减轻工作场所压力的规则是什么？

在职场中，我们面临着复杂的人际关系和繁重的工作量，很容易造成压力。 那么职场减压的法则有哪些呢？ 让我们一起来了解一下：

1. 减轻工作场所压力的规则

你是否觉得自己整天努力工作，却没有升职、加薪职场减压法，成功的目标似乎遥不可及？ 或者月入一万多却似乎从未感到真正的快乐？ 有时你甚至会觉得自己的家庭、事业、与同事的关系都一团糟……美国心理学家协会最近发布的一项调查显示，大约65%的美国就业者内心普遍存在负面情绪，而这种情绪范围从轻微到严重。 他们对现状不满意，感到深深的疲惫； 严重时，他们不堪重负，患有严重的身心疾病。 知道有成千上万的人和你有同样的感受可能会让你感觉轻松很多。 读完下面专家提出的九大法则，你离轻松进入职场、一心追求成功就不远了。 。

规则 1：充分利用互联网

互联网不仅可以聊天、发送电子邮件，它还应该成为你事业上的最佳帮手。 如果您对申请工作有疑问。 com将教您如何以适当的方式撰写简历、如何通过面试以及提出薪资要求。 如果你正在创业。 您将了解如何计划和筹集资金。 简而言之，互联网上什么都有。 花一点时间掌握它，并注意寻找最能帮助你的网站，你总会有一种“黑暗中前途光明”的感觉。

法则二：正确评估自己的优势和劣势

列出你的优点和缺点，并让熟悉你并且能对你诚实的朋友修改。 然后决定如何充分利用自己的优势并有效避免暴露自己的弱点。

规则三：克服恐惧

发挥潜力的关键是克服每个人都有的恐惧。 可以从一些与工作无关的小事开始。 例如，主动向刚认识的朋友打招呼、独自去看恐怖片等。经常尝试自己想做而不敢做的事情，会帮助你在工作中逐渐获得无所畏惧的勇气。

法则四：让生活充满秩序

有秩序的生活会让你每天头脑清醒、心情愉快。 每天下班前有必要整理一下办公桌，定期清理电脑上的文件和电子邮件。 仅仅看到办公桌上摆满了报告、备忘录和待答复的信件就足以引起混乱、紧张和担忧。 另外，永远不要低估家庭生活。 你事业的成功往往与你的家庭生活直接相关。 一个悠闲的早晨，一顿丰盛的早餐，可能会决定你一天的心情和工作效率。 没有人认为蓬头垢面、饥饿地赶去工作会让他们这一天心情愉快。

法则五：保持平和的心态

不感到压力是保持好心情的关键。 为此，每天至少要进行一种体育活动，时间不少于半小时； 最好在家里开辟一个完全不受打扰的地方，每天去那里一刻钟。 ，只想要积极的、让你快乐的事情。 这段短暂的充电时间对你的心情有很大帮助。

法则六：不要盲目相信别人

不要指望与你共事的每个人都会设身处地为你着想。 意识到这一点，你就会避免很多失望和沮丧。 谨慎选择您想要信任的人或您想要向其倾诉感情的人。

规则 7：坚持你的价值观

你一定要弄清楚自己最想要的是什么？ 金钱、充满变化的生活、挑战的兴奋还是不断超越自己？ 然后想想你现在的工作能否为你提供这些物质条件或者精神感受。 如果两者相距较远，你就应该考虑换工作了。

规则 8：保持精力充沛

如果你是一个脑力劳动者职场减压法，那么你之所以感到疲倦，很少是因为你过度劳累。 很多时候，我们的疲劳并不是因为工作，而是因为担心、紧张或者不愉快的情绪。 请尝试“假装”对工作充满热情和兴趣，微笑接听每一个电话，当老板通知你周末加班时从心底里喊一声“太好了”，每天早上给自己打气……千万不要认为这是很肤浅的。 这是心理学中非常重要的“心理暗示”。

规则9：适应不可避免的事情

英国有句谚语：“不要为打翻的牛奶哭泣”。 生活中，每个人都会遇到不愉快的事情：好不容易得到上司的赏识，却被调到别处； 他全力以赴去投标却因为最后的数据没有核实而失去了机会……而不是放手这些无法挽回的事实摧毁了我们的情感，摧毁了我们的生活。 最好平静地接受这些事情并适应它们。 记住，有时候后悔是没有用的。 我们已经失去了很多，只要我们不要再失去教训。

2. 实用的减压技巧

1.多喝橙汁

最新研究发现，每天补充足量的维生素C，有助于降低体内压力激素水平。 研究人员建议，每天喝两杯约250毫升的橙汁，不仅可以满足人体对维生素C的需求，还能减轻压力。

2、及时转换角色

很多人可能既是员工，又是项目负责人，回到家还要扮演父母和孩子的角色。 每个角色都有相应的职责，这会让人感到困惑和疲惫。 不妨在下班回家的路上自我暗示一下，抛开公司的包袱，承担起家人的角色，享受家的温暖。

3.接电话前深呼吸

在手机上做个记号，比如用贴纸剪一个漂亮的绿点，贴在上面，提醒自己接电话前深呼吸。 这是一个放松的技巧，可以减轻压力，让你听起来更自信。

4.找一个可以倾听的人

一个合适的倾听者首先必须没有利益冲突，其次要有耐心，不要急于反驳或否认你，也不要太快给你建议。 当然，你也需要关心他们或提供相互的反馈，以获得长期的支持。

5.捏住耳垂，画圈

双手轻轻拉动耳垂，向相反方向画圈，从1数到10。这个动作有利于激活大脑皮层，缓解压力。

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