1、培训主题：《压力之舞职场减压培训，消除情绪内耗》

2. 培训导师：张丽云

3、培训时间：6月3日，北京

4、课程回顾：

当前社会竞争激烈，工作压力增大。 长期处于高强度的职场压力下，会出现身体疲劳、失眠、头痛、情绪低落、焦虑、抑郁、创造力下降等身心问题。

同时，过度的压力和负面情绪也会影响人们的家庭生活和社会交往，降低人际交往能力和幸福感，甚至对工作质量和效率产生负面影响。 因此，我们有必要掌握一些科学的方法来缓解和释放压力，消除情绪内耗，保持自己的身心健康。

为缓解员工工作压力，舒缓情绪，管理情绪压力，以饱满的热情投入到工作中，中海资本资产管理集团有限公司特邀张丽云老师推出一期《跳舞》 《带着压力消除情绪内耗》》专题培训课程。

本次培训不仅帮助学员认识到压力和情绪对工作和生活的影响，还教会学员缓解情绪压力的技巧和方法，提高职业素质和心理承受能力，从而增强企业的幸福感和幸福感。雇员。 精神健康。 培训以实践为主，理论知识与案例相结合，通过自学、案例解读、讨论点评等方式启发学员思考，帮助学员快速掌握压力和情绪管理方法。 本次培训将涵盖四大主题模块，包括：

一、影响心理健康的因素

了解五种不良心理状态，学会使用心理健康自评量表、SAS焦虑自评量表、SDS抑郁自评量表等工具来测量自己的心理状态，让学生看到自己的心理状态状态。

2.情绪解读与管理技巧

了解情绪是如何产生的，掌握安抚情绪的方法和技巧，如框架法、ABC合理情绪疗法、生理平衡法、中线疗法、深呼吸法、积极语言管理法等。

3.职场压力管理技巧

掌握压力管理策略职场减压培训，学习睡眠运动、渐进式肌肉放松等缓解压力的方法。

4. 职场情商沟通策略

学习五种赞美方法，掌握DISC针对性沟通技巧，让你更好地与同事、领导、客户进行有效沟通，提升职场竞争力。

在轻松愉快的培训氛围中，我们一起度过了非常愉快的学习时光。 学员们积极认真地听讲，吸收知识，对情绪、压力和自我有了更深的认识。 时间过得很快，一天的学习在欢声笑语中结束，每个同学都收获了很多“干货”。

压力是现代人生活中不可避免的挑战。 它来自家庭、社会、工作、环境的各个角落。 如何正确应对情绪压力是我们每个人都必须面对和解决的问题。 相信通过本课程的学习，大家能够学到有效、妥善处理情绪压力的方法和技巧，从而帮助大家更好地放松心情，积极面对工作和生活，让大家能够更加从容地处理生活中的问题。 各种挑战。