望有更多的收入来改善家庭生活，住更大的房子，开更好的车。 而如果目前的“工作”能够为你提供如此满意的收入水平，那么你就会感到“幸福快乐”。

而如果你对“职业”路径的期待是从程序员到架构师，甚至到CTO，而目前的“工作岗位”能够提供这样的发展路径，那么你就会充满“激励动力”。 显然，如果你在职业生涯中一路达到CTO，你的收入水平会更高，这与你现实的“目的和意义”相符，然后你会感到“成就感满足”。

如图所示职场倦怠期，这三者相交的地方就是你的“工作空间”。 在这个区域，工作让你有动力、快乐和满足。 一旦找到了“工作空间”，你自然就会进入“工作状态”。

当你感到工作倦怠时，你自然会远离你的工作区域。 这时，一个很容易做出的决定就是：换工作。 我以前就做过这个决定。 换工作没有对错之分。 它可以改变你的工作岗位，甚至你的职业道路，但它唯一改变不了的是你对“目的和意义”的思考和理解。

做自己喜欢的事是对的； 爱上你所做的事情是正确的。 关键是要找到真正推动你前进的因素。

丹麦哲学家索伦·克尔凯郭尔曾经说过：

生命只能向后理解； 但它必须向前发展。

人生只有回首才能明白，但人生必须向前走。

当你回顾职业生涯的开始时，你终于明白了职业倦怠，但在前进的道路上你会再次遇到它，你已经知道如何面对它了，对吗？