吉格乐妈：原文作者为宝宝树专栏作家朵妈，专注0-3岁宝宝母婴分享。

妈妈的闲聊

上期小贴士中，朵妈和其他妈妈们分享了一些宝宝发烧时的护理常识。感谢大家对朵妈写作的认可和支持。还没来得及看的妈妈们赶紧去看看吧，一定对你们有帮助。

本期小贴士，朵妈将和大家分享她作为一名职场妈妈哺乳的经验和注意事项。朵妈在之前的文章中也曾点评过不同的哺乳产品，有需要的妈妈可以发关键词在公众号里搜索。在朵妈看来，除了职场妈妈，刚生完孩子的妈妈也有可能出现哺乳需求。好了，废话不多说，我们直接进入正题吧。

所需工具

吸奶器、储奶袋、暖奶器、透明胶带、记号笔、冰箱、冰袋、便携保温袋

步骤1

准备吸乳器

选择合适的吸乳器并彻底消毒

1.建议选择电动吸奶器

电动吸奶器吸力均匀，可以自行调节，而且是全自动的，解放了妈妈的双手，对乳房的伤害也降到最低。朵妈认为它也有自己的缺点：不能在没有电源的地方使用；价格相对手动吸奶器来说比较贵；有些吸奶器在运转时可能会发出太大的噪音，影响妈妈的心情。尽管如此，朵妈还是建议妈妈们选择电动吸奶器。

妈妈的谈话

多妈用的是手动吸奶器，价格便宜，体积小，方便携带，手动的可以自己控制时间，随时停止和启动，这些都是它的优点，但也有缺点。

在多多快5个月大的时候，多多妈妈就开始打工了，14个月的时候就断奶了职场背奶妈妈，多多妈妈吸了9个月的奶，刚开始用手动吸奶器是没有问题的，但是到了后期吸奶，奶水不足的时候多多妈妈就感觉很累，经常要花很长时间，有时候连手都酸了，但是还是达不到预想的效果，其中的苦只有经历过的人才知道。

当时多玛就下定决心，生二胎时一定要买个电动的。妈妈们可以根据自己的需要买不同功率的，但母乳喂养的妈妈第一步就是买个吸奶器。

2. 消毒和干燥应谨慎进行

购买后的第一次消毒一定要认真彻底，确保所有部件都消毒到。需要提醒各位妈妈们消毒前一定要先看说明书，有些部件不能高温消毒，也不能用蒸汽消毒，一定要注意避免使用过程中损坏。

每次使用后都要消毒。可以按照说明使用专用消毒工具，也可以直接用开水烫。消毒后可以自然晾干或放入烤箱烘干。

妈妈的谈话

多妈会把手动吸奶器的所有部件拆开清洗，先用冷水冲洗，再用开水冲洗，防止细菌滋生。多妈吸奶器附带的奶瓶是PP材质，虽然理论上可以耐130℃高温，但我并不经常给它消毒，只是偶尔用蒸汽消毒器。其他部件，我严格按照说明操作。

3. 连接吸奶器的奶瓶需要轻便易握

PP是奶瓶使用最广泛的材质之一，不含双酚A，重量轻，容易握持，防滑。另外还有PPSU材质。两者都是塑料，但后者略优于前者，后者可耐180℃高温。

用手动吸奶器吸奶比较费力，如果用玻璃材质的吸奶器就更费力了，所以朵妈建议用PP或者PPSU材质的。

妈妈的谈话

多玛手动吸奶器连接PP奶瓶，拿在手里很轻，使用过程中，我从来没有感觉到手因为握着吸奶器而酸痛。有时候我偶尔会把玻璃奶瓶连接在吸奶器上，感觉很不舒服，明显比较重，用久了手会酸痛。

4、瓶身刻度清晰，兼容玻璃瓶。

吸奶器上的刻度要清晰，让妈妈知道准确的挤奶量，做好记录。吸奶器奶瓶最好和宝宝的奶瓶口径一致，如果不方便，可以用玻璃奶瓶应急。

妈妈的谈话

朵玛吸奶器的PP瓶和朵朵用的玻璃瓶口径是一样的职场背奶妈妈，当偶尔用PP瓶冷藏母乳的时候，玻璃瓶就暂时当做应急用。

多妈的习惯是先通过PP奶瓶上的刻度来确定最终挤出的奶量，然后以此为依据倒入储奶袋中，因此PP奶瓶上的刻度一定要清晰，才能准确显示挤出的母乳量。

第2步

开始抽水

一只手握住乳房，另一只手按压手柄

1. 吸奶前按摩乳房

在正式吸奶之前，建议妈妈先对乳房进行按摩，促进血液循环，帮助妈妈更好的分泌乳汁，避免突然的吸力伤害到妈妈的乳房。

妈妈的谈话

每次吸奶前，朵玛都会按摩乳房。这个不需要什么特别的技术，简单的按压几下就可以了。我不知道这有没有科学依据，但按摩总能促进血液循环。而且，朵玛在使用吸奶器时并没有弄伤自己。

2.全部放进去，避免吸力过大伤到乳头

按摩完毕后，将整个乳房放置于吸奶器的按摩垫上，确保乳房充满按摩垫而不留空隙，以免吸力拉扯乳房甚至乳头，增加妈妈的疼痛。

妈妈的谈话

多妈的经验是，先把乳房放进按摩垫里，然后仔细触摸，用手感觉一下是否有过大的缝隙，如果有就及时填满，如果没有，就可以开始了。

3. 使用按摩模式刺激乳液分泌

不管是手动吸奶器还是电动吸奶器，一般都配有辅助按摩模式，将乳房放入吸奶器后，切记不要直接使用吸奶模式，建议先使用按摩模式刺激乳汁分泌。

妈妈的谈话

朵妈买的吸奶器有第一档和第二档的区别，第一档力度很小，所以朵妈经常用来按摩，不过后期乳房习惯了吸奶器的模式和力度，朵妈把乳房放好后就直接用吸奶模式，刚开始吸奶的时候不建议用这个模式。

步骤3

母乳储存

放入储存袋中，-18℃冷冻

1.将储存袋完全打开，并准确将母乳倒入其中。

母乳对宝宝的重要性无需再强调。撕开母乳储存袋封口，将储存袋完全撕开，根据说明将底部弄平或拉直，再将母乳倒入。妈妈们要小心，防止手抖，将好不容易吸出来的母乳洒出来，造成浪费。

妈妈的谈话

之所以特别强调这一点，是因为朵玛已经犯过不止一次这个错误，每次她不小心把母乳倒在桌子上，看着桌子上白色的母乳，那种痛苦和无语的感觉真的很难用语言来形容。

后来朵妈总结了自己的经验：撕开储物袋之后，一定要按照说明书的要求，把袋子粘在一起的两边完全撕开，把底部弄平，然后再倒进去，基本不会出问题。

2.将封条卷成圆形，用透明胶带和贴纸贴平

储物袋一般都有拉链封口，防水防漏，但单薄的一两根拉链并不足以让妈妈完全安心。建议妈妈拉上拉链后多卷几遍，以免漏掉任何东西，再用透明胶带或不干胶贴平整粘贴。注意不要卷太多次，以免解冻时间变长。

妈妈的谈话

多妈买了好几个牌子的收纳袋，有的自带贴纸，有的提供专门填写信息的区域。如果自带贴纸，多妈会卷起来后用贴纸固定。否则，多妈会选择透明胶带。贴好后平放在冰箱的冷冻室里。当然竖着放也是可以的。

3.记录母乳喂养日期，越早越好。不超过15天

母乳的保存时间需要详细记录，建议用记号笔记录，确保放进冰箱后字迹不会被抹去。把时间填写在贴纸或透明胶带上，不要直接写在储存袋上。为了保证母乳的新鲜度，建议先吃日期较早的奶。虽然冷冻母乳可以保存1个月，但多妈基本上会让多多在7天左右就喝完。

妈妈的谈话

那时，多妈会把母乳的储存时间写到秒，写在透明胶带或贴纸上，从来不直接写在储存袋上，就算有专门填写的地方也不会填写。日期早的会先喝掉。比如某月7号和10号的母乳各有90ml，多妈会选择先喝7号的。

4.每次不要吸一袋，存入的量一定要大于所填入的量

不建议像你挤出来的那么多就放回去，妈妈可以根据宝宝平时的喝奶习惯，以及不同时间段的吃奶量，把母乳分成方便的量，这个绝对是朵妈的经验，不知道对其他妈妈是否实用。

对于朵妈来说，前期吸奶用处不大，但在中后期奶水没有前期那么充足的时候吸奶就非常有必要了，唯一的缺点就是浪费奶袋。

建议储奶量大于灌装量，比如抽出90毫升，妈妈可能会灌装85毫升，以保证宝宝真正吃到那么多。毕竟从吸奶器到储奶袋再到玻璃奶瓶，这个过程当中，奶瓶和袋子里的部分奶会被沾染，造成浪费。

妈妈的谈话

多多刚开始吸奶的时候，奶量还可以，就尽量多存一些。后来奶量不够了，她就按照多多的需求分瓶喝。一般100ml以上的瓶子都会装满，100ml以下的瓶子就分成30ml~90ml的，如果多多需要喝120ml，她就可以把30ml和90ml的瓶子放在一起喝。

5.根据需要购买便携式保温袋和冰袋

需要吸奶可能是因为宝宝刚出生，在医院，无法吸奶；可能是妈妈的乳汁分泌量过高，宝宝其实并不需要；也可能是妈妈因为自身的原因，比如要上班，或者有急事要出门，无法进行母乳喂养。

多妈认为，购买便携保温袋最重要的情况是妈妈工作的地方离家太远，其他情况好像没必要买，当然每个妈妈的实际情况不一样，根据自己的实际情况购买就行，记得买质量好、各项检测合格的产品。

妈妈的谈话

多玛的工作地点离家很远，但她没有买保温袋，因为她利用午休时间的一个小时哺乳假，趁机回家挤奶，现在想想，赞叹自己母爱满满。

步骤4

解冻和加热

使用牛奶加热器控制水温

1. 解冻有技巧，冷水或温水都可以

解冻母乳时，请放入温水或冷水中，确保水温不超过40°C，不要将密封部分放入水中，解冻后倒入瓶中加热。

妈妈的谈话

多妈有时候会把母乳直接放进冷水里解冻，偶尔也会放进温水里，个人觉得温水的水温只要不超过40℃就不会影响母乳的营养。

2. 将母乳倒入广口瓶，打开储奶袋时要小心

向广口瓶中倒入母乳时，不建议使用标准口瓶，标准口瓶口较小，倒奶过程中可能会洒出，造成浪费。

将母乳从储奶袋倒入奶瓶中有一些技巧：擦干撕口处的水。有些储奶袋的出水口和进水口是在同一位置，因此要擦干，以免原水流入。撕开时，要用双手同时用力，避免撕口不均匀，一端高一端低。如果已经不均匀，建议将较高的一端放在底部，让母乳慢慢流入奶瓶。

妈妈的谈话

多妈花了很长时间和很多时间才总结出撕拉技巧，希望看到这篇文章的你们能够吸取经验教训，少浪费宝宝宝贵的食物，如果有不懂的妈妈们，欢迎留言。

3.温牛奶，温度不宜超过40℃

有些暖奶器上会标示加热牛奶的最高温度，妈妈们一定要严格按照指示操​​作，切勿急于提高水温，加快牛奶加热速度，否则可能会使母乳中的营养成分在高温下流失。

妈妈的谈话

如果妈妈实在着急，想快速热奶的话，这里有个小窍门：先将暖奶器温度调到80℃，保持1-2分钟，再调回40℃，过2分钟，等水温降到40℃的时候，再把奶瓶放进去加热。

4. 温热母乳并在一小时内喂食

宝宝的食欲跟大人一样，有时候吃得很多，有时候又什么都不想吃。妈妈一定要耐心地引导宝宝慢慢吃。加热后的母乳一定要在一小时内喝完，如果没有喝完，可以做别的用途，但不要再喂给宝宝，已经失去了母乳的营养价值。

妈妈的谈话

多多有时候吃饱了，有时候吃得不够，但有时候浪费的也很多。这跟她当天的身体状况有关，可能晚上睡不好，或者一直没排便，只要她精神好，不是长时间不愿意喂奶，多多妈妈就不用太担心。

尖端

1. 选择运动型文胸，不会挤压乳房，不会对乳房造成负担，也不会像哺乳文胸那样没有形状，也方便使用吸奶器。

2、涉及吸奶器的产品，请务必保留购物小票，以方便您维权。

3、挤奶最好回家，只要条件允许，建议还是回家挤，一来可以增进跟宝宝的感情，二来方便快捷，也比较卫生。

4、如果某品牌的保鲜袋用起来不方便，但又觉得扔掉可惜，不妨留着，用来存放宝宝的口香糖，家里也可以放糖、小米、芝麻等，密封效果很好。

5、断奶后暖奶器的妙用：冬天可能需要暖奶器来冲配方奶，朵朵妈妈也曾用它来给朵朵温中药。

6、PP奶瓶：PP奶瓶密封性好，多妈后来用它来泡中药，也可以盛放其他液体、半液体。

7. 喂奶过程中，可以用平板电脑看DVD来打发时间，当喂奶困难时，也可以分散注意力。

后记

挤奶真的是一件很辛苦的事。还记得那个夏天，我每天往返于家和办公室之间，回到家，匆匆吃完饭，抱着平板电脑，一边看DVD一边挤奶。如果能挤出很多奶，我会莫名的开心，如果达不到理想量，我就会很沮丧。

那段时间，我严重睡眠不足，但只要想到多多因为母乳而变得更健康、更强壮，我就一直坚持，直到发烧，不得不结束吸奶之旅。现在回想起来，那是一种幸福又甜蜜的负担，很喜欢自己当时的坚持。

如果你还有疑问或者想了解其他育儿经验，欢迎随时联系我。好了，本期就到此结束，下次见！

结尾

你不知道的育儿秘诀：

宝宝感冒发烧该如何护理？宝宝睡觉时踢掉被子怎么办？