最近#女性产后重返职场有多难#话题成为热议话题，其实这只是热播电视剧《女心理师》中的一个情节，却意外引起了大家的共鸣。

电视剧中，张瑶饰演一位两个孩子的妈妈，生下小儿子后，患上了产后抑郁症，丈夫和婆婆都把重心放在孩子身上，她得不到半点关注，当她想重返职场时，却遭遇各种困难。

一方面公司领导不看好她，觉得做全职太太就好，另一方面家人也不支持她，不关注她。这样的生活境况，不只是电视剧里才会有，现实生活中，妈妈们遭遇的残酷境遇，可能比电视剧里还要多。

看到这个热搜下很多人留言，说自己曾经经历过或者正在经历这种情况。

首先我们得承认，产后的妈妈精神状态肯定不如产前，因为晚上要照顾孩子，白天又要工作，每个人一天就24小时，两边都要操心，很难保证每天工作的时候都有精力。

其次，记忆力确实大不如前了。如果年纪小一点生孩子还好，但如果过了30岁再生孩子，一般生完孩子之后就会出现记忆力下降的情况。俗话说，一胎怀孕职场二胎妈妈感悟，女人傻三年，这可不是开玩笑的。

另外，情绪也容易不稳定职场二胎妈妈感悟，尤其是产后不久重返工作岗位时，情绪和精神状态确实会受到影响，一些以前你从不关心的事情，现在可能会让你担心上一整天。

以上只是产后能够顺利重返职场的妈妈们可能遇到的一些情况。但要知道，很多妈妈为了家庭和孩子，已经做了长期的全职妈妈。如果想要重返职场，这些妈妈们将面临更大的困难和挑战。

当孩子上学，你想要重新开始重返职场，你需要做的第一件事就是更新简历，但过去几年的空白经历让你无从下手。

当你终于收到面试邀请时，你可能会被HR一连串的问题弄得不知所措，比如“你工作多年没工作了，有什么资质可以胜任这个职位？”“你打算生二胎还是三胎？”“我们公司要求加班，你如何平衡家庭和工作？”等等。

上述这些情况，可能会让一些妈妈感到不舒服、难过，但这就是职场，这就是现实。当孩子长大，我们又要回归职场，一定要提前做好这些心理准备。

这些困难对你来说可能很残酷，但对雇主或职场来说却是很正常的。如果我们不想轻易被难倒，那么在重返职场之前，我们需要做好以下准备。这将帮助你更好地调整状态，更顺利地重返职场。

产后妈妈重返工作岗位前需要做哪些准备？

1. 心理和身体准备

如果你是休产假的在职妈妈，雇主肯定会对你复工有明确的时间要求，所以你可以提前一个月左右做好心理准备，给自己一些心理提示和调整。

如果你是母乳喂养的妈妈，可以提前规划好复工后该如何喂养孩子，是打算断奶直接喂配方奶粉，还是直接用妈妈胸前的母乳喂养。如果是断奶，需要提前半个月甚至一个月让孩子过渡到配方奶粉喂养，让身体逐渐适应，复工后才能顺利断奶。

这里我想提醒大家，千万不要暴力给孩子断奶，这样会给你和孩子带来很大的身心伤害，得不偿失。

如果你准备吸奶，建议这段时间尽量把母乳在家里储存起来，下班后也要及时把奶挤出来放进冰箱，保证孩子一天的奶量。

另一件需要提前调整的事情是你的作息时间。在家里你的作息时间可能比较混乱。如果孩子晚上起床多次，妈妈可以在白天稍微休息一下，缓解压力。但如果你上班，晚上频繁起床会让你睡眠不足，影响你的工作状态。

如果家里有老人，要商量好孩子晚上跟谁睡，如果孩子愿意跟你一起睡，你也要有意识地调整孩子的时间安排。

一般来说，孩子到了6个月后，夜醒的次数就不会那么频繁了，家长要提前调整好孩子喂奶和夜醒的次数，这样才能更好地保证孩子的作息状态。

2.工作准备

做好以上计划后，接下来就要做好上班的准备。如果你正在休产假，上班前可以多关注公司的最新动态，比如是否有人事变动、之前负责的项目最新情况、下一步的工作任务等。提前做好准备，才能更顺利地复工。

如果你是一名全职妈妈，想要寻找新工作，你需要仔细考虑，是继续在之前的行业或职位上工作，还是转型转行。

如果你还在原来的职业领域工作，那么就要多关注一下现在的行业情况，多看看招聘信息，看看这个岗位有没有新的要求。毕竟离开职场几年，行业、岗位的变化可能都很大，尤其是这几年又经历了疫情，很多东西都会有所调整，这些都需要妈妈们提前做好准备。

如果之前所在的职位已经不适合你，或者你想重新进入一个新的行业，那么你需要多做准备。建议你提前1-3个月做针对性的自我增值，或者在某方面做出一些针对性的成绩，这样才能让公司相信你有这样的能力和决心。

比如你以前是行政，后来想做新媒体，那你就是新手，公司为什么要录用你？录用一些没有家庭和孩子束缚的应届毕业生不是更好吗？

所以你需要发掘自己的优势，提前多看一些新媒体方面的书籍，关注一些公众号，多了解一下行业的动态，对未来从事的岗位有一定的了解。甚至可以尝试做自媒体，运营自己的账号。在应聘的时候，你可以用自己的经验和数据去跟用人单位说话，让他相信你有能力胜任这个岗位。

3. 阅读更多要求

如果你想转行，但不知道现在能做什么，不知道自己适合做什么，可以多看看招聘网站和APP，从招聘信息中可以看到不同岗位的要求和需要的能力，找到一些符合自己能力和兴趣的职业。

另外也可以从自己目前擅长的领域开始，有些人做了几年全职妈妈，已经完全脱离了职场，但这并不代表你没有能力，你可以想想这些年除了照顾孩子，自己还对什么感兴趣或者喜欢什么。

有些妈妈之前不会做饭，但为了给孩子做辅食，就把自己变成了厨师；有些妈妈为了记录孩子的成长，把自己变成了博主；有些学习型的妈妈会考一些保姆或者营养师之类的证书。这些都是你能力的一部分，可以为你未来的工作赋能。

既然重新开始，就一定要好好规划未来的职业生涯，找到与自己能力和兴趣相匹配的行业和职位，这对你将来的工作表现和晋升都会有很大的帮助。

4. 多与他人交流

很多妈妈在产后几乎没有社交生活，但如果想重返职场，与更多人交流是重要的一步。

比如，你可以和前同事聊聊现在公司的情况、人事变动、市场行情等，即使你不再回这家公司工作，至少也可以从谈话中得到一些有用的信息，对你的面试或者找下一份工作有帮助。

另外，你也可以和以前的领导聊聊，从他们那里了解一下目前行业内的差距。一个好的领导会更了解下属的能力。如果他能给你一些指导性的意见，对你以后的就业会有很大帮助。

另外，也可以多跟一些同学、朋友聊聊，了解一下他们现在的工作情况，如果他们正在做你未来想做的工作，你可以从他们那里了解到更多的信息，他们甚至还可以给你介绍工作。

不管怎样，尽早与不同的人聊天，融入社会，对你调整工作状态是有好处的。

5. 与家人多沟通

当你想要重返职场的时候，除了自己做好准备之外，家庭也是非常重要的一个部分。

首先这个决定最好能得到家人的支持，和家人沟通好你工作之后谁来负责照顾孩子、做家务，这些事情安排好了，你才能无忧无虑地工作。

其次，如果你在重返职场的过程中遇到了什么困难，也可以和你的伴侣聊聊，或许他能给你一些建议。虽然男性没有经历过这个阶段，但他的公司里可能有同事已经生过孩子。他可以从局外人的角度给你一些宝贵的建议，也许对你现在的工作有帮助。

所以别小看家人的力量，如果家里的长辈和老公能帮你分担孩子日常的琐事和家务，你就会有更多的时间和精力去处理工作上的事情，面对孩子也会有更好的心情，整个家庭也会更加融洽。

6.准备简历

做好以上准备之后，还有一个至关重要的一步，就是准备一份好的简历，一份好的简历是重返职场的敲门砖。

我们可以参考网上一些优秀的简历模板，根据自己的实际情况进行调整，将自己多年的工作经历或者最近几个月的准备情况写在简历里，这样人才可以看到你的能力和优势。

另外，打理好头发、外表和着装，给自己拍一张崭新、得体的证件照。这也会为一份好的简历加分。

总结

有了宝宝之后，照顾孩子固然重要，但是我们不能一生都围着孩子转，要有自己的人生轨迹和生活方式。

我们的身份有很多，女儿、妻子、妈妈、打工仔，但更重要的是我们自己。我们不应该因为做过全职妈妈而自卑，也不应该因为脱离社会几年而无助。只要我们下定决心，做出调整，我们一定能以“自己”的身份在不同的地方发光发热。