日前，国内一家人力资源服务商发布了一项针对万人的调查结果。 调查显示，近80%的职场人感到紧张、压力大； 2/3的职场人感到抑郁、焦虑； 超过70%的职场人在工作中感到倦怠。 ，表示“我不喜欢我现在的工作。” 这就是随着就业竞争日益激烈、职场劳动者健康状况恶化而悄然来临的“工作倦怠”。

近年来，职业倦怠问题备受关注。 倦怠期是阶段性的、周期性的，最明显的症状之一就是“拖延”——因为不想完成工作而拖延工作，必须等到最后一刻。 当职场人士到了35岁左右时，职业倦怠通常是最常见的时期，尤其是对于那些在工作中取得一定成绩的人来说。 调查显示，从行业角度来看，从事脑力劳动的教师、医生、媒体从业人员以及办公室白领患病率较高； 从性格上看，他们勇于探索、迎接挑战，独立自主，对自己或他人充满信心。 对他人要求较高人格特质的人也容易出现倦怠。

“倦怠”的原因

人的生理和心理都会有高峰和低谷。 倦怠期与人体的生理周期相同，有一定的规律可循。 为什么我们会进入倦怠期？ 原因如下：

1、主观原因

(1)工作压力或挫折长期叠加。 经过多年的努力，35岁左右的职场人士在职业生涯中取得了一些成就。 从某种程度上来说，他们处于“位高权重”，工作压力与日俱增。 另外，新人的不断涌现，给“高位”带来了一定的压力，让他们变成了“白骨精”。 就像穿上“红舞鞋”一样。 一些心理脆弱的“职场老人”，采取防御心态，很多事情都是自己做，或者把一切都掌握在自己手里。 长期的工作压力、漫长的工作战线职场倦怠期，使得纷繁复杂的事情接二连三地发生，打乱了原来果断有序的工作节奏，改变了原来干净利落的工作作风。 不顺心的工作会不断地给人带来来自不同程序的挫折和打击，使人​​怀疑自己的能力，逐渐降低自信心，不断为自己的失败和工作不佳找借口，造成疲劳和焦虑。

(2)比较心态。 35 岁至 40 岁的职业人士通常期望比其他人获得更高的待遇。 随着工作时间的延长，工作伙伴、合作伙伴甚至竞争对手之间的交流和比较也会增多。 当看到与自己经历、能力相似、待遇优厚的人时，往往会觉得丢面子，心里不平衡，失去正常感。 他们抱怨越来越多，心态逐渐从波动发展到不平衡、抑郁，失去了工作热情。

（三）多年工作进展缓慢或者存在发展瓶颈的。 中国企业特殊的发展阶段创造了良好的机遇，造就了一大批年轻的精英和骨干。 但随着企业的发展、社会的进步，对能力提出了更高的要求。 昔日表现出色的员工至今仍沉浸在昔日的自豪与自豪之中。 另一方面，他们又不得不面对能力无法提升、无法如愿做好本职工作的落差和困惑。 面对过去的辉煌成就和现在的发展瓶颈，长期难以适应企业（社会）和家庭的多重压力，感到心理纠结、身心疲惫。

2、客观原因

(1)工作内容重复。 重复性的工作内容缺乏新意。 随着个人能力的不断提高，人们能够更轻松地应对工作。 他们每天都用同样的思维模式、同样的方法来处理问题。 工作变得枯燥乏味，他们不再为取得的成就而感到兴奋。 即使企业的发展对员工工作能力的要求不断提高，但如果缺乏正确的引导，员工提高专业水平的积极性就会降低，导致工作中产生厌烦、烦躁、精神不振的情况。 另外，如果你长期从事一项能力过剩的工作，你也会感到无聊。

（二）经营管理中的负面因素长期存在，一些遗留问题长期没有得到解决。 由于沟通、理解和思想工作不力，企业员工逐渐认为公司制度不利于自身发展； 领导者的某些原则和行为方式让他们的工作环境越来越差，而且看不到改善的迹象。 负面因素、遗留问题和矛盾长期得不到解决。 这样的管理会逐渐降低员工对公司、部门、领导的信任，使他们对自己的职业选择产生怀疑。 心理长期得不到缓解和满足，就会导致心理失衡，引起焦虑或抑郁。

倦怠期该做什么

1.重新审视你的工作

哈佛大学公共卫生学院教授、组织心理学家戴维·加维奇博士认为，重燃员工工作热情和热情的方法应该从重新审视岗位描述开始。 如果员工倦怠的原因是企业管理混乱、岗位职责不清，HR应该从业务流程梳理入手，重新分析工作内容。 如果企业没有标准化的业务流程，也不妨在岗位分析之前建立标准化的业务流程标准文本。

2、改变思维方式

我们不能总是想着失败。 人就和电脑一样。 当我们在计算机上搜索时，我们输入“成功”一词。 你会发现所有与成功相关的话题、网站、网页都被搜索到了，你可以看到所有与成功相关的内容。 如果输入“失败”一词，计算机将搜索与失败相关的所有网页、网站和 URL。 当人们在心里提出好的问题时，他们就会得到好的答案。 问不好的问题，得到不好的答案。 职场倦怠期，要关注自己的优势，选择自己应该选择的。 看到问题的积极方面可以带来乐观； 但看待问题的消极方面可能会导致悲观主义。 但相当多的人却忍不住选择悲观，所以他们必须学会控制自己的思维来调节自己的情绪。

3、适当发泄不满

压抑情绪只会导致越来越多的问题，而情绪是人类生活的一个方面，就应该给它们适当的表达机会。 正常人都会有喜、怒、哀、乐等各种情绪，所以不必完全压抑，但要选择适当的发泄方式。 比如，到了某个阶段，你可能会遇到更多的挑战，承受更多的压力。 然后就可以放松一点，这叫放松，是礼武之道。 你可以稍微放松一下职场倦怠期，舒展一下情绪。 你可以去看电影，你可以找个地方喝咖啡，或者你可以找一个很快乐的人。 伙计，和他谈谈，你会得到一些安慰。 或者可以通过运动、旅行、谈话等方式来表达。

4、保持生活规律

有秩序的生活会让你每天头脑清醒、心情愉快。 每天下班前有必要整理一下办公桌，定期清理电脑上的文件和电子邮件。 仅仅看到办公桌上摆满了报告、备忘录和待答复的信件就足以引起混乱、紧张和担忧。 另外，永远不要低估家庭生活。 你事业的成功往往与你的家庭生活直接相关。 一个悠闲的早晨和一顿丰盛的早餐可能会决定你一天的心情和工作效率。 没有人认为蓬头垢面、饥饿地赶去工作会让他们这一天心情愉快。

5.充足的睡眠

充足的睡眠有助于缓解白天工作的疲劳，充足的睡眠可以让人保持精力充沛。 如果你是一个脑力劳动者，那么你感到疲劳的原因很少是因为你过度劳累。 很多时候，我们的疲劳并不是因为工作，而是因为担心、紧张或者不愉快的情绪。 请尝试“假装”对工作充满热情和兴趣，微笑接听每一个电话，当老板通知你周末加班时从心底里喊一声“太好了”，每天早上给自己打气... 别以为这很肤浅。 这是心理学中非常重要的“心理暗示”。