职业倦怠期的职场人如何保持工作活力？ 即使你热爱自己的工作，也可能时不时地感到倦怠，这对于专业人士来说并不是不可以提起的事情。 可能是当你正在完成一个消耗你身心的大项目时，你无法集中精力去做下一个项目； 可能是家庭原因导致你减少了对工作的投入。 当这种意外的倦怠发生时，职场人士该如何保持工作积极性呢？ 职业倦怠是指人们长时间超负荷工作时出现的身心疲惫状态。 这种现象被称为现代职场流行病。 毫无疑问，与 10 年前相比，今天的人们遭受倦怠的风险更高。 很大程度上是因为我们周围都是各种设备，这些设备吸引了我们的注意力，让我们感觉一切都需要尽快完成。 巨大的压力无时无刻不在存在，让人感到头晕、紧张、疲惫、简直就是被掏空。 所以你需要找到一种方法来给你的油箱加满油。 这里有一些解决方案。 1. 在工作中休息 倦怠的发生常常是因为工作场所的人们不明白如何才能发挥最佳状态。 职场人自然会认为努力工作或者超越别人就是最好的工作表现。 虽然这可以给你带来短期效果职场倦怠期，但对你生理状态的影响是不可持续的。 为了长期保持最佳状态，您需要经常寻找机会补充精神能量职场倦怠期，例如散步或找一些有趣的事情做。 离开电脑可以帮助你摆脱细节，迫使自己重新思考大局。

当你认真思考一个问题时，如果你站起来走开一段时间，你会发现在这段时间里，解决方案就会明显出现。 但你需要在适当的时间休息。 当您的精力水平最高时（通常是在早上），您应该专注于工作，最大限度地提高效率，并解决最困难的挑战，然后再去休息。 2.收起你的设备 在黑莓时代之前，把工作留在办公室是理所当然的。 如果你想把工作带回家，就需要做特殊的安排，但现在的情况不同了。 如今，每个人都有一部智能手机，相当于把办公室装在口袋里，让我们的身心和工作时间连接起来。 应对这种情况的方法是采取积极行动，限制我们在业余时间使用电子设备，比如回家后把手机放在抽屉里，防止你忍不住拿起它查看电子邮件； 或者你可以给自己设定一个晚上8点的时间限制。 关闭手机的规则。 所以，把手机收起来吧，无论做什么，都可以等到明天早上。 3. 做一些有趣的事情 不要在业余时间限制或避免工作，而是安排一些你喜欢的事情来增强你的能量。 例如，请朋友打网球或与配偶一起准备美味佳肴可以帮助您更多地专注于带来快乐的“追求目标”，而不是总是试图避免诸如检查电子邮件之类的“回避目标”。 研究表明，人们更有可能实现并享受基于追求的目标。 研究还表明，做一些你感兴趣的事情，即使是像收税这样微不足道的事情，也比简单地休息更有效。

选择工作之外的时间做什么很重要。 当然，躺在沙发上拿着一桶爆米花看美剧是一个很有吸引力的选择，但最好做一些更具挑战性的事情，比如做填字游戏或下国际象棋。 虽然这比较困难，但是可以为您提供更好的体验。 你补充更多的能量。 4.给自己一个长假。 感到身心疲惫可能表明您需要休假。 这个假期不一定是两周的长假。 对于减压来说，定期安排3-4天的周末长假是比较有利的。 当您度假时，请勿致电办公室或查看电子邮件。 你需要放手。 我们所有人的能量都比我们想象的要少一些。 5. 关注工作的意义 如果您的工作职责不允许您立即休假，请更多地考虑您的工作对您意味着什么，并将当前的任务与更大的个人目标联系起来。 例如，完成这个项目可以帮助我下一步的晋升。 这样的思考可以帮助你克服偷懒的倾向，并给你带来一股能量，让你度过这一天甚至以后的日子。 但要注意，这种方法只能起到短期缓解作用。 如果你确实因过度劳累而感到疲倦，就必须停下来，真正休息一下。 6. 确保这是倦怠而不是其他原因 如果上述策略都不适合您，那么您可能正在处理更严重的问题。 如果你感觉缺乏灵感和疲倦，但总体上似乎很有成效，这可能只是倦怠的症状。 但如果你的工作感觉毫无进展且毫无意义，那就是另一个问题了。 你的经理给你的工作是否能够让你发挥出最好的水平？ 如果没有，您可能需要一份不同的工作。 你目前的工作是否耗尽了你的精力？ 如果是这样，你可能需要重新考虑你的职业生涯。 4