失眠、食欲不佳、情绪低落、精神疲惫、注意力不集中、烦躁……随着工作压力的增大、生活节奏的加快，越来越多的心理健康问题围绕着年轻白领，日益成为人们关注的焦点。影响他们的工作效率和生活质量的一个大问题。

专家指出，患“职场压力综合症”的白领正变得越来越年轻化。 如果心理调节不当，很容易陷入抑郁的恶性循环。

“职场压力综合症”愈演愈烈

随着宁波城市的发展，各个商圈也在快速发展。 以宁波中央商务区海曙区为例，相对成熟的商圈有天一商圈、银丰路商圈、西北商圈、西南商圈等。

与此同时，年轻白领的“职场压力综合症”日益严重。 来自贵州的小燕已经在一家科技公司工作了三年。 随着业务量不断增加职场减压与情绪调适讲座，肖岩经常工作到深夜，有时甚至通宵达旦。 长时间超负荷的工作打乱了肖岩的生物钟。 他说职场减压与情绪调适讲座，“我经常连续几个晚上睡不着觉，导致白天没有精神，如果数据出错，会给公司造成损失。”

在天一商圈工作的小陈和小燕也有同样的经历。 小陈不仅工作压力很大，还有买房、还房贷、照顾老人等生活压力。 多种因素综合在一起，导致她经常莫名其妙地发脾气，对任何事情都没有兴趣。

对拥有2800多家企业、3万多名白领员工的天一商圈的调查显示，该商圈85%以上的员工年龄在35岁以下，但近40%的白领员工年龄在35岁以下。领班们焦虑、浮躁、自信。 工作能力不足、倦怠等不同程度的“职场压力综合症”。

服务周到，多管齐下，成效显着

年轻白领“职场减压”的第一道防线应该是各商圈的社区和企业。 在海曙区，不少商圈多管齐下，为年轻白领免费“上课咨询”、搭建交友平台、感觉统合培训等，收到了良好效果。

“我上午去公司给年轻白领上心理课，下午又得赶紧联系医疗专家。” 近日，梨园商都商圈“心灵绿洲”服务队成员肖璐表示，这几天的工作日程已经排满了。 “商圈员工总数超过5000人，其中大部分是80后、90后”。 除了邀请医学专家和专业顾问进行心理咨询讲座、健康讲座和免费健康义诊外，还不时举办各种年轻白领社交活动。 。

天一商圈的“员工精神港湾工作坊”还提供多种心理健康服务。 在工作坊里，白领可以进行自我评估，实时了解自己的心理状况，并与专业咨询师面对面交流。

在新兴商圈，由二级心理师领衔的“弱水吧”不仅提供专业的心理咨询，还提供针对性的“投诉服务”。

专家提示“减轻工作场所压力”

“年轻白领面临的婚姻、人际关系、生活压力等问题，导致了他们的‘职场压力综合症’。解决这个问题需要社会、家庭和企业的共同帮助。” 浙江省心理健康促进教育咨询委员会委员、国家心理咨询师张胜珠表示，“海曙各商圈的做法针对性强，值得借鉴。”

记者咨询了多位心理专家，他们列出了以下“职场减压”原则：用灵活的视角看待生活和工作中的挑战，危机可能转化为机遇； 为自己设定一个“合理”的价值 你的工作和生活目标不需要太完美； 正确认识自己，及时纠正不适当的自我特征； 说出来，唱出来，写下压力。 这就是减压疗法、心理倾注、唱歌减压、写作疗法。 等等都是有效的心灵疗法。 宁波日报记者 陈朝霞 海曙区记者站 张莉 朱银英